Löpning • Träning • 19 inlägg • 3769 visningar •

Använda samma skor två gånger samma dag.

Johan Fors
1987 • Uppsala
#1
•
4 juli 2022 - 13:31
Gilla
Hej!
Imorgon tänkte jag börja springa till och från jobbet. Det är ungefär 6,5km enkel väg. Kan jag använda samma skor både på vägen dit och hem? Jag har hört någon rekommendation om att inte använda samma skor två dagar i rad. Därför jag undrar. Har flera par löparskor så jag kan variera men det skulle vara mycket enklare att slippa släpa med mig extraskor. Isåfall variera från dag till dag istället.

Mvh Johan
Tobias Larsson
1974 • Arvika
#2
•
4 juli 2022 kl 13:47
3 Gilla
Två dagar i rad går inte, det är sant, men flera pass med samma skor på samma dag funkar utmärkt!
Lars Vestling
1970 • Södertälje
#3
•
4 juli 2022 kl 13:56
1 Gilla
Du kan ju alltid ha ett eller två par stationerade på jobbet och kan då lämna dina morgonskor och springa hem i ett annat par.

Annars är det inga problem att springa samma sko morgon och kväll och välja ett annat par nästa dag.
Irene
1968 • Åstorp
#4
•
4 juli 2022 kl 14:04
2 Gilla
Man kan springa med samma sko på varje pass.
Johan Fors
1987 • Uppsala
#5
•
4 juli 2022 kl 14:09
Gilla
Det funderade jag också på. Ska prova först med samma skor och sen kanske jag provar att ha ett par stationerade på jobbet att byta med som du sa.
Tack.
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#6
•
4 juli 2022 kl 14:22
Gilla
Jag springer vanligtvis nästan varje dag. Oftast ToR (simhall eller jobb) i samma skor.
Varför skulle det inte funka?
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
•
4 juli 2022 kl 14:24
4 Gilla
Vem har påstått att man inte kan springa i samma skor 2 dagar på raken???

Den enda orsaken varför man inte skulle kunna springa närliggande pass med samma skor, är om de blivit genomsvettiga eller blöta.

Annars kan du springa 5 pass om dagen i samma skor om så önskas.

Anders Carlsson
1967 • Stenungsund
#8
•
4 juli 2022 kl 15:27
3 Gilla
Dumheter.
Använd samma skor.

Robert G
Helsingborg
#9
•
4 juli 2022 kl 15:36 Redigerad 4 juli 2022 kl 15:39
Gilla
Jag läste en blogg om det här som vad skriven av en person som jobbade på New Balance. Dessvärre var det ett tag sedan och jag lyckades inte finna någon länk nu.

Anledningen till att man ska undvika springa med samma skor för tätt inpå varandra, enligt honom, berodde på att skornas "skum" (heter det så på svenska?) komprimeras när du springer. Därefter kan "skummet" behöva 24 timmar (eller ännu längre) att helt återställas.

Springer man med skorna före skummets form är återställt ökar risken för skada. Sedan kan man ju undra vad skillnaden är att springa 13km under ett pass eller 2 x 6,5km.

Som svar till varför man inte kan springa med samma skor 2 dagar på raken så kan man naturligtvis göra det. Men du är då mer benägen att dra på dig skador. Enligt den här studien är du 39% mindre benägen att skada dig om du roterar skor jämfört med att springa med samma skor hela tiden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24286345/
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#10
•
4 juli 2022 kl 15:37
6 Gilla
Jag har hört att man inte ska springa två gånger samma dag, att man inte ska springa två dagar i rad, att skor ska bytas efter 100 mil eller x antal månader, och så har jag hört rätt motstridiga uppgifter om vad man ska eller inte ska äta före, efter och under löpturer, samt att man inte ska springa med ryggsäck.

Dum som jag är så har jag inte lyssnat utan gjort vad som har fallit mig in, men man är ju inte mer än människa.
Anders Pihl
1970 • Lerum
#11
•
4 juli 2022 kl 15:55
Gilla
Precis Jens så är det, helt tokigt :-P

Jag springer mest i olika skor för att:
1. det är kul
2. färgmatchning
3. olika underlag
4. inne vs ute, gymmet ogillar skitiga skor

Att ha igång flera skor för mig är ett bra sätt att inte bara fortsätta med ett par helt nya skor när de gamla är utslitna ~150mil iaf

Sedan har min fru lite för lite förståelse att jag rullar runt på 6-7par som ständigt måste stå halvvägs in i garderoben. Hon önskar kraftigt max 2 par skor :-P (helt galet jag vet)

Dock har jag börjat landa i att variera mina skor mellan dem som har kolfiberplatta och de som saknar, tänker att belastningen blir lite annorlunda där. Sant eller ej men så känns det nu
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
4 juli 2022 kl 16:28
Gilla
Jag har oftast bara ett par skor, springer då och då varje dag och t.o.m två ggr/dag. Upplevde inte skummet i skon som annorlunda än annars så tror det är skitsnack eller så marginellt så ingen märker det.
Tjolahoppsan
Stockholm
#13
•
4 juli 2022 kl 17:52
2 Gilla
Det är jätteilla! Tänk också på att inte gå barfota/i strumpor hemma två dagar på raken, varannan dag måste du ha tofflor på dig vid varje steg du tar. Kom ihåg toffelförbud dagen efter det igen! Eller köp flera par tofflor att variera med.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#14
•
4 juli 2022 kl 18:41
1 Gilla
Det där är från samma källor (läs tillverkare) som hävdar att gummit blir gammalt och man kan inte springa i skor som är äldre än ett år etc. Jag läste nyligen en undersökning, sorry har inte kvar länken, där man testat moderna skors material. Det man ville se var hur lång tid det tog för skon att återfå sitt ursprungliga elasticitet efter ett pass, hur fort de torkade med mera. Man såg i princip inget problem med något av detta på de flesta skor. Vissa skor torkar längre tid än andra men själva materialet var återsällt nästan direkt efter passet. Det enda man pekade på var att det kan vara bra att byta skor då och då för att helt enkelt träna foten. Olika dropp, olika dämpning. Ungefär som man ibland kör asfalt, ibland, trail eller ren skog. Själv går jag på luktfaktorn, när skorna är redo för rengöring är det dags att ta ett annat par🤢
Johan Fors
1987 • Uppsala
#15
•
4 juli 2022 kl 19:40
1 Gilla
Tack för alla svar. Jättebra.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#16
•
5 juli 2022 kl 09:18
Gilla
Har också fått det berättat för mig. Märkligt
Marcus
1991 • Norrköping
#17
•
5 juli 2022 kl 09:54
Gilla
Jag stämmer in i kören. Jag tillhör nog en utav de absolut minst pryltokiga personerna på forumet och har således bara ett par asfaltdojor. Kör dom i 150 raka mil, sen byter jag ut dom. Inga problem alls. Enda gången jag bryter av med något annat är när jag springer i skogen vilket blir max en gång per vecka, då använder jag ett par trailskor. Aldrig ens reflekterat över att det skulle vara ett problem.

Angående skor och livslängd så tycker jag att Strava är ganska fula. De brukar efter en viss mängd mil i skorna man har reggade skicka ut ett mail som lyder typ "de flesta tillverkare och coacher rekommenderar att man byter skor var 50:e mil". Det stör mig alltid då jag som springer väldigt mycket och långt utan problem använder skorna i 150 mil. Varför skulle gemene man behöva byta så ofta? Om man är på någon sorts nivå kanske det finns en poäng i att byta lite oftare, det kan jag köpa, om allt ska optimeras o.s.v. Men det är ju knappast något som de allra flesta behöver tänka på.
Robert G
Helsingborg
#18
•
5 juli 2022 kl 12:14 Redigerad 5 juli 2022 kl 12:14
3 Gilla
Jag tror nog att diskussionen behandlar två ämnen just nu. Att springa med samma skor utan att rotera överhuvudtaget eller springa med två skor samma dag.

Som Matthias skrev så verkar det som att påståendet kring att skon behöver 24 timmar att återställas vilar på en väldigt svag grund. Jag försökte gräva lite mer och den källas som citeras mest är Runner''s World. Däremot finns det inga källanvisningar därifrån. https://www.runnersworld.com/gear/a20806543/running-shoe-questions/

Påståendet verkar vara väldigt gammalt och Runners Connect hänvisar till en studie från 1985 (Shock absorption characteristics of running shoes) som pekar på att det faktiskt inte finns stöd för det här.

När det kommer till att rotera skor finns det däremot en del belägg. Att det finns löpare som kontinuerligt springer på samma underlag med samma skor vid varje tillfälle utan att skada sig betyder ju inte att det är en god idé för alla andra. Särskilt när det finns vetenskapligt belägg för det motsatta.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#19
•
5 juli 2022 kl 12:35
2 Gilla
Springer jag i skogen tar jag de röda, på asfalt de vita och på grusväg de blåa. Samma med kläder. Brukar ta en halvtimma innan jag matchat ihop färgerna till en optimal snygg outfit. Man vill ju att folk ska häpna över snyggingen som far fram och inte lägga märke till hur illa och långsamt man staplar fram😂

Allvarligt talat så alternativ byter jag mellan pronerande och neutrala. Ingen aning om det är bra eller inte. Riktiga långpass (20/30K) kör jag alltid med proneringsstöd i skorna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.