Löpning • Träning • 3 inlägg • 2903 visningar •

Träningsupplägg för snabbare på halvmaran

Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#1
•
30 oktober 2008 - 12:45
Gilla
Hej!
Har funderat på vilket upplägg som är bäst för att förbättra tiden på halvmaran. Vad är att föredra: snabbt och kort eller långt och långsamt?
Eller kanske en kombination? Jag kör nu 1-2, 10km i skön "lunk" samt 1 lite snabbare och även intervall (borde köra oftare) ibland även annan träningsform typ Pump eller Box.

Kollade i senaste RW på 6månadersupplägget för maraton. Verkar vettigt, men är det lämpligt om jag skall bli bättre på halva sträckan?

Är det ngn som har ngra goda råd?

/Carin
Fredrik S
1990 • Trollhättan
#2
•
30 oktober 2008 kl 16:09
Gilla
http://www.marathon.se/news/home_halvmarathon.cfm
fru Lindh
1968 • Finland
#3
•
31 oktober 2008 kl 14:55
Gilla
Hej Carin!
Har du sprungit halvmara en eller flere ggr, och hur (mycket) hade du tänkt förbättra dig?

Själv fick jag för mig att det nog är viktigt att springa långpass, före halvmaran ville jag göra flere 15-18 km pass för att få självförtroende.
Men annars tror jag kombination är bra - framförallt om vi tar fasta på detdär med snabbhet.
Intervaller och snabba, "korta" (ngn km) pass tror jag att hjälper dig på vägen.Månne inte en intervallträning / vecka räcker; med variation i backar och olika krävande farthållning.

Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.