Göteborgsvarvet 2017

Anton Johansson

1988 • Växjö

#121

•

15 maj 2017 kl 13:46

Gilla

Hallå.

Jag vet inte om detta är rätt tråd för en sån här diskussion, men jag tänkte att jag kunde kanske ställa frågan här först.

Hur ska man tänka när det kommer till 1 veckan innan Göteborgsvarvet? Ska man vila en vecka innan eller kan man köra på som vanligt?

I lördags så var det så fint väder att jag bara fortsatte att springa och helt plötsligt så hade jag sprungit 42,17 km. Nu känner jag ett litet besvär i vänstra vaden och vet inte om jag ska vila denna veckan innan Göteborgsvarvet eller om jag ska köra på som vanligt.

Det har varit en tid nu då jag känner själv att min prestation har minskat en aningen och jag har känt mig ovanligt tröttare än vad jag brukar göra. Så jag tänkte ifall de hade varit en idé att vila sig 1 vecka innan Göteborgsvarvet eller om jag ska bara köra på.

Som lite bakgrundsfakta så brukar jag normalt köra ca 6-7 mil i veckan.

Mattias Luks

1979 • Göteborg

#122

•

15 maj 2017 kl 14:16

Gilla

Vill minnas att i någon tråd som jag inte hittar just nu postades en länk till en kalkylator för olika lopp. Man kunde tex välja just Varvet och utifrån statistik få fram förslag på tempo för att nå en särskild sluttid. dvs kalkylatorn tog hänsyn till hur andra genomfört samma lopp. Någon som vet vilken sida jag menar?

Christer Bergström

1975 • Örebro

#123

•

15 maj 2017 kl 15:06

2 Gilla

http://thepacingproject.com/ http://racepace.net/goteborgsvarvet/

:)

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

#124

•

15 maj 2017 kl 16:14

1 Gilla

#121

Utan att vara expert så säger jag utan tvekan; vila. Känner du dig fräsch framåt torsdag så eventuell en riktigt kort runda på 3-4 km i lugnt tempo, ev. några försiktiga fartökningar om allt känns bra.

Jag har haft en ganska lugn period senaste veckorna på grund av resor. Det är nog en månad sedan jag sprang sista långpasset. Jag kommer köra två korta lugna pass i veckan, och lite styrketräning.

Anton Johansson

1988 • Växjö

#125

•

15 maj 2017 kl 16:32

Gilla

#124

Det var lite så jag också tänkte och det är skönt att höra att andra tänker likadant.

Jag har själv haft lite problem med att skippa rundor, får ångest direkt och springer jag inte en viss längd så blir jag på väldigt dåligt humör och påverkar min omgivning.

Jag började min träning med mål att gå ned i vikt och ligger på gränsen till underviktig, så man kan säga att jag har lite problem.

Men precis som du skriver så är det nog inte en dum idé att vila denna veckan. Konditionen lär inte påverkas något, hoppas jag.

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

#126

•

15 maj 2017 kl 17:01

Gilla

Vill du optimera Göteborgsvarvet så va det nog inte rätt beslut att springa 42km en vecka innan. Är du då sliten så blir det ju inte så mycket val känns det som?

Normalt sätt så försöker man ju trappa ner lite det sista så att man är fräsh till loppet (om man satsar på det). Kolla i programmen här på jogg så får du en känsla över hur det kan se ut.

Anton Johansson

1988 • Växjö

#127

•

15 maj 2017 kl 17:19

Gilla

#126

Jag tackar för inputen :).

Jag är rätt så oerfaren när det kommer till dessa evenemang och hur man på bästa sätt förbereder sig inför dem. Jag började inte med löpning för att i första hand genomföra lopp som dessa utan för att minska min vikt. Detta har jag gjort (kanske till och med lite för bra) och det första evenemanget som jag sprang var Musikmilen i Växjö för lite mindre än 1 år sen. Men jag ska ta till mig utav dessa tips.

Vi får helt enkelt se hur det går på Lördag.

Tacksam för alla tips.

Mr. B

1963 • Hemma

#128

•

15 maj 2017 kl 17:55

Gilla

Grov rådgivning: Vila!

Men det bör nog inte vara sju dagar i TV-soffan. Rör dig med ett eller ett par *lätta* pass utan större ansträngning. Spring helst ihop med en långsammare kompis, så att du inte tar i.

Kanske kan du ta en halvmil ensam, försiktigt, ungefär onsdag. Du kan trycka på ordentligt ett par km på slutet, så att du "får in farten i kroppen".

Men, i stort sett: Vila dig i form.

Donald Ingemarsson

1964 • Motala

#129

•

15 maj 2017 kl 18:53

Gilla

Du har ju i princip sprungit 4 st Maraton de sista två veckorna..!!!
Jag säger också: Vila!!!

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

#130

•

15 maj 2017 kl 20:44

Gilla

Jag passar också på med en fråga.

Jag fick problem med hälsenan efter ett pass i skogen (sprang i skor med 0 drop, får väl skylla mig själv....).
Har inte kunnat springa sedan dess, men har stretchat, tåhävt och masserat för fullt sedan dess och har en liten (förmodligen naiv) förhoppning om att kunna starta på lördag.

Nu till frågan: Hur mycket löpform tappar man på 3 veckor utan löpning? Jag har tränat lika mycket som tidigare, men bytt ut löpningen mot cykel (cyklar i vanliga fall också, men inte så mycket som nu).
Hade nog tänkt att komma in strax under 1:30 (om det inte blir för varmt), men vad är rimligt att tro nu? Sprang på 1:25 ifjol, gjorde då ett millopp på bana en månad innan på 37:39. I år gick motsvarande lopp på 38:50 i sämre förhållanden (väldigt blåsigt).

Sniberup

1971 • Gästrikland

#131

•

15 maj 2017 kl 22:06

Gilla

Om man anmält sig till standby men inte hört något, är det någon som vet om man ska ge upp hoppet nu?

Daniel

1974 • Göteborg

#132

•

15 maj 2017 kl 22:57

Gilla

Hej Anton! Antar att "lite ont i vaden" motsvarar träningsvärk. Det kommer släppa innan lördag så det borde inte vara några problem. Din tid kommer inte påverkas alls tror jag. Om du hade sprungit en maraton-tävling kanske det hade varit annorlunda.

Viktigare faktor som kommer bestämma hur snabbt det går på lördag är vädret. Det ser just nu ut att bli varmt och soligt. Då ska man inte ha några PB-drömmar... Minns 2013 som var 26C och soligt. De flesta tappade 5-10 minuter i tempo. Om det blir 22C och sol gör nog att man tappar 1-4 minuter i jämförelse med vad man skulle springa på om det var 13 grader och molnigt.

Håll ett öga på vädret med andra ord... om det blir det 22C eller därutöver får man njuta mer och lägga mindre fokus på att jaga en kanontid.

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

#133

•

15 maj 2017 kl 23:16

1 Gilla

Du har förmodligen inte tappat något alls Bobby! Snarare en formtoppning!

Ola Gunnarsson

1984 • Ljungby

#134

•

16 maj 2017 kl 06:27

1 Gilla

Är ju oväntat att sommaren ska komma just denna helgen....

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

#135

•

16 maj 2017 kl 08:23

Gilla

Om det bara hade varit liknande förhållanden några gånger tidigare under året hade ju 22 grader inte varit några större bekymmer. Men här där jag bor har vi inte haft sådant väder alls, i helgen var det 18-19 grader och det kändes ju som 30 grader eftersom jag passet innan sprang i fodrade tights, pannband och vantar i 5 grader och snålblåst :).

Menmen, det kommer bli en sjukt härlig dag, inte minst för familj/vänner/publik!

Peter Karlsson

Black Lodge

#136

•

16 maj 2017 kl 11:41

2 Gilla

Härligt att se. Nu har metrologerna äntligen lite bättre nyheter inför lördagen. Ca 16 grader och kanske lite regn. Mumma.

Anton Johansson

1988 • Växjö

#137

•

16 maj 2017 kl 14:14

Gilla

#128 & #129
Jag ska ta till mig detta och försöka vila så gott det går.
Som tur är så är man ute och jobbar för tillfället så man går rätt så mycket så att man kan testa av vaden i lugn och ro. Får se senare i veckan om man tar en kortare runda, även om problemet blir att man oftast bara fortsätter att springa fast man vet att man ska stoppa. Får helt enkelt tänka på att spara på krafterna till lördag.

#132
Jag kommer nog inte att satsa på någon speciellt tid , men det blir svårt att inte ryckas med när man ser tempot hos de andra och att "följa med strömmen" så att säga.

Martin Pedersen

1982 • Hjärup

#138

•

16 maj 2017 kl 14:46

Gilla

Lite nybörjartankar kring energi-gel till varvet.

Jag har tyvärr överansträngt min ena fot lite och tänker därför inte springa något mer träningspass innan varvet på lördag. Har dock en fundering på att ha med mig en gel att ta halvvägs, men vet inte hur min mage reagerar då jag aldrig testat innan. Är det någon poäng att testa en trots att jag inte är igång och rör mig eller är det först vid löpning som jag kan se om jag "tål" den eller inte? Är van vid att dricka när jag springer, men känner att jag kan behöva en liten extra boost efter ca 15 km.

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

#139

•

16 maj 2017 kl 15:05

Gilla

Från en lekman till en annan men jag har gått igenom just det där. För mig funkar det inte att testa om det inte är under liknande förhållanden. Inga problem att trycka i sig energi när kroppen är i balans men när du springer så drar kroppen blod bort från magen och den blir mycket känsligare. Jag havererar i princip alltid av tillförd energi under lopp men har inga problem att överäta godis däremellan:-) I regel behövs inte extra energi på så kort lopp som halvmara men om man vill så kan det vara bra att sprida ut intaget över lite längre tid och gärna med vätska. På varvet kommer jag köra med en Cliff shot block. Supergoda och lagom med energi för ett så kort pass. Tar en bit med en mugg vatten på varannan station. Det löser även lördagsmyset så de är godare än vingummin:-) Om man tar en mindre mängd åt gången så hinner man känna om kroppen gillar det eller inte. På maror har jag kört gel som tas till en fjärdedel varannan mile(3 km ungefär). Gör jag så klarar även min känsliga mage det hela. Man får testa sig fram eller köra försiktigt med intaget. nersidan är större än uppsidan tycker jag med gels.

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

#140

•

16 maj 2017 kl 21:13

1 Gilla

Prestera mera har mycket bra texter om energi vid löpning. Under 2h så har det visat att 60g kolhydrater är bra att få in sig, för att prestera som bäst. Med start från början och utspritt, inte allt på en gång. Över två timmar så är det 90+ kolhydrater.
Allra bäst är en ratio av 2:1 alt 1:0.8 av kolhydrater. Som sagt, läs mer på prestera mera :)

Däremot ska du ju gärna ha testat detta innan. Men en gel borde nästan inte ge någon magbesvär om man inte är allergisk... Men efter 15km låter lite sent?