hur många dagar innan tävling bör man äta kolhydrater i fall man äter LCHF?

Beroende på hur länge du har ätit LCHF och framförallt hur strikt du har kört det så skulle jag nog rekommendera dig lite olika.

Om du äter väldigt strikt och i princip inte äter några kolhydrater alls idag så skulle jag låta bli helt att börja äta kolhydrater, i alla fall om det rör sig om mindre än 1,5 v innan. Då måste man börja tidigare, så kroppen har en chans att vänja sig vid kolhydrater igen. (Vet folk som fått fruktansvärda magknip av för mycket kolhydrater på för kort tid, efter att ha ätit LCHF under en längre tid)

Om du däremot äter en del kolhydrater redan som det är, så kan du nog lite skonsammare klara dig om du lägger in lite extra kolhydrater bara typ 1,5 v innan...ta dock inte för mycket i så fall.