Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 3 inlägg • 193 visningar •

Marathonträning

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
1 juli 2007 - 13:35 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Kan jag få ett exempel på hur en normal vecka inför Marathon se ut från mån-fre, med träning, km, pass? DEt finns ju program, men det är ju väldigt individuellt också vad som passar vem. Då menar jag om man beräknar springa Marathon på 4-5 timmar.
Ola Nelsson
1975 • Söråker
#2
•
1 juli 2007 kl 14:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Min vecka brukar se ut ungefär så här..
Mån. distan 10 -12 km
tis: intervall "tusingar"
ons: vila
tors:distan 12 -15 km
fre" distans 12 -15 km
lör: vila
Sön: här alternerar jag mellan vila och långpass.. upp mot 20 km.
Peder Gustafsson
1971 • Stockholm
#3
•
2 juli 2007 kl 12:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mina marathontider brukar bli mellan 4-5h och en normal vecka ser ut som följer
Mån. Vila eller kort gympass max 1h
Tis. Löpning 9-13km 5.50min/km
Ons. Löpning 9-13km 5.50min/km
Tors. Innebandy 1-2h
Fre. Vila
Lör. Löpning 13-20 km 6.10min/km
Sön. Vila
Byter ett löppass lite då och då emot att cykla till jobbet 1*2h, samt vintertid emot skidor eller långfärdsskridskor.
Tror inte det alls är ett perfekt program för marathon, men jag trivs med det och funkar för mig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.