26 mars 2019 kl 16:04
Fart på maraton är en fingervisning (som jag tror stämmer hyggligt överens med Gabriels länk) givet att om du lagt ner lite tid på att träna specifikt för uppgiften, läs löpning länge i kuperad terräng.
Inte samma uthållighetsprofil som för maraton men i gengäld mer styrka och förmåga att hålla god fart utför. Men som sagt, väldigt individuellt.
Jag har tränat en hel del specifik LL-träning med löpare som gjort 1:44-2:00 på LL och det som förvånade mig i början var just deras fina fart utför. Uppför kändes det relativt sett rätt lätt när jag tränade med dom men utför, där vill man att det ska gå fort "utan ansträngning".
En rolig anekdot var att jag sprang LL-banan på träning tillsammans med den löpare som blev bästa svensk det året och han knäckte mig totalt i Grönstabacken. Sista milen var lååååång det träningspasset.
