Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 58959 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 > > >

Martin

1982 • Stockholm

#1001

•

5 juni 2017 kl 11:59

2 Gilla

Henrik J, jag tycker du verkar ha gjort en fantastisk träning och utförande. Du har fortfarande åstadkommit något jag aldrig lyckats med och det är 3*Söder. Inte den mest upplevelsefyllda banan heller :)

Mikael: Jag misstänker att du lyckades med bedriften sub 3!? Helt galet bra! En mara mellan Visby-Ljugarn är så jäkla kul om man lyckas med. Vi tar några dagar ledigt och kan återkoppla när vi har hittat energin igen. En mara i 5-tempo är ju Walk in the park för dig.

Kom på mig själv vid Gröna Lund när jag växlade upp från 4:45 till 4:30 och höll det kommande milen började high fivea och gorma något om "nu ökar vi!!" varav publiken applåderade, tokhybris! Glad att de inte såg mig vid Torsgatan senare kan jag säga :)

Robban Andersson

1978 • Varberg

#1002

•

5 juni 2017 kl 12:28

Gilla

Tja! Bra jobbat alla!

Undrar om någon mer fått rejält längre sträcka på sin klockan? Hade 43.57km på min klocka när jag korsade mållinjen :-)

Bästa hälsningar robban

Ola Gunnarsson

1984 • Ljungby

#1003

•

5 juni 2017 kl 12:34

Gilla

#1003 Ja det kan man ju säga, hade 42,86 på min klocka. :)
Lite förvånande för den brukar inte ha speciellt mycket felmarginal, har för mig att den hade max 100 meter för mycket på Göteborgsvarvet.

Anders Karlsson

1985 • Göteborg

#1004

•

5 juni 2017 kl 12:35

Gilla

#1001 Martin:
Haha, nädå, jag var så inne i mig själv att jag märkte inte av omgivningen så mycket :)

Martin

1982 • Stockholm

#1005

•

5 juni 2017 kl 12:42

Gilla

Robban, jag skulle precis säga samma sak! Jag fick 43,95 vilket är mer än vad en liten felmarginal ger, så min gps var inte att lita på. Brukar hamna på +500-700 som mest. Men mest förvånad är jag över att nästan alla ligger på minuten högre tempo mellan 20-hm, inga nämnvärda backar däremellan. Men jag hittar inget ställe där det är tvärtom vilket det bör finnas om en mellantid är placerad fel? Men jag misstänker att de har koll på den exakta tot distansen.

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#1006

•

5 juni 2017 kl 12:47

Gilla

Polar M600 här med 43,17 km uppmätt sträcka...

Martin

1976 • Östersund

#1007

•

5 juni 2017 kl 13:10

Gilla

42.93 med min suunto ambit 2. Har inget tidigare lopp att jämföra med men jag tror jag tog en del "ytterspår" i en del kurvor och även vid vad jag tror var vallhallavägen.

#1008

•

5 juni 2017 kl 13:11 Redigerad 5 juni 2017 kl 13:16

Detta inlägg har raderats

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#1009

•

5 juni 2017 kl 13:15

Gilla

#1009

Stämmer! Jag avslutade INTE 40-42,2 i 3:50 fart även om jag hade behövt göra det. Mellan 20 och halvmaran så var jag inte heller så långsam som tiderna anger.

LG Granholm

1968 • Lidingö

#1010

•

5 juni 2017 kl 13:27

Gilla

Någon som kan förklara hur de räknat ut genomsnittsfarten?
Jag sprang i mål på 3.41.07 (netto) vilket ger ett genomsnitt på 5.14 min/km.
I resultatlistan anges mitt genomsnitt till 5.08 min/km vilket ger en sluttid på 3:36:37...
(Min GPS fick ihop 42,9 km med ett genomsnitt på 5.10 min/km, jag startade den vid den första tidtagningsportalen.)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#1011

•

5 juni 2017 kl 13:30 Redigerad 5 juni 2017 kl 13:31

Gilla

42,65 km

Garmin FR 630 (GPS + Glonass)

Oldboy

1952 • Danderyd

#1012

•

5 juni 2017 kl 13:31

Gilla

42,76 på min Suunto Ambit2, rätt normalt. Tvärtom mot vad jag minns har klockan sprungit lite i zig-zag på Karlavägen, Lundagatan m fl ställen rätt jämnt utspritt där det fanns lite högre hus, värst dock som vanligt på Östra Järnvägsgatan.

Det är fortfarande fel på hastigheten på varenda delsträcka på resultatsidan så bry er inte om den. Tydligen fel på mellantider på diplomet också.

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

#1013

•

5 juni 2017 kl 13:39

2 Gilla

Skulle vara bra om Sthlm Maraton gick ut och förklarade vad som hänt här. Det minsta man kan förvänta sig när man betalar 1000 spänn eller mer är att få rätt tidsangivelser på diplomet.

Skumt också att så många har långt över 43 km på gps, det har jag nog aldrig varit med om.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#1014

•

5 juni 2017 kl 13:59

Gilla

Min ovetenskapliga teori är att det blev strul med mellantiderna pga nya bansträckningen.

Dels låg det dubbla tidsmattor på vissa ställen, t.ex. Odengatan.

Dessutom kan det ligga gamla distanser kvar i systemet.

Jag hade oproportionerligt långsam 35 till 40km, men jättesnabb 40km till mål.

Även 20km till halvmara gick toklångsamt, sen en väldigt bra tid till 25 km.

Patric Astren

1968 • Kristianstad

#1015

•

5 juni 2017 kl 14:03

Gilla

Tjo, jag fick 43,04km på min Garmin.
Den brukar alltid vara mer exakt än så....

Hur långt sprang vi?

Martin

1982 • Stockholm

#1016

•

5 juni 2017 kl 14:20

Gilla

Patric, skulle det inte vara märkligt om det inte var 42195+42 (promille extramarginal)? Betalar man för en relativt stor mara så förväntar jag mig också för att de ska ha kontrollmätt, även mellantiderna vill man gärna ha rätt. Tidigt på norr Mälarstrand så var det flera inkl jag som fick panik när vi sprang på vänster sida, för det låg en tidmatta enbart på höger sida som gjorde att man girade kraftigt.
Lägg därtill lite zick zack och ytterkurvor så landar man väl kring 42,5-42,7? Men jag håller med om att många verkar ligga högre än så.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#1017

•

5 juni 2017 kl 15:23 Redigerad 5 juni 2017 kl 15:23

Gilla

Jag reagerade också på extramattor på udda ställen på båda varven men tänkte att det är kontroller från nästa/tidigare varv men jag minns inte att det varit så förut. Ja, mellantiderna/farten ser verkligen konstiga ut, för långsamt vid halvmarapassering och alldeles för snabb fart i slutet sett till sträcktiden och snittfarten för hela sträckan är flera sekunder fel. 403 min/km mot riktiga 4:07 min/km.

Jag fick ungefär samma felmarginal på sträckan på klockan som jag brukar få, 42,71 km tror jag, Garmin Forerunner 630.

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

#1018

•

5 juni 2017 kl 15:46

Gilla

42,82 km på Polar m400. Förra året blev det över 43 km med samma klocka.

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

#1019

•

5 juni 2017 kl 16:55

Gilla

42,67 i år och 42,60 förra året med samma garmin 620 så inget märkligt där.

Någon som har bra förslag på ny mara för att bota "post maraton depression"? Gärna mellan augusti och första veckan i oktober eller november. Gärna platt och vindstilla :) helst i Norden

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

#1020

•

5 juni 2017 kl 17:19 Redigerad 5 juni 2017 kl 17:21

Gilla

Min klocka mätte 42.6 och de 400m fel hade jag redan vid 5km,sen passerade jag konstant km skyltarna 350-450m efter klockan. Har en Garmin 230.
Jag har antagit att tiden och sträckan stämmer från hemsidan och utifrån det räknat ut km tider. Det stämmer bättre med min klocka iaf.

< < < 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.