15 maj 2017 kl 09:50
Nu vet jag inte hur du disponerat dina 60 km i veckan Petri men det låter som en trygg mängd att stå på. Men förberedelserna är bara halva delen, resten handlar om att behärska distansen.
Att behärska maraton? Ja det handlar ju bland annat om att hantera väggen. Springer man nära sin maxkapacitet så kommer den på ett eller annat sätt och det gäller att hantera den. Att fortsätta hålla fart eller minimera tappet trots att kroppen skriker efter att stanna. Men att behärska maraton handlar även om att inte göra dumma misstag som att dra på för fort någonstans. 10-15 sekunder per km för fort i några kilometer kanske inte låter så mycket men det kan vara fullständigt förödande.
Att behärska maraton kan handla om att ha en bra energi-/vätskeplan baserat på sitt eget behov. Jag brukar till exempel inte bli törstig när jag springer trots att jag är en storsvettare. Vätskar jag inte lagom mycket ändå så blir det jädrigt tufft.
Att behärska maraton handlar oerhört mycket om förberedelser. Mentalt såväl som praktiskt. Jag har haft förmånen att vara personlig farthållare flera gånger och bara genom att säga till löparen att ta en gel vid rätt tillfälle eller att slappna av i löpningen har tendenser till tappad fart kommit av sig. Eller farten till och med kunnat ökas under andra halvan. Erfarna maratonlöpare vet förhoppningsvis själva hur man rättar till saker eller hanterar svackor och det är sånt det handlar om att behärska maratondistansen. För det är en kamp under andra halvan av loppet.
Det här blev en hastigt halv uppsats men kontentan är att det finns en hel del att hämta för att exekvera bra. Jag har vänner som behärskat det här redan på den första maran och andra som lärt sig med tiden. Bästa exemplet på det senare är polaren som i många år kämpade med att komma under tre timmar men som när han väl fick kläm på maratondistansen sen snabbt gick ner till 2:47!
