Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 803 inlägg • 66333 visningar •

Inför ASICS Stockholm Marathon 2018

Martin
1982 • Stockholm
#1
•
28 oktober 2017 - 00:24
1 Gilla
Bild uppladdad av Martin
Hej vänner och motionärer.

ASICS Stockholm Marathon går av stapeln lördag den 2 juni 2018.

Frågorna är många för oss alla, oberoende av vilken nivå man tillhör. S.M som dessutom kommer genomföras på en ny sträcka: https://www.stockholmmarathon.se/banan/

Efter fem S.M med varierande resultat 4.41-4.14-4.00-3.58-3.26 så har jag en förhoppning om att nå 3.10 under S.M 2018, då anser jag mig vara en rookie i sammanhanget. Jag har inlett ett program utformat av en vän från forumet Jasko, som hittills fungerat väldigt bra för mig sedan det startade i början av september, får se om det tar mig hela vägen till mitt mål på 9 månader.

Så hur går ni tillväga för att nå ert mål på S.M?
Hur förbereder ni er mentalt för att orka?
Vad känner ni inför nya banan?
Utrustning som fungerar bra/mindre bra?
Vilken gel/sportdryck tar ni och när?

Frågeställningar finns det gott om och även om det finns trådar att leta upp så är det säkert skönt att få lufta sig lite och tagga tillsammans inför ASICS Stockholm Marathon 2018. 217 dagar kvar bara, sen står vi där inne i startfållan på Lidingövägen igen. :)
< < < 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > > >
Per Johansson
1978 • Uppsala
#221
•
25 april 2018 kl 22:14
Gilla
#219 Japp, första mara-debaclet var 2007 i typ 30 graders värme. Är det över 24 grader i år lägger jag mig snällt bakom 3:30- gubben och hoppas att jag överlever.
Ser på din sida att du har en imponerande utveckling sista åren! Hur har du burit dig åt för att kapa så mycket tid på båd mil, halvmara och mara, och tänker du fortsätta förbättringarna oxå nu när vi officiellt blivit gubbar?

#220 Jo, det är ju det där med hela distansen som är kruxet för mig. Tror också på mycket träning men vadan denna crossträning?


Martin
1982 • Stockholm
#222
•
25 april 2018 kl 22:27
Gilla
Per, i slutet av januari kom smärtor i höftböjaren, kunde inte göra rörelser som belastade mig där. Det i kombination med krasslig och snöstorm gjorde att jag sökte mig till alternativ träning på cross trainern, styrkeövningar och teknik.
I början på april var det knät som fick sig en rejäl känning, så istället för vila så kör jag rehab igen. Men jag erkänner att jag måste bort därifrån och hitta tillbaka till löpningen väldigt snabbt nu när jag mår bättre igen.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#223
•
25 april 2018 kl 22:40
Gilla
#221

Det är flera månader kvar tills jag är gubbe:)Tror att de flesta som stegrar träningen relativt långsamt på samma sätt som jag gjort skulle få liknande utveckling. Jag är en rätt talanglös löpare, men verkar ha relativt lätt för maran. Tror tyvärr att jag behöver öka volymen väsentligt för att fortsätta i samma takt. Den tiden finns ju inte riktigt när man har familj.
Per Johansson
1978 • Uppsala
#224
•
25 april 2018 kl 22:55
1 Gilla
Maran verkar ju väldigt rättvis på så sätt att det är ett tydligt dos-respons förhållande mellan träningsvolym (kontinuitet inräknat) och resultat. Tyvärr kan jag inte trycka in mer träning nu eftersom familj och små barn, men efter 50, då jädrar ska det samlas mil och mararesultat!
Per Johansson
1978 • Uppsala
#225
•
25 april 2018 kl 23:01
Gilla
Martin, I feel u, ofrivillig löpvila är ju värdelöst. Ta det lugnt bara och försök inte trycka in för mycket träning nu för att ”komma ifatt” det du missat. Hinner du inte dit du vill till Sthlm kan du höra den till träningsstart inför typ Berlin eller Växjö till hösten!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#226
•
26 april 2018 kl 10:02
2 Gilla
Oscar, #217. Jag hoppas potentialen för sub 2:50 fortfarande finns men just nu känns både det och mina övriga PB'n en bra bit bort. Jag gillar ju också fartträning, inte minst sommartid på bana i lätta skor, splitshorts och linne men det verkar som om jag saknar den typ av träning jag inte bedriver för tillfället, när jag siktar på kortare sträckor saknar jag maraträningen och när jag maratränar är jag trött på långpass och längtar efter fartträning haha.

Jag tror jag behöver en annan bana än Stockholm om det ska bli ett nytt sub 2:50-försök, Växjö har jag länge varit sugen på så det är inte omöjligt att det blir ett försök om lusten till maran återkommer. Funderar också på Atea Mälarmaraton nästa vår om formen skulle infinna sig tidigt, sprang halvmaran förra året och det är ett bra arrangemang och hyggligt snabb bana också.

Prio nr 1 är att bli av med hälsporren jag verkar dragit på mig nu och sedan träna fart i vår och sommar och så förhoppningsvis springa hyggligt fort på Stockholm halvmaraton i höst. Har jag tid kommer jag upp och hejar på alla er maratonlöpare 2 juni.
Oldboy
1952 • Danderyd
#227
•
26 april 2018 kl 13:15
2 Gilla
@Staffan: Rätt prio. Om du blir hel i tid och har lust att springa en snabb mara tycker jag att Växjö har en bättre bana än Västerås men Göteborg i oktober är väl så bra om man inte har otur och får svår blåst (oftast hyggligt med lä dock). Vändpunktsbana två varv, samma storlek som i Växjö. Det är ju glest i toppen på båda, vändpunktsbanan har fördelen att man möter sina medtävlare vid 3 tillfällen (men vid varvningen kan man missa, då kör man ett varv på stadion).
Henrik Larsson
1982 • Sävedalen
#228
•
28 april 2018 kl 08:35
Gilla
Jag vet att det varit lite diskussioner kring detta, men åsikterna verkar ha gått isär något. Hur skulle ni uppskatta årets bana jämfört med föregående års?

Det känns som att årets inte borde vara jobbigare ändå. Lite mindre höjdskillnader under första halvan, vilket man dock får betala något för under andra halvan. Min uppfattning är dock den att man bör tjäna något i och med att alla höjdmeter kring slussen/söder ”bara” behöver tas en gång i år. Jag är inte jättebekant med Stockholm dock bör tilläggas så mitt antagande kan vara helt åt...

Jag har inte hittat någon sammanställning över totalt antal höjdmeter, men bifogar länk till banprofil-jämförelse:
https://www.stockholmmarathon.se/aktiviteter-langs-banan/
Hobbylöparn
Östermalms IP
#229
•
28 april 2018 kl 08:50
Gilla
Bra översikt. Ja man får hoppas att man inte går i väggen i alla backar mellan 28 och 33 km.

Min tolkning är att banan generellt sett är ganska platt, med två mördarbackar i Slussenbacken och Folkungagatan nedifrån Stadsgården. Slussenbacken är dessutom mentalt tung eftersom man nästan omedelbart springer tillbaks ned till vattennivå igen borta vid Munchenbryggeriet.

2x Torsgatan har ju varit en seg historia tidigare år, den kommer nog ersättas av Narvavägen i år, som man springer uppför hela 3 gånger.

Bara 5 veckor kvar, ska bli kul! :-)
Henrik Larsson
1982 • Sävedalen
#230
•
28 april 2018 kl 09:00
Gilla
Exakt! Då delar vi uppfattning =)

Slussenstigningen var ju med förra året också, men då två gånger. Är Folkungagatan ny för i år?

Hur är Narvavägen? Tungsprungen? Är inte Torsgatan med alls i år? Hoppas verkligen den är struken. Första gången förra året var ju inga problem, men vid andra gången fylldes skallen med alltför mörka tankar =)
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#231
•
28 april 2018 kl 09:03 Redigerad 28 april 2018 kl 09:05
1 Gilla
#229

Om slussenbacken är densamma som man tvingades uppför på halvmaran förra året så är mördarbacke en bra beskrivning. Den var tuff!
Andreas Jendeberg
1981 • Stockholm
#232
•
28 april 2018 kl 14:07
Gilla
Jag har lagt in delar av banan vid söder i ”alla” min långpass och tycker att sträckan från backen vid folkungagatan fram till norr Mälarstrand kommer bli kämpigt men tror ändå att årets bana kommer va bättre än förra årets. Stigningen vi slussen tycker jag är ok eftersom att man får platt fram till nedförsbacken vid Münchenbryggeriet som är min favoritbit hittills på den nya banan. Lagom lutning och fantastisk utsikt och sen helt platt igen tills man ska börja stigningen upp för folkungagatan!
Martin
1982 • Stockholm
#233
•
28 april 2018 kl 21:40
1 Gilla
231 Fredrik
Visst är det samma hederliga backe vid Slussen som vi får kämpa mot både på maran som på hm. Den är ganska tung och även lite knixig pga byggnationen. Hornsgatan har en svag lutning en bit in som fortsätter ta energi även när man är klar vid slussen. Som Andreas är inne på ovan så blir nedförsbacken vid München både en välkommen andningspaus och en fin utsikt om man hinner njuta av den.

Fördelen iår är helt klart att man slipper ta backen upp vid Slussen och Västerbron på första varvet. Så energin vid 25k kanske är högre än samma distans föregående år. Men nu blir dock höjdmeterna mer intensiva då vi anländer till Södermalm, känns det som. När man passerat Viking Line / Londonviadukten så blir det två st 90% sväng åt höger/ höger innan vi når Folkungagatans uppförsbacke. Om jag känner mig rätt så kommer detta bli en jobbig period för mig, dels för att jag tror att jag kommer börja bli trött kring 28k men också men också med just Folkungagatan framför mig. Hoppas på att publiken hjälper till däromkring.
Martin
1982 • Stockholm
#234
•
29 april 2018 kl 15:04
Gilla
Någon som sprang idag? Jag brottas med div småskavanker, så jag valde att inte genomföra det idag.
Johan Helge
1972 • Täby
#235
•
29 april 2018 kl 15:26
1 Gilla
Jag testsprang banan idag. Första delen som väntat snabb, förutom sträckan Sveavägen upp till Odenplan. Hade väntat Folkungagatan upp skulle kännas mer, dock idag efter endast 16 km. Knixigt mellan Götgatsbacken och Hornsgatan men tror inte sträckningen i loppet blir där. Narvavägen vid 26 var seg, kan bli tungt..
Martin
1982 • Stockholm
#236
•
29 april 2018 kl 15:51
Gilla
Tack. Ja på Narvavägen kommer onekligen det bli att ta fram pannbenet. Tack o lov så är det inte långt kvar då.
Nik
1960 • Stockholm
#237
•
29 april 2018 kl 16:08
2 Gilla
Var med i dag. 29 km. Kändes det betydligt lättare bana än jag befarade tidigare, ffa på Söder. Backarna på Folkkungagatan, Götgatan och även Västerbro känns som korta backar, därmed inte så sega som tidigare utmaningen på Torsgatan (andra värvet). En lättare bana i jmf med tidigare, dock oklart om det blivit snabbare bana pga, flertalet svängningar.
Stefan Svebeck
1983 • Stockholm
#238
•
30 april 2018 kl 13:08 Redigerad 30 april 2018 kl 13:10
Gilla
Min största oro är faktiskt värmen! Jag presterar mycket bättre i 10 grader duggregn och moln än i 30 grader och sol.

Tror annars det finns flera sätt att träna inför ett Marathon, ska själv springa mitt första nu och satsar främst på ökad distans i min träning i och med att jag sprungit många 10-15km lopp/pass senaste åren men inte gjort så många lopp/pass över 25km. Så just nu är det fokus på att vänja kroppen vid +30km, ca. 500 hm och springa avslappnat. Kroppen börjar kännas lite tung vid 18km i mina pass, men jag orkar fortfarande hålla farten. Så det känns lovande inför maran. Vi får se ifall min taktik går vägen.
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#239
•
30 april 2018 kl 15:42
Gilla
Anmälde mig i helgen. Har litet hopp om att förbättra min tid från den flacka Umemaran i oktober. Frågan är hur mycket en förlorar på att SM-banan är mer kuperad? Ett par minuter för någon som siktar på en sluttid just under 3:30?

Litet konstigt att det inte finns någon uppgift om ackumulerade höjdmeter på hemsidan. Har heller aldrig lyckats hitta någon sådan uppgift om den gamla banan heller. Har för mig från diskussionstrådar där folk mätt med egna klockor och så att det rörde sig om dryga 250 meter att stiga på gamla banan. Någon som har en koll på det?
Mr. B
1963 • Hemma
#240
•
30 april 2018 kl 17:33
Gilla
Skillnaden mot Umeå vet jag inte, men skillnaden mot gamla Stockholmsbanorna är nog liten. Temperaturen kommer att ge större påverkan på tiderna.

Min gamla ovetenskapliga statistikgenomgång pekar på att MYCKET GROVT förlorar en typisk 3:30-löpare ca 60 sekunder på varje grads högre temperatur.
< < < 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.