Träningsdagbok: Fredrik Eriksson, Linköping
Fredrik Eriksson

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

Fredrik Eriksson

Född 1978, bor i Linköping har löpt 1210 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Målsättning:

Personbästan:
Marathon: Valencia Maraton 2:47:04 (2018)
Halvmarathon: Berlin HM 1:20:55 (2019)
10K: Norrköpings Stadslopp 37:25 (2018)
5K: Grabbhalvan Norrköping 18:35 (2018)

Mål 2019:

PB på 5K, 10K, Halvmarathon och Marathon

Check HM, Berlin 1:20:55 april

Mål 2018:

PB på 5K, 10K, Halvmarathon och Marathon. Check på alla!

Check Marathon, Valencia 2:47:04 december
Check Halvmarathon, VM Valencia 1:24:24 mars
Check 5K, Grabbhalvan 18:35 maj
Check 10K, Blodomloppet Linköping 37:53 maj


Mål 2017:

Marathon Sub 3:10 Check! Amsterdam Marathon 2:55:35
Halvmarathon Sub 1:30 Check! Stockholm Halvmarathon 1:24:55
Milen Sub 40 Check! Norrköpings stadslopp 38:22
5 km Sub 19:30

Mål 2016:

Marathon under 3:15 Check TCS NYC Marathon 3:13:44

Halvmarathon under 1:32 Fail 1:33:03 Sthlm Halvmarathon

Mål, tider 2015:

5 KM 20
10 KM 43:00
Halvmarathon: Under 1:45 Check! Kanallöpet 1:36:24
Marathon 3:45 Check! Stockholm Marathon 3:19:48

Mål, mängd 2015:

150 mil

Tävlingar 2019:

Berlin Halvmarathon 1:20:55
Varvetmilen Norrköping 37:39
Varvetmilen Mantorp 37:39

Tävlingar 2018:
Valencia Marathon 2:47:04
Stockholm HM 1:21:48
Classic Running HM 1:21:51
Norrköpings Stadslopp 10K 37:25
Blodomloppet 10K: 37:53
Grabbhalvan 5K: 18:35
Örebro Halvmarathon: 1:26:05
VM Valencia 1:24:24

Tävlingar 2017:

Stockholm Halvmarathon 1:24:55
Norrköpings stadslopp 38:22
Stockholm Marathon 3:00:54
Varvetmilen Mantorp 38:32

Tävlingar 2016:

GöteborgsVarvet 1:33:22
Stockholm Marathon DNF pga hälseneont
Stockholm Halvmarathon 1:33:03
NYC Marathon 3:13:44

Tävlingar 2015:

Kanallöpet Halvmarathon 1:36:24
Stockholm Marathon 3:19:48

Tävlingar 2014
Stockholm Marathon 31/5 DNF - Sjukdomskänsla och magproblem
Stockholm Halvmarathon 13/9 1:45:28
Berlin Marathon 28/9 3:51:14

Medlem sedan 23 juni 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Distans 11 K11,1 km • 4:32 m/km
Distans 11 K11,1 km • 4:32 m/km
Underbar kväll och shortspremiär. Tyvärr kändes det riktigt tungt. Har ordentlig...
1
2
14 K@halvmarafart (Löpband)14,0 km • 3:50 m/km
14 K@halvmarafart (Löpband)14,0 km • 3:50 m/km
Körde inomhus som förra veckan. Helt otroligt gött att slippa pollen. Vilken ski...
2
3
Distans 10 K10,4 km • 4:47 m/km
Distans 10 K10,4 km • 4:47 m/km
Testade att springa lite senare för att slippa pollen. Ingen märkbar skillnad ut...
3
4
Distans 6 K6,4 km • 4:43 m/km
Distans 6 K6,4 km • 4:43 m/km
Kort och lugnt. Känner mig rätt stel så kör hundringarna imorgon.
4
5
Distans 6 K6,1 km • 4:30 m/km
Distans 6 K6,1 km • 4:30 m/km
I början kändes det riktigt dåligt, men på slutet fantastiskt. Det svänger fort....
10x100 30 sek gåvila2,1 km • 4:49 m/km
10x100 30 sek gåvila2,1 km • 4:49 m/km
Kontrollerat utan att springa riktigt fort. Otroligt fin känsla.
5
6
6
7
Berlin halvmarathon - Berlin 21,1 km • 1:20:55
Berlin halvmarathon - Berlin 21,1 km • 1:20:55
3:50 m/km
Nytt PB på halvmaran! Riktigt nöjd med det då senaste tiden känts tung och polle...
7
v. 14
Löpning:
77,3 km
Total tid:
5:23:10
Vecka 15
8
8
9
Distans 13 K13,6 km • 4:25 m/km
Distans 13 K13,6 km • 4:25 m/km
Stockholm erbjuder 0, lätt snöfall och vind = gymmet. Grymt att slippa pollen. K...
9
10
Distans 10 K10,1 km • 4:25 m/km
Distans 10 K10,1 km • 4:25 m/km
-2 grader och vindstilla. Snorigt och slemmigt som vanligt, men riktigt bra käns...
10
11
6x6 min jv1 (Avbrutet)9,4 km • 4:07 m/km
6x6 min jv1 (Avbrutet)9,4 km • 4:07 m/km
Att jag aldrig lär mig! Angivet 3:55/km, ändå får jag för mig att springa under ...
Vansinnig nerjogg3,3 km • 4:23 m/km
Vansinnig nerjogg3,3 km • 4:23 m/km
Istället för att gå hem så får jag för mig att testa vaden. Testar den så bra så...
11
12
Lätt styrka25:00
Lätt styrka25:00
Ben och bål
Crosstrainer35:00
Crosstrainer35:00
Då säger vi hej till Crosstrainern igen. Körde lugnt då det finns en viss risk a...
Distans
Distans
Lite ont vid gång och lätt haltande.
12
13
Distans1:00:00
Distans1:00:00
Fick upp kadensen efterhand! Fungerade bra att cykla.
Crosstrainer30:00
Crosstrainer30:00
Högre tryck än igår men lägre puls. Avbröt vid 30 pga ett hugg i vaden. Sitter t...
Distans
Distans
Haltar ingenting och har börjat med tåhäv på plant underlag. Bristningen/överans...
13
14
Crosstrainer1:00:00
Crosstrainer1:00:00
Lätt fartlek. Lite bättre flyt jämfört med gårdagens pass. Imorgon kan jag nog k...
14
v. 15
Löpning:
36,5 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
25:00
Annat:
2:05:00
Total tid:
7:08:03
Vecka 16
15
Crosstrainer1:00:00
Crosstrainer1:00:00
Bra tryck idag! Progressivt med bra drag på slutet.
Exc tåhäv i smith10:00
Exc tåhäv i smith10:00
20 kg tot, både rakt och böjt ben. Känner mig starkare, men stelt längst upp.
Distans
Distans
Bättre idag, men lite stelt högst upp vid knävecket. Känns ungefär som träningsv...
Crosstrainer1:00:00
Crosstrainer1:00:00
Andra passet för dagen. Blir definitivt bättre för varje pass. Pulsen över 160 n...
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Tåhäv med 20 kg. Böjt ben känns tuffare och blir nästan lite rädd. Lite övrig be...
15
16
Lunk på löpband5,1 km • 6:16 m/km
Lunk på löpband5,1 km • 6:16 m/km
Sprang med större tyngd på högerbenet. Tog inte ut steget ordentligt. Bättre än ...
Styrka30:00
Styrka30:00
Ben, mage och rörlighet. 30 kg på de excentriska tåhäven. Stark!
16
17
Test10,3 km • 5:48 m/km
Test10,3 km • 5:48 m/km
Testade att springa lite mindre långsamt jämförd med gårdagens pass. Väldigt myc...
Tåhävningar 15:00
Tåhävningar 15:00
30 kg. Både koncentriska och excentriska. Körde rätt hårt!
17
18
Kort test på asfalt2,5 km • 5:40 m/km
Kort test på asfalt2,5 km • 5:40 m/km
Kort på lunchen med kollegor. Kändes riktigt bra. Sugen på att träna hårt. 18 gr...
18
19
Test 2 (10 K asfalt)10,1 km • 4:55 m/km
Test 2 (10 K asfalt)10,1 km • 4:55 m/km
Hade tänkt springa och köra styrka på gymmet, men det var omöjligt att motivera ...
Kvällsstyrka30:00
Kvällsstyrka30:00
Lätt ben och bål. 40 kg på exc tåhäv.
19
20
Test 313,3 km • 4:41 m/km
Test 313,3 km • 4:41 m/km
Sprang ut mot Tinnerö. Hade innan tänk att springa 20 K, men efterhand kändes de...
Gympass efter löpningen30:00
Gympass efter löpningen30:00
Exc tåhäv 40 kg, lätt benstyrka och bål.
20
21
Distans 11 K11,2 km • 4:32 m/km
Distans 11 K11,2 km • 4:32 m/km
Lite mer riktig löpning idag. Kortare steg än vanligt och enbent uppför, annars ...
21
v. 16
Löpning:
52,5 km
Styrka:
2:15:00
Annat:
2:00:00
Total tid:
8:43:47
Vecka 17
22
Långpass 25 K25,2 km • 4:41 m/km
Långpass 25 K25,2 km • 4:41 m/km
Tog det rätt lugnt från start med tanke på vaden + att jag var stel i vänster lj...
Kvällsstyrka35:00
Kvällsstyrka35:00
Bål och ben inkl exc tåhäv med 40 kg. Stark i benen givet mycket styrka på slutet.
22
23
Lätt distanspass15,2 km • 5:01 m/km
Lätt distanspass15,2 km • 5:01 m/km
Hade tänkt springa fartlek, men blev för feg när jag väl skulle dra igång. Valde...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
40,3 km
Styrka:
50:00
Total tid:
4:03:41
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00
 annons