Styrke/gruppträning Kost & energi 16 inlägg 7921 visningar

Näringsintag problem

1982 • Linköping
#1
14 januari 2019 - 21:58
Gilla
Kanske svår rubrik, men jag har två problem..

1. att laga mat och få i mig mat, jag hatar matlagning, det är så jävla tråkigt , :/

2. att få i mig dubbla vikten protein 180-190g protein..

Vad fan ska jag göra?

Help!
Irene
1968 • Åstorp
#2
14 januari 2019 kl 22:36
Gilla
Känner du att du behöver ändra din kost eller är det något du läst att du borde göra?
Monica Carlsson
1971 • Partille
#3
15 januari 2019 kl 05:39
Gilla
Ang #1:1: Ursäkta försök till tolkning: det låter som du tycker att det är tråkigt att både _laga_ mat och _äta_ den, typ "nödvändigt ont"? Om du inte är så superkänslig för repetition, så kan ju ett tips vara storkok, så automatiserar du en del av tankemödan som går åt till att tänka på _vad_ du ska äta. När du väl vet _vad_, och har lagat, vill säga. Men det kan kanske vara en del i att ta tag i situationen.
(I all välmening.)
2001 • Bromma
#4
15 januari 2019 kl 08:25
Gilla
Jag kan inte hjälpa dig att äta om det är ett av problemen men jag skulle själv nog använda en vecka och laga lite enkel mat varje dag men göra det för fyra personer istället för en. Frys in resten av matlådorna och vips har du varierad mat för en månad. Sen behöver du bara laga mat en gång i veckan för att byta ut de lådor du äter.
Proteinintaget lät ganska högt men det kanske du har bättre koll på än jag. Dryga ut maten med exempelvis bönor eller liknande. Alternativt köp en burk proteinpulver.
1998 • chiacgo2
#5
18 februari 2019 kl 04:57
Gilla
Proteinintaget lät ganska högt men det kanske du har bättre koll på än jag. Jag gillar inte det här https://happywheels24.com
Walker67
1947 • Växjö
#6
18 februari 2019 kl 19:45
Gilla
Jag har problem att äta mat, om det inte är tillräckligt långt intervall mellan måltiderna, men till skillnad mot Dig, så gillar jag att laga mat och föredrar att äta hemma jfr med att äta ute.
Om maten skall smaka bra gäller det att anpassa måltiderna efter sin egen matsmältningshastighet, annars blir det bara en form av "korvstoppning" och man mår inte speciellt bra efteråt. Det är givetvis lättare när man är ledig eller är pensionär, då man inte behöver anpassa sig efter de raster, som jobbet ger.
Sålänge man inte behöver ta hänsyn till andra går det ganska lätt att anpassa måltiderna efter sina egna behov, men att "köra sitt eget race" kan ge dåligt samvete och man går också miste om det sociala umgänget som en gemensam måltid kan ge.
Vid resor eller då man inte kommer åt att laga mat brukar jag köpa "ihopplocksallad" som de flesta större matvaruaffärer erbjuder kompletterad med fralla o ölburk, fungerar också hemma då tiden inte räcker till att laga mat.
#7
5 mars 2019 kl 08:12
Detta inlägg har raderats
1991 • nevada
#8
22 april 2019 kl 11:16
Gilla
Thanks for sharing about the protein content of it so much in everything that loses its processing http://run-3.online
#9
6 juni 2019 kl 13:54
Detta inlägg har raderats
Walker67
1947 • Växjö
#10
22 juni 2019 kl 19:48
Gilla
# 7 Ta bort skräpet !
1991 • .
#11
24 juni 2019 kl 23:03
Gilla
Köp en blender det är myyyycket lättare att få i sig drickbara gram protein än i fast form, sprid ut över dagen 1 dl protein pulver + 4 dl mjölk × 3 per dag = 150 g protein = problem solved
#12
26 juni 2019 kl 10:48 Redigerad 26 juni 2019 kl 10:48
Gilla
I have been seeking information on this topic for the past few hours and found your post to be well written and has solid information. Thank you! https://shell-shockers.online
USA
#13
31 mars 2020 kl 12:43
Gilla
Emails are dying worldwide and businesses are realizing that it they are not as effective as they used to be a decade or two ago. This is why Bulk SMS has emerged worldwide and businesses have switched to it to engage with users and customers in a more time-efficient and cost-effective manner. https://www.experttexting.com/
Boston
#14
24 juli 2020 kl 09:15
Gilla
There is quite a lot that indicates that training with low glycogen levels in some respects can actually give a better training effect https://geometrydashspace.com/
1978 • Stockholm
#15
22 september 2020 kl 12:57
Gilla
Ät vad du vill o känner för och komplettera med proteinpulver och måltidsersättningar.
Använd en app för att hålla koll på intag.
Jag använde lifesum
#16
30 oktober 2020 kl 12:11
Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.