Löpning • Träning • 41 inlägg • 11328 visningar •

Sub 40 till på lördag

JH
Stockholm
#1
•
15 oktober 2018 - 17:47
Gilla
Sprang Hässelbyloppet igår på 40:27. Målet var sub 40 och tänkte göra ett nytt försök på Varvetmilen i Södertälje nästa helg. Maxade på Hässelbyloppet, kunde inte sprungit snabbare.

Hur ska jag träna denna vecka tycker ni för att va i toppform till lördag?
< < < 1 2 3 > > >
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#21
•
18 oktober 2018 kl 09:10
Gilla
#19
Om du startade första två km i 3:47-tempo så tappade du ju en hel del på slutet iom att resultatet blev 40:27. En stor anledning till att du inte nådde målet var upplägget av ditt lopp. Om du istället lägger upp det som #13 föreslår så har du en större chans att lyckas. Lycka till!

Själv är jag grymt sugen på detta lopp, men får nog hoppa över iom att det skulle sabba min maraträning.
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#22
•
18 oktober 2018 kl 09:38
2 Gilla
Staffan: Den där beskrivningen av ett 10km-lopp var ju helt otroligt träffande haha! Framförallt det där om att man direkt efter grämer sig över att man inte tog i. Finns knappt ett lopp jag inte känt så, även om jag slagit pers med 5min.

Återkopplar självklart med resultatet här efter loppet. Har lite tvivel på hur det kommer gå, kändes segt på passet igår och har känningar i vaden. (Så, då var den obligatoriska brasklappen inlämnad...)
Walker67
1947 • Växjö
#23
•
18 oktober 2018 kl 16:19
1 Gilla
Öka inte steglängden utan försök få till ett flyt i stället. Försök hålla koncentrationen uppe under hela loppet, mellan 6-8 km brukar vara de kritiska km, sen känner man att målet börjar närma sig och då brukar man få nya krafter.
Ett lätt och fint steg förbrukar mindre energi och även om man inte orkar hålla det hela vägen så är det bara att försöka hålla i så länge som möjligt. Lycka till !
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#24
•
18 oktober 2018 kl 23:09
Gilla
Dagens garv på den Staffan!!

Själv är jag alltid rädd att ramla pga av att jag inte har kontroll på benen på slutet...
JH
Stockholm
#25
•
19 oktober 2018 kl 22:31
Gilla
#21 Fredrik:

Jo, absolut. Samtidigt är första halvan av Hässelby betydligt lättare så det är naturligt att den går lite snabbare.
Lars M
1977 • UPPSALA
#26
•
19 oktober 2018 kl 22:49
Gilla
Lycka till imorgon. Vi kanske ses där. Mitt mål är klart långsammare, så ni har säkert lämnat när jag kommer i mål.
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#27
•
20 oktober 2018 kl 13:32
11 Gilla
Mitt resultat: 39:46!

Lyckades med att börja lugnt och sen öka. Fokuserade på tekniken och att springa lätt hela vägen.

Km-tiderna på klockan:
4:05
4:00
4:05
4:02
3:59
4:03
3:54
3:56
3:52
3:44

In your face Hässelby!
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#28
•
20 oktober 2018 kl 14:12
1 Gilla
Imponerande kyligt utfört Andreas! Grattis till tiden och utförandet.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#29
•
20 oktober 2018 kl 14:59
1 Gilla
Starkt Andreas! Grym avslutning!
JH
Stockholm
#30
•
20 oktober 2018 kl 15:05
6 Gilla
Blev nytt pers idag! Målet att ta sig under 40 klarades också. Officiell sluttid 39:48.

Tider enligt klockan:

3:54
3:55
3:57
3:58
3:59
4:03
3:57
4:04
4:02
3:52

Jobbigt men roligt, är supernöjd.

Andreas vi fick väldigt lika tider även om kilometerna disponerades lite olika :)
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#31
•
20 oktober 2018 kl 15:32
Gilla
Bra jobbat JH! Då var det ju dig jag sprang om sista 200m, blå tröja? Hade varit kul om jag vetat att det varit du haha!

Var väldigt bra förhållanden idag, perfekt temp och nästan ingen vind. Banan var väldigt lättlöpt också. Jag hade inga såna känslor som i beskrivningen i inlägg #20, dock möjligtvis det sista att jag inte tog i ordentligt, men den känslan har jag som sagt efter varje lopp! Det fanns kanske mer att ta ut idag, men det tar vi nästa säsong!
JH
Stockholm
#32
•
20 oktober 2018 kl 16:01
Gilla
Tack Andreas!

Jag var så inne i min spurt där i slutet men jag har ett minne av att nån sprang om mig så det kan nog mycket riktigt ha varit så!

Ja, jag hade en blå (delvis) långärmad tröja.

Håller med om att förhållandena var bra. Först trodde jag att det kanske var för kallt men det visade sig inte vara nåt problem alls efter att man värmt upp lite.

Starkt av dig Andreas att få den tiden om du inte tog ut dig till max. Själv kände jag att jag verkligen gav allt, precis som på Hässelby. :)

Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#33
•
20 oktober 2018 kl 16:39
Gilla
Kul att du lyckades JH! Måste kännas gött!!
En klubbkamrat till mig gjorde oxå sub40 för första gången i samma lopp.
Jag borde nog åkt dit jag med hahaha
Andreas Lundblad
1986 • Falkenberg
#34
•
20 oktober 2018 kl 16:54
Gilla
#31 och 32 era olika upplevelser av att ha gett allt (resp inte gett allt) grundar sig nog till 99% i att JH öppnade för hårt. Men egentligen spelar det ju ingen roll eftersom ni båda klarade er drömgräns. Sen är jag ju förstås stolt över att den av Er som disponerade loppet bäst var först över mållinjen. Slow enough to win! ;) grattis till Er båda!
JH
Stockholm
#35
•
20 oktober 2018 kl 17:22 Redigerad 20 oktober 2018 kl 17:22
Gilla
#34

Kan också grunda sig i att Andreas Persson är en bättre löpare kort och gott ;)

Andreas Lundblad
1986 • Falkenberg
#36
•
20 oktober 2018 kl 17:29
1 Gilla
#35 ja vid närmare eftertanke var det ju väldigt marginellt, som du sprang för fort i början. Fast det lilla gör väldigt stor skillnad. Som sagt, bra jobbat båda två :)
Mille
1987 • knivsta
#37
•
20 oktober 2018 kl 20:21
Gilla
Bild uppladdad av Mille
Såg att Saltsjöbaden bytt namn. Osäker på hur denna felskrivning uppkommit.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#38
•
20 oktober 2018 kl 20:31
Gilla
#37: "Damn you, autocorrect!"
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#39
•
20 oktober 2018 kl 20:47
1 Gilla
Grymt bra genomfört Andreas (som jag hade nöjet att hälsa på efter målgång) och JH som måste gått i mål direkt efteråt! Pratade en kille i blå tröja med reklamtryck på vid bilen senare, kanske var det du? Grattis till Sub40 båda två!

Jag sprang inte idag men tycker att det här är Stockholmsområdets snabbaste mil. Bara Söder runt som jag aldrig sprungit kanske är lika snabbt.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#40
•
20 oktober 2018 kl 21:13
1 Gilla
#37: Haha, ja.

Det där lever kvar sen i våras då jag sprang Varvetmilen i Danderyd. Då skrev jag en skriftlig efteranmälan. Så antingen har den som har fört in det där i datorn senare, antingen missat den autocorrect det blev eller haft något otalt med Saltsjöbaden. Vad vet jag. Såg att det där fanns kvar när jag gjorde anmälan i morse.

Men det gick bra idag och i våras, så det är väl ett gott omen...
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.