Löpning • Övrigt • 20 inlägg • 9384 visningar •

Träning vs tävling

Walker67
1947 • Växjö
#1
•
2 september 2019 - 20:55
1 Gilla
Det varierar från person till person och givetvis i vilken ålder man är hur mycket man kan förbättra sig på tävling jämfört med träning. Jag brukar köra ett testlopp på träning ibland över min tävlingsdistans upp till 10 km. När det sen blir tävling brukar jag kunna förbättra mig flera minuter, speciellt nu på äldre dar är skillnaden större mellan träningslopp och tävlingslopp.
Förutom att men ger järnet mer på tävling, så har man ofta ryggar att hänga på som gör att tiden blir bättre.
Hur är det för er, brukar ni förbättra er mycket på tävling ?
Kenneth Alexandersson
1961 • Fotö
#2
•
2 september 2019 kl 23:10
Gilla
Det blir nästan alltid en nivå bättre på tävling. Kommer iväg i högre fart med upplevd mindre ansträngning och har lättare att hålla fart på lopp än egen träning. Det är väl för att det är tävling helt enkelt, antar jag.
JJogg
1986 • Örebro
#3
•
2 september 2019 kl 23:27
Gilla
Visaa verkar ju kunna springa i stort sett identiskt på träning som tävling. Jag blir alltid överraskad hur mycket fortare jag kan springa på tävling jämfört med träning. Min snabbaste mil på träning är 53:43, heja! 44:14 sprang jag på blodomloppet nyligen. Jag springer mera avspänt med andra och taggar till ordentligt när det blir tävlingshets och mycket publik :)
Åsa
1983 • Fagersta
#4
•
3 september 2019 kl 05:52
Gilla
Så fort nummerlappen är på ökar "skärpan" i allt. På träningen faller jag tillbaka i bekvämträsket.
HF Löfgren
1968 • Malmö
#5
•
3 september 2019 kl 09:45
1 Gilla
Lite avundsjuk på det där. För mig kan man se precis vad jag ska kunna göra på tävling genom att studera mina resultat på träning. Jag grunnar lite på vad det kan bero på. Antingen så är jag väldigt duktig på att plåga mig på träning eller också är jag en usel tävlingsmänniska.
Martin C
1982 • U
#6
•
3 september 2019 kl 10:35
Gilla
#5 likadant för mig. Ser sällan några stora skillnader.
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#7
•
3 september 2019 kl 10:52 Redigerad 3 september 2019 kl 10:52
Gilla
Har flera träningspass på 10 km som ligger på 37:50-38:50.

På tävling har jag sprungit 37:26 och 37:18 i år. Men ska läggas till att jag inte sprungit på kontrollmätta rundor på träning. När jag sprang PB på 37:18 så fick 36:46 på snabbaste 10 km enligt Strava. Min vanligaste 10k-runda har över 100 höjdmeter, så svårt att jämföra, men sprang på 38:07 en vecka innan PB.

Strava har något som heter GAP som tar hänsyn till höjdprofilen. På träningsturen så var den 3:44 min/km. På tävlingsdagen var den 3:39 min/km, båda inklusive felmätning av GPS-klocka.

Skillnaden var att på träningsturen hade jag mer att ge, på tävlingen så fick jag ut allt med 10 sekunders negativ split, men lite bättre temperatur på träningspasset.

Slutsats: Det skiljer inte mer än max 5 s/km mellan hård träning och tävling.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#8
•
3 september 2019 kl 11:58
Gilla
Bästa jag gjort på träning är kring 53-54 min. Sprang Midnattsloppet på 49 i år, så jag räknar med 4-5 min snabbare på tävling, dvs 25-30 sek/km
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#9
•
3 september 2019 kl 12:09
Gilla
Om vi ska hårddra det så springer jag i princip lika fort på tävling som på träning. Är bättre att mentalt övervinna hinner på träning än tävling. Särskilt när det gäller 10 km. Kan på träning springa på 38 min med transportryggan. Det är väl precis att jag fixar det på tävling nu för tiden. Då utan ryggsäck :)

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#10
•
3 september 2019 kl 12:30
Gilla
Förra året gjorde jag snabbaste träningsmil på 4:48/km , tävling på 4:30/km. Kanske inte riktigt rättvisande då första och sista km på träning går saktare. Jag har alltid haft en växel till när det gäller, det är bara då jag går över mjölksyratröskeln.
HCL
1966 • Landet
#11
•
3 september 2019 kl 14:01 Redigerad 3 september 2019 kl 14:26
Gilla
Jag har en platt sträcka på asfalt hemma, lite drygt 7km. Jag brukar springa ett test ca 10-14 dagar innan ett 10km lopp, det tempo jag kan hålla där när jag tar i ordentligt, är det tempo jag har klarat på 10km loppet. Men det tempot skulle jag inte springa ett normalt pass... (knappt 7km och absolut inte 10km). När jag läste Markus Nilssons bok (Mara Mackan) så tror jag han skrev att på träning klarade han 5km i 10km tävlingsfart, men han verkar ha ordentlig tävlingsskalle...
#12
•
3 september 2019 kl 15:43
Detta inlägg har raderats
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#13
•
3 september 2019 kl 16:58
Gilla
Tävling ger bästa träning. Är det dessutom en bra toppning gjord är förutsättningarna där för snabb löpning.

Är man ett gäng o kör testlopp kan det också bli bra träning. Särskilt när hornen växer och man har någon att jaga, eller är den som blir jagad...;). Rekommenderas!
Walker67
1947 • Växjö
#14
•
3 september 2019 kl 17:34
1 Gilla
# 4 Precis och det har tilltagit med stigande ålder att man faller in i ett "bekvämlighetstempo" vid distansträning och tankarna flyger iväg någon annanstans. Bra eller dåligt, kanske det minskar risken för att bränna ut sig och att man har extra gnista kvar, när det blir tävling. :)
HCL
1966 • Landet
#15
•
4 september 2019 kl 21:24
Gilla
För min del är även parameter att jag ser till att vara hyfsat utvilad, ätit mat bra vid rätt tid, anpassar passen inför, värmer upp noggrant/löpskolning, rödbetsjuice, bästa skorna, laddar mentalt och lägger upp ett tidsmål med tidsarmband osv inför lopp (springer inte många, men är det lopp så är det lopp).

Det är inget jag gör när jag tränar, inför testlopp tar jag bästa skorna och ser till att vara hyfsat utvilad och ha ätit något.
Jonas Elmer
1978 • Skurup
#16
•
5 september 2019 kl 15:53
Gilla
Veckan innan tävling så tar man det kanske lite lugnare på träningen också och har då fräschare ben. Kan vara en faktor.
Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#17
•
5 september 2019 kl 20:33
1 Gilla
Presterade alltid sämre på tävling än träning.
Mentalt förstås.
Så jag lämnade tävlandet.

Köper jag startplats i ett lopp nu är det uteslutande för att det verkar intressant.
Håkan B
1964 • Helsingborg
#18
•
7 juli 2022 kl 12:12
Gilla
Lyfter en gammal tråd eftersom jag sitter här och funderar över en kopp kaffe - på just detta; träning vs tävling. Visst är det som #16 skriver "mentalt". För när jag står där i fållan så är pulsen uppe på sjuka nivåer och sen börjar plågan i skallen.

Mitt i loppet börjar jag gå och skrattar bara för mig själv hur usel jag är när det gäller. Vad är där att göra? Acceptera eller hitta på något mantra att köra för sig själv som skapar lugn? 🤠
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
#19
•
7 juli 2022 kl 16:27
Gilla
Jag hade en period då jag tycker att jag underpresterade på tävlingarna jag hade som stora mål, och lyckades bättre på de jag såg som mindre viktiga eller träning.
En stor anledning till mina sämre lopp tror jag var "tapering madness" i form av att jag började experimentera med mat och energi inför lopp. Rödbetsjuice, mängder av sportdryck, gel och koffein efter råd man läst på nätet.

Nu efter att ha gått tillbaka till att äta som vanligt inför lopp har resultaten blivit stabilare och bättre.
Tjolahoppsan
Stockholm
#20
•
7 juli 2022 kl 17:26
Gilla
Adrenalinet gör sitt, framförallt på lite kortare löptider (låt oss säga under 45 minuter) där man med ren viljastyrka kan krama ut ganska mycket mer.

Inte alls konstigt om det går snabbare på tävling. Snarare konstigt om det vore tvärt om eller samma tid.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.