Löpning • Kost & Näring • 56 inlägg • 18851 visningar •

Alkohol 2 dagar innan löpning,

Johannes
1989 • Stockholm
#1
•
17 maj 2016 - 08:37
Gilla
Hej,

Tänkte kolla om någon här vet detta.
Jag springer ca 2-4 mil i veckan. När jag tex på en lördag dricker alkohol, så blir jag såklart lite bakis dagen efter. Men mitt löppass på måndagen efter är jag alltid extremt stark, aldrig problem med mjölksyra i backar och kan hålla ett betydligt högre tempo på milen. springer ca 2 min snabbare på milen.

Har märkt denna skillnad i ca 2 år och det är en betydligt skillnad på styrkan i benet, så det är inget som sitter i huvudet utan det gör stor skillnad. Vet inte om det har något med syretillförseln till musklerna som påverkas men det är det jag kan komma på.

Någon som vet något om detta eller upplever samma sak?
< < < 1 2 3 > > >
Andreas
Stockholm
#41
•
19 november 2017 kl 20:18
Gilla
Jodå jag har läst dom studierna. Jag letar som sagt inte efter en långsiktig lösning i treo eller alkohol. Jag är ute efter att hitta orsaken till problemet och sen lösa det. Eftersom jag hittat ngt som tillfälligt ordnar saken så vill jag förstå vad det är.

Vad det gäller talang för fysiska aktivteter, så bottnar dom ju i att något fungerar bättre än hos de som kan anses inte ha det. Det är liksom inget magiskt.

Mitt grundproblem är att jag i både cykling och löpning normallt sett har en kapacitet långt under vad jag i bland har. Kommer ihåg när vi låg i slutet på försäsongsträning och vi skulle köra spinning i fotbollslaget. Jag fick kliva av efter 6min. Benen klarade inte ens uppvärmningen på spinningpasset.

Det är exakt samma sak jag känner nu och känt senaste åren 5åren då jag tagit upp träning på lite högre nivå. Hyfsat stark i marklyft och knäböj så inget fel där. Har syresättningskapacitet att ligga 20-25min på 93-97% av maxpuls. Går 10.000 steg om dagen, tränar 4-5 dagar i veckan blandat med fokus på cardio.

Klarar inte av att springa 2-3km i sträck på 5.00-tempo (eller översatt till löp-intervaller eller cykelpass). Förutom, då vid dessa 5-6 tillfällen av ca 1000 pass senaste åren. Testat värma upp allt från 5min till 20min.

Något är det som inte stämmer.
Walker67
1947 • Växjö
#42
•
20 november 2017 kl 21:19
Gilla
Fråga: 1. Har du gjort hälsoundersökning
2. Har du gjort konditionstest och i så fall vilket värde och l/min ?
3. Är det nödvändigt att köra intervallpass - du kanske kan hålla
en hyftat hög nivå utan intervaller ?
Andreas
Stockholm
#43
•
21 november 2017 kl 11:27
Gilla
1. Ja, har testat runt 60 olika prover då mina NFL-värden var kraftigt förhöjda efter några hjärnskakningar. Inga avvikelser idag, eller då på annat än NFL via ryggmärgsprover.
2. Ja, 91% utnyttjandegrad. Vo2max var 42.3. Tröskel 38.7. Maxpuls 200.
3. Ja, absolut nödvändigt. Ska helst köra 3 pass i veckan med minst 15min Zon5 per pass vid löpning enligt Fredrik Wandus på Idrottslabet i Linköping. Gäller speciellt motocross då vi oftast ligger hela heaten på 90-98% ax maxpuls.

Jag körde också ett pass igår gick grymt bra (tänkte att jag skulle testa iaf utan att ta något samma dag). och det gick grymt bra. 17min i zon 5 fördelat på 3.5 intervaller.

Tog ju en treo i lördags och man kan ju direkt utesluta att det har med smärtstillande att göra då halveringstiden är enstaka timmar. Däremot sitter den antikoagulerande effekten i, i upp till 10 dagar (5 dagar beroende på vem man pratar med).

När jag läste detta igår hemma efter passet, så gick det upp ett ljus. De passen jag har känt förbättringarna i kan alltså vara kopplade till de enstaka tillfällen jag tagit treo senaste åren. Jag gör det kanske 2ggr per år på sin höjd men eftersom effekt sitter i flera dagar så är det inget jag tänkt på.

Så jag ska köra utan treo nu 7 dagar till, med ett pass varannan dag. för att se var det klingar av. Sen gör jag om det hela.

Har som sagt haft stora problem med just benen länge, och börjar misstänka trånga vener eller artärer som är helt genetiskt.
Andreas
Stockholm
#44
•
21 november 2017 kl 11:32 Redigerad 21 november 2017 kl 11:44
Gilla
Ska också tillägga, att problemet är ju inte bara vid intervaller. Jag kommer normalt sett inte ens 2-3km innan benen börjar sega ihop sig vid vanlig joggning. Jag känner redan efter max 1km i 6.00 tempo om det blir en bra eller dåligt pass.

Det här med psykologi käper jag inte. Det är liksom inte som att jag har en 10-20% skillnad i känsla/prestanda. Det är 50-100%, eller mera, skillnad beroende på passet.

Kan jämföra med att det känns som om någon hängt 1-2 kilo runt benen.

Edit: Garmin Fenix 3HR ger mig 46 i Vo2max i Okt i år, efter ca 10 veckor utan motocross pga brutit nyckelben. Testat jag gjorde hos Fredrik är ca 1 år gammalt. Ska boka ett nytt test. Gissar att jag ligger runt 50 iaf när jag tränat aktivt utan avbrott.
Andreas
Stockholm
#45
•
23 november 2017 kl 21:36 Redigerad 23 november 2017 kl 21:37
Gilla
Drog ett pass idag. Vilodag igår, lätt promenad på dagen samt vanligt kalorieintag. 5 dagar sen Treon.

Uppvärmning ok. Fick kliva av efter 1.5min på 180+ i puls, benen orkar inte. Börjar liksom stappla fram. Hade nog kunnat pressa mig till mina vanliga 2 minuter, 3min inte en chans.

Ska testa köra på halv Treo i morgon kväll (tar den på morgonen) sen testa lördag och söndag med kvällspass utan ny Treo, bara för att se om den effekten sitter kvar och hur länge. Lär ju bli sliten i kroppen i övrigt då med 4 dagar i rad.

Kommer dra in en tid förfrågan till husläkaren om remiss vidare eller tillbaka där jag gjorde alla prover nu när jag vet lite mera vad som tillfälligt fixar problemet.
Walker67
1947 • Växjö
#46
•
24 november 2017 kl 20:03
1 Gilla
Du verkar väldigt fixerad vid att använda olika medel för att förbättra din förmåga att arbeta nära ditt max - känns lite som "dopingtänk". Är det inte bättre att be om råd från en erfaren tränare, hur du skall kunna ändra ditt sätt att träna för att det skall fungera bättre ?
Hobbylöparn
Östermalms IP
#47
•
24 november 2017 kl 20:23
5 Gilla
Men va fasiken, ut och spring istället för att spekulera över om sprit/piller etc kan förbättra formen.
Andreas
Stockholm
#48
•
27 november 2017 kl 13:49
Gilla
Räcker det inte med att jag har gjort tester och fått instruktioner från Sverige mesta vad det gäller just det?

Problemet handlar inte om att förbättra sig med några procent här eller där. Problemet består i att jag inte ens klarar av att göra basal träning utan att benen säckar ihop. Svårt att förstå det...?

Borde stå rätt klart när man löser inläggen.
Tobias Larsson
1974 • Arvika
#49
•
27 november 2017 kl 16:57
6 Gilla
Kan i och för sig ha med åldern att göra, Andreas. Du är över 2000 år gammal, de flesta skulle inte orka gå vid den åldern! Var glad för varje ny dag, carpe diem!
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#50
•
27 november 2017 kl 23:51
Gilla
Om du nu tror att treo kan ge en så stor effekt även 2 dagar efter intag så kan du ju lätt testa detta fullt ut genom att ta en treo om dagen i en månad och se om effekten håller i sig (max rekommenderad dos är 6 om dagen).

Annars tror jag det är svårt att dra några säkra slutsatser av några få bra träningspass som råkar ligga i anslutning till när du tagit treo när du normalt tar treo max 2 gånger per år.

Tar du däremot en treo varje dag så ger det ju lite mer info, iaf om du helt plötsligt skulle få superpass varje gång du tränar under en månads tid.
Andreas
Stockholm
#51
•
29 november 2017 kl 16:01 Redigerad 29 november 2017 kl 16:01
Gilla
Gillar ju inte känslan av att gå på Treo eller liknande så dragit mig för att göra längre tester. Så vände lite på det. Treo, är repeterbart iaf 4ggr nu. Därimellan 2 misslyckade pass på Albyl minor (2 olika doser testade) som också har Acetylsalicylsyra men saknar en del annat (bl.a 1.2g bikarbonat).

Jag har nog hittat på vad det är som gör det, det är inte Acetylsalicylsyran (eller bikarbonaten) men annan effekt av Treon och dess innehåll.

Kunde reproducera den positiva effekten nu i måndags utan Treo eller Acetylsalicylsyran, men genom intag av en annan helt naturlig sak som påverkar balansen i kroppen rejält. Det stämmer också med positiv effekt vid intag av liten mängd vin samt innehåll och effekt av Treo.

Vet efter ikväll om jag känner att jag är rätt ute. Sen behövs iaf en eller helst 2ggr till för att jag ska känna mig säker på det.
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#52
•
29 november 2017 kl 18:02
Gilla
Treo innehåller ju även koffein. :)
illbatting
1969 • Szohôd
#53
•
30 november 2017 kl 09:16
Gilla
Och polydimetylsiloxan!
Det är både smörjande och elastiskt.. ;-P
Walker67
1947 • Växjö
#54
•
30 november 2017 kl 23:38
Gilla
Vad är det nu du testar med ?
Jossanfrida
1985 • Stockholm
#55
•
16 december 2017 kl 12:47
Gilla
Alkohol tunnar ju ut blodet, så det kanske har en positiv effekt på musklerna i form av att det "släpper fram musklerna". Inte två dagar senare, men under dagen du dricker. Och det kanske hjälper. Lite som en "detox" för musklerna, eller vad man ska säga.

Själv blir jag totalt tvärtom, men det är nog av hälsoskäl. Ett par öl eller drinkar och jag är utslagen i en vecka framåt. Jag blir otroligt svag i kroppen, tråkigt nog
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#56
•
17 december 2017 kl 13:17
Gilla
#55 nej det hjälper inte samma dag heller:
http://www.presteramera.com/alkohol/
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.