16 september 2012 kl 15:19
Redigerad 16 september 2012 kl 15:24
Nu har du klippt din första mil.
Du kommer dessutom få mindre och mindre problem med krämpor i benen när du väl har börjat jobba dig upp i milen. Dessutom ska du ju tänka på att du sprungit i över en timme.
När du blir snabbare har du blivit starkare och du kommer då belasta kroppen kortare tid på starkare muskler och sköter du bara stretch någorlunda så kan du säkert räkna med att slippa besvär. När kilona rasar, lite i taget, så kommer det att gå lättare - allting blir lättare. Kanske kan man tro att du kommer klara milen på 55 minuter fram till sommaren redan? Jag tror det. Det är bara att fortsätta springa och fortsätta nöta kilometrar.
Du behöver inte alltid tänka att du ska springa en mil, men springer du och hade tänkt dig fem sex kilometer så får du gärna ta en kilometer extra om du ändå är ute. Ganska snart så kommer du nog tycka att sex sju kilometer är ganska kort.
Blanda gärna olika längd på passen men försök få till att du är ute såpass länge att du känner att det tar lite grann varje gång. Unna dig ett lätt pass mellan varven, det är bra för den mentala biten att komma hem och känns sig pigg efter passet. Unna dig att ta ut dig ordentligt också. Kondisen blir din belöning. Det brukar inte bli jobbigare med nästa pass efter att man tagit ut sig, speciellt inte om du kör ett kortare pass gången efter ett längre pass. Lägg gärna ett lite snällare löppass gången efter du tagit ut dig.
Känns det lika jobbigt med ett kortare som ett längre pass kan du lika gärna springa ett längre. Det är min filosofi. Mängd gör nytta. :)
Så det är ingen idé att spara på krutet. Det är inte för sent att börja och du blir bara snabbare. Du vet att du får pepp på forumet så tänk inte att du springer för dig själv bara. Sätt dojan i gruset för oss också...
:)
