Löpning • Träning • 14 inlägg • 9244 visningar •

Löpband vs løpe ute

Ottar Grønvold
1982 • Oslo
#1
•
6 juli 2016 - 20:27
Gilla
Hei!

Løp idag 5km inne på løpband i 3.30 tempo,
så brukte 17min 30sek.

Er det noen som har noe erfaring på hvilken tid det vil gi om
man løper ute?

Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
#2
•
6 juli 2016 kl 23:18
Gilla
Det kommer nok litt an på løpbandet, men vanligvis er det noe lettere å løpe på løpband.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#3
•
7 juli 2016 kl 00:26
Gilla
Två faktorer är viktiga, vilken lutning du hade (jag gissar 0%) och om löpbandet är rätt kalibrerat/inställt. Om farten på bandet stämmer gissar jag på att ansträngningen motsvarar 3:50 utomhus kanske?
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#4
•
7 juli 2016 kl 11:54
Gilla
Jag är ca 20sek/km snabbare på snabbdistans på bandet jämfört med ute. På bana med bra underlag blir skillnaden säkert något mindre mot löpband.
Ottar Grønvold
1982 • Oslo
#5
•
7 juli 2016 kl 17:53
1 Gilla
Takk for svar.

Eneste måten å finne ut av hvordan skillnaden for meg er vel å gå ut å løpe 5km snabbdistans, gjør det iløpet av helgen:)

Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#6
•
8 juli 2016 kl 11:45
Gilla
Enklaste sättet att få svar på frågan är väl att du ger dig ut och springer?
Olof O
1980 • Uppsala
#7
•
8 juli 2016 kl 14:22
Gilla
Själv tycker jag inte att det är så stor skillnad i ansträngningsgrad, men om det är åt något håll så tycker jag snarare att det är jobbigare att springa på bandet då åtminstone jag blir ordentligt mycket varmare och svettigare än ute. Dessutom är det psykiskt mer nedbrytande på bandet.
Kör då med 1% lutning som standard som jag lärt mig att man ska ha för att kompensera avsaknaden av vindmotstånd. Med 0% så går det ju lättare givetvis, rätt stor skillnad faktiskt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
8 juli 2016 kl 19:49
Gilla
En undersökning kom fram till att i tröskelfart låg pulsen ca 6 slag högre på fast underlag ( bana inomhus ) än på löpband. Kan ge en liten fingervisning om skillnaden.
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
10 juli 2016 kl 07:51
Gilla
Lars, så kanske det är för snittlöparen. Vad jag vet är i alla fall att jag måste springa med 0% för att få värden som motsvarar utomhuslöpning. Och då jämför jag med välkalibrerade band.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#10
•
10 juli 2016 kl 10:32
Gilla
Tycker att det är tuffare att springa snabbt på band, men det är säkert individuellt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
10 juli 2016 kl 12:21
Gilla
En annan slutsats var att om man testar ut en tröskelfart på löpband så är den något för snabb i jämförelse med tröskelfart på fast underlag. En notering var också att tränar man mycket på löpband så blir löpekonomin på band bättre. Låter ganska logiskt då man blir bra på det man tränar.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#12
•
11 juli 2016 kl 11:00
Gilla
Total skillnad: X - Y
X: "Inget vindmotstånd", totala arbetet blir mindre
Y: "högre temperatur", verkningsgraden blir sämre (eftersom det går åt energi när man svettas)

Såna som jag som svettas mycket kommer förmodligen att att han högre Y än andra, kanske finns det t o m extremfall där Y blir större än X
#13
•
11 juli 2016 kl 11:48
Detta inlägg har raderats
Patrik Verme
1974 • Karlstad
#14
•
11 juli 2016 kl 12:39
Gilla
Min erfarenhet är att tider på löpband är hyfsat jämförbara med tider på bana. Finns givetvis diverse faktorer som spelar in såsom kalibrering av band och även typ av band då jag tycker vissa band är betydligt jobbigare att springa på än andra. Mestadels springer jag på ett band från Cardionics vilket jag tycker är riktigt bra.

Löpband jämfört med landsväg tycker jag dock skiljer en del på tiderna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.