28 maj 2018 kl 20:48
Jonny, här är min tolkning:
Att det brände till tyder på en bristning. Eftersom du kunde fortsätta springa var den liten men att smärtan försvann beror nog på endorfiner. Varför drabbades du på ett lugnt pass? Jag tror att det tuffa intervallpasset två dar innan satt kvar i benen. Att du har ont efteråt tyder också på en bristning.
Vad händer nu? Bristningen kommer att börja läka, på lördag känner du ingenting och startar på maraton, lite försiktigare än planerat. Efter X km går din skada upp, risken är stor att du tvingas bryta men det kan hända att du kan fortsätta, eventuellt i lägre tempo.
Är det farligt? Om du springer maran och det känns men inte gör ont - nja, en muskelbristning tar normalt ca 3 månader att bli fullt återhämtad efter med bra rehab men det kan ta längre tid och bra rehab är rätt krävande (du kan behöva tillgång till gym flera gånger i veckan, det beror lite på). Gör det ont ska du absolut avstå eller bryta, det blir i "bästa" fall en dålig tid.
Tänk igenom saken en gång till, det finns många bra maror, det blir förmodligen hett på lördag med sämre tid än annars som resultat. Helsingfors och Tallinn i slutet av sommaren är plattare än Stockholm och det finns chans till bättre väder, med bra rehab kan du vara i kanonform då.
Om du springer kan du ju ha tur, jag har haft både tur och otur när jag sprungit med bristningar som inte rehabiliterats färdigt. Fokusera på att springa snyggt och avslappnat och slippa snedsteg och annan ojämn belastning. Möjligen kan kroppen "isolera" den del av muskeln som är skadad så att den inte arbetar men det resulterar troligen i en lite sämre tid. Men vanligare är att bristningen går upp och du får linka till taxi eller T-bana.
