Löpning • Övrigt • 9 inlägg • 6223 visningar •

Sprungit min första mil

nina Andersson
1981 • stockholm
#1
•
8 juni 2018 - 08:19
7 Gilla
Så lycklig precis sprungit min första mil 1 tm 7 min :)

Mitt tidigare rekord var 7 km, sprungit runt 5 km i ca 1,5 år innan dess aldrig sprungit alls är 40 år :)

Några tips för att sakta öka eller iallafall orka igen
Känner mig så lycklig nu,
Hobbylöparn
Östermalms IP
#2
•
8 juni 2018 kl 08:20
Gilla
Bra jobbat!
Björn Engqvist
1981 • Örebro
#3
•
8 juni 2018 kl 08:54
2 Gilla
Stort grattis. Detta är starten på något nytt!

Jag blir dock lite orolig. Det står att du är född 1981, som jag, och "är 40 år". Har jag räknat fel, är jag också 40? ;)
Magnus Friberg
1971 • Rasbo Uppsala
#4
•
8 juni 2018 kl 09:54
Gilla
Grattis exakt samma tid som jag gjorde min första mil för ca 2 år sen. I lördag sprang jag mitt första marathon gick sådär men kom runt :)

Tipps om träning lämnar jag till dem som kan det så mycket bättre än jag.
Henric Karlsson
1973 • Linköping
#5
•
8 juni 2018 kl 11:34
Gilla
En tanke om du vill ha ett nytt mål är att köra träningsprogrammet för milen på 60 minuter. (du hittar det under fliken träning->träningsprogram här på jogg.se)
Börja med att köra vecka 1-3, känn efter ifall det känns som en lagom nivå .. känns det för tungt så börja om på vecka 1.
(vecka 3 innehåller ett pass på 10km så då får du iallafall ett kvitto på "orka igen")

Och passar inte upplägget så kan du kanske använda det som inspiration för hur man kan lägga upp träningen för att öka på distans och tempo.
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#6
•
8 juni 2018 kl 12:31
Gilla
Grattis! Visst är det en grymt härlig känsla?! Jag minns fortfarande min första mil, för nästan drygt 3 år sedan! (jag minns precis var jag avslutade och hur förvånad jag var) Nu är det bara att fortsätta kämpa på.

Jag har aldrig haft brådis i min löpning, jag tycker det viktigaste är att KÄNNA sig stark, och inte alltid nödvändigtvis ta bättre tider. Följ du råden från de andra, eller gå på känsla, det viktiga är att ha det bra och springa för att det är kul!

Lycka till och njut av säsongen!
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#7
•
8 juni 2018 kl 12:50
Gilla
Stort grattis!
Även jag kommer ihåg min första mil som jag sprang för snart fyra år sedan på liknande tid som din.

Mitt tips; gör det som du tycker är roligt. Vill du springa regelbundet och vill bli snabbare så gör det, då finns det massa bra träningsprogram om man vill ha sådan hjälp.
Eller så gör du något annat. Spring i skogen, ihop med andra, ta långpromenader varvat med jogg, testa swim-run?!
Efter att jag sprungit min första mil sprang jag oerhört sporadiskt i två år men tränade däremot mycket annat. Det var först för 1,5 år sedan som jag "fastnade" för löpningen och det blev min huvudsakliga träningsform.
Olle Sjöstedt
1968 • Aspudden
#8
•
8 juni 2018 kl 13:05
Gilla
Snyggt jobbat. Grattis!
Greger Holmström
1977 • Nygård
#9
•
8 juni 2018 kl 14:25
Gilla
Bra jobbat och grattis till första milen :)

Jag kan bara tala för mig själv, men jag blev sporrade efter milen och siktade på ett nytt mål, att sänka tiden. Springa intervaller och komma ut ur sin comfortzone är en bra grej att bli snabbare. Men akta dig för skador om du kör på för hårt.

Fick ett bra tips av en kompis som springer ultror. Om man blir trött och huvudet börjar spöka, gör delmål på sträckan. När du nåt denna kommer du känna ny energ och sätter upp ett nytt delmål. Tex spring dit eller spring 1 km till, 2 km till osvi. Funkar på mig.

Mycket som sitter i huvudet när man börjar bli trött :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.