Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 803 inlägg • 62844 visningar •

Inför ASICS Stockholm Marathon 2018

Martin
1982 • Stockholm
#1
•
28 oktober 2017 - 00:24
1 Gilla
Bild uppladdad av Martin
Hej vänner och motionärer.

ASICS Stockholm Marathon går av stapeln lördag den 2 juni 2018.

Frågorna är många för oss alla, oberoende av vilken nivå man tillhör. S.M som dessutom kommer genomföras på en ny sträcka: https://www.stockholmmarathon.se/banan/

Efter fem S.M med varierande resultat 4.41-4.14-4.00-3.58-3.26 så har jag en förhoppning om att nå 3.10 under S.M 2018, då anser jag mig vara en rookie i sammanhanget. Jag har inlett ett program utformat av en vän från forumet Jasko, som hittills fungerat väldigt bra för mig sedan det startade i början av september, får se om det tar mig hela vägen till mitt mål på 9 månader.

Så hur går ni tillväga för att nå ert mål på S.M?
Hur förbereder ni er mentalt för att orka?
Vad känner ni inför nya banan?
Utrustning som fungerar bra/mindre bra?
Vilken gel/sportdryck tar ni och när?

Frågeställningar finns det gott om och även om det finns trådar att leta upp så är det säkert skönt att få lufta sig lite och tagga tillsammans inför ASICS Stockholm Marathon 2018. 217 dagar kvar bara, sen står vi där inne i startfållan på Lidingövägen igen. :)
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
#321
•
15 maj 2018 kl 07:00
Gilla
#320 brukar försöka simma två gånger i veckan & landsvägscykeln har jag tagit fram så jag ska hinna cykla lite inför Vätternrundan, just nu har jag cyklat hela 10 mil :-P Så lite lättare alternativ träning kör jag men jag har märkt att jag kan inte belasta låret så mycket.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#322
•
15 maj 2018 kl 08:09 Redigerad 15 maj 2018 kl 08:12
1 Gilla
Jag måste säga att jag är impad över Susannes (#306) puls i 4:57-tempo, 139 och 144. En sån kondition skulle jag vilja ha.

Grymt bra!
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#323
•
15 maj 2018 kl 08:41
Gilla
Bild uppladdad av Susanne Bornmar
#322 Tack, men eg säger väl inte detta nått... Allt hänger ju på vilken tröskelpuls, maxpuls och vilopuls man har... Det går ju inte jämföra puls med varandra. :)

Dessutom är pulsen lite trubbig då den ibland är högre än den borde, som den var för mig i söndag. På grund av värme och pollen. Eller ja, pulsen på mitt pass låg bra men farten var lägre än den borde till den pulsen. Men eftersom jag sprang på puls så blev ju liksom pulsen i rätt nivå. Men jag hade önskat att det gick fortare bara :) Springer ofta på puls och så blir farten som den blir. Framförallt på "marafarts-pass" som jag eg mer borde kalla "marapuls-pass" eller "maraanstränings-pass" :)

Gjorde ett pass för 3 veckor sedan där jag hade en helt klart bättre dag än i söndags. Men optimala förutsättningar med 8 grader, mulet och i princip ingen vind. Och mindre pollen i luften. Kan man önska sig det den 2 juni? :)


Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#324
•
15 maj 2018 kl 08:43
4 Gilla
Nu är den här igen,

"masspsykosens tid" som jag kallade den 2011, ett år när jag var åskådare på Stockholm maraton efter att ha sprungit tre år i rad 2008-2010. Tiden för nojjan om man tränat tillräckligt, om långpassen varit tillräckligt långa och många, hur de sista veckornas träning ser ut, vilka skor man ska springa i o s v.

Gissar att de här veckorna syns som en liten dipp i Sveriges BNP över tid :)
http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.se/2013/05/masspsykosens-tid.html
Henrik J
1985 • Stockholm
#325
•
15 maj 2018 kl 08:43
Gilla
Hur kört är det om man drabbats av en ordentlig förkylning med feber så här nära inpå maran?

Blir säkert helt frisk innan, men då lagom till nedtrappningen…
#326
•
15 maj 2018 kl 09:37
Gilla
#325 jag skulle säga att det är lugnt. Själv har jag inte kunnat köra vettig löpträning senare 10 dagarna & de verkar som att jag inte heller kommer kunna göra det närmaste tiden pga lår.
Jag är inte orolig att de ska påverka min träning negativt, de som kommer avgöra för mig är att jag har för lite långpass & de kan jag inte fixa nu.
Anna Morén
1977 • Lövånger
#327
•
15 maj 2018 kl 10:20
Gilla
Jag börjar också bli lite nojig inför maran. Sprang 10 km. idag enligt träningsprogrammet men det kändes bara skit!! Ont i ben och fötter efter söndagens 35 km. plus att det var väldigt varmt idag. Kommer det att kännas så här på maran kommer den bara vara en plåga.
Oldboy
1952 • Danderyd
#328
•
15 maj 2018 kl 11:10
1 Gilla
Anna, du får känna dig sliten i flera dar efter ett 35-kilometerspass. Och innan kroppen har vant sig vid värme känns det tungt för de flesta.
Walker67
1947 • Växjö
#329
•
15 maj 2018 kl 11:24
Gilla
Mätte upp en 18,5 km-bana enbart på asfalt åt min son, som han skall springa i helgen inför ASM, kanske jag förlänger den lite till 2 mil, Han skall då även testa de sockar, han skall ha på loppet, jag har ett par tunna Seger utan sömmar vid tårna som är ett alternativ.
Vad är det för sportdryck vid kontrollerna, bör ju också testas.
Abbe S
1972 • Stockholm
#330
•
15 maj 2018 kl 15:08
Gilla
Jag har tränat otroligt sparsamt det senaste året men kommit igång rätt bra nu under april, maj. Har sprungit Sthlm Marathon sex gånger (bröt den sista pga knä) och hade egentligen ingen planer på att springa i år. Senaste loppet var Lidingö förra året och det gick rätt hyfsat. Men efter det var det rätt lite löpning fram till april (mindre än hälften mot normalt). Framförallt inte ett enda långpass. Nu har jag hunnit tre och skulle rent teoretiskt hinna två till innan maran.

Självklart har jag tränat alldeles för dåligt för att göra en vettig insats den 2 juni. Det är jag väl medveten om. Samtidigt är jag ju lite sugen på att få uppleva känslan av maran igen. Och springa utan några tidskrav och bara ta mig runt.

Såg precis nu att det bara var 150 platser kvar. Ska jag anmäla mig måste jag nog göra det idag. Hmm...
Stefan Svebeck
1983 • Stockholm
#331
•
15 maj 2018 kl 15:16
Gilla
Körde ett kortare långpass (24km, 26 grader) idag som tråcklade sig runt en del av marathonbanan. Mycket trafik och det var väldans varmt och hade väl lite naiv inställning vad det gäller swish och möjliga kaféer på djurgården/strandvägen. Men fick i mig lite chokladbollar och vatten till slut. Blev förvånad över hur mycket kepsen verkar hjälpa, brukar alltid få solsting i sånt här väder annars, nu var det inga större problem.
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#332
•
15 maj 2018 kl 15:20
Gilla
#329
Det är Enervit G Sport, lemon/lime som serveras.
Här finns all info om vad som finns längs banan, om du bläddrar ner en bit.
Mr. B
1963 • Hemma
#333
•
15 maj 2018 kl 15:21
7 Gilla
Jag försökte hålla jämn fart på en tremil i helgen. Det gick nästan bra - jag tappade bara tempo de sista 28 km.
Magnus Friberg
1971 • Rasbo Uppsala
#334
•
15 maj 2018 kl 16:10
Gilla
Ser fram emot min första mara men idag kändes riktigt dåligt på 10km. Hög puls och framförallt ingen kraft i benen fick kämpa bara för att inte börja gå. Om det är värmen 26° eller om det beror på något annat är svårt att säga.
Nu hoppar jag nästa pass och hoppas att kraften i benen återvänder.
Marre86
Malmö
#335
•
15 maj 2018 kl 16:32
Gilla
Tack Staffan och Oldboy för bra förklaringar. :)

I takt med att jag blir mer van, snabbare och lär känna hur min kropp fungerar ska jag ändra mitt upplägg till nästa år. Är så sjukt taggad inför den 2:e juni. Siktar på 3:45
Martin
1982 • Stockholm
#336
•
15 maj 2018 kl 17:34
Gilla
#331 Stefan
Har själv gjort exakt det misstaget, bara under de senaste helgerna, hittade faktiskt en butik nära Grönan som tog emot Swisch, då hade jag sprungit 23k. Men i övrigt var det förvånansvärt svårt att betala utan kort måste jag erkänna.
Annika
1979 • Mölndal
#337
•
15 maj 2018 kl 20:59
Gilla
Jag har inte fått något startbevis än, har ni det?
Mikael Stellen
1976 • Umeå
#338
•
15 maj 2018 kl 21:12
1 Gilla
Jag fick startbeviset kl 20.50 idag
Johan Kling
1984 • Stockholm
#339
•
15 maj 2018 kl 21:16 Redigerad 15 maj 2018 kl 21:19
Gilla
Visst anmäld till detta spektakel så är hög tid att prenumerera på tråden. Nojjan som Staffan nämnde börjar komma också :) - för min del funderar jag mest på vad tusan jag ska sikta på för fart.

Inte så att jag kommer vara slav under klockan och jag kommer gå till 90% på känsla, men vad ska klockan visa i början för att jag ska dra i bromsen? Var ett tag sen jag gjorde ett asfaltslopp nu men det har kännts hyfsat senaste tiden, har försökt fokusera mkt på fartuthållighet och marafart efter att jag sprang 10 mil för första gången för några veckor sen. Men min uthållighetsprofil verkar väl inte direkt gynnas av längre distanser på asfalt med milpers på 43.39, ett klart sämre halvmarapers på 1:41 och ett väääldigt mkt sämre marapers på 4:03. Jag har visserligen bortförklaringar på båda de maror jag gjort men 4:03 var inget misslyckat lopp, även om jag var sjuk en del inför. Så vad gör man när kalkylatorerna säger 3:25-3:35, verkligheten 4:03-4:26 och formen känns hygglig - 4*2000 i 4:28-fart idag och 32 ganska tunga varma kilometrar i 5:53-fart i helgen?

Är nog inte ute efter att optimera utan är nog beredd att offra en minut
eller fem på sluttiden för att minska bonkrisken. Spontant tänker jag att 5:20 borde vara hyggligt vettigt i början men samtidigt var det den farten jag suuuperbonkade i förra gången. Hmm. Samtidigt borde jag vara några minuter bättre nu. Äh, går väl på känsla och visar klockan nåt riktigt dumt som sub5:10 så får jag väl bromsa då... Blev visst mer en monolog än en fråga detta. Men det får stå kvar.... tankar mottages förstås tacksamt ändå.

Peppad på revansch på skitloppet 2014 är jag iaf :)
Stefan Simonsson
1970 • Trelleborg
#340
•
15 maj 2018 kl 21:18
Gilla
Fick också mitt idag (kl 19:45)
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.