Löpning • Träning • 274 inlägg • 18807 visningar •

Förklaringsfaktorer till prestation på milen

Leifi Plomeros
Arboga
#1
•
24 september 2015 - 12:48 (Redigerad 24 september 2015 - 12:49)
2 Gilla
I en tråd här på jogg.se http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=44813 angav löpare som gör milen sub 40 min sin vikt och längd. Detta resulterade i att jag kunde skatta en någorlunda "ok" statistisk modell för att predicera miltid utifrån löparnas BMI, ålder och veckomängd. Totalt kunde jag använda 44 löpares värden. Det statistiska underlaget är därmed tunt och endast en individ i underlaget är kvinna.

Jag tänker att det vore kul att komplettera underlaget genom att alla (som vill), oavsett tid på milen kunde bidra med uppgifter. Detta skulle leda till en något bättre modell, givet de variabler som finns till förfogande.

Den information som krävs är:
Bästa miltid (min:sek) från ett stadslopp
Längd (m)
Vikt (kg)
Ålder
Veckomängd (i km) vid tidpunkten man satte sin bästa miltid

När jag har tillräckligt med data kommer jag presentera resultatet i den här tråden. Hoppas på många svar :)

< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Hamilton Steiner
1998 • Trosa
#121
•
27 september 2015 kl 22:30
Gilla
Tid: 34:58
Längd: 177cm
Vikt: 69kg
Ålder: 17
Veckomängd: 70-100km
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#122
•
28 september 2015 kl 06:41
Gilla
Re Åsa

"Är man redan normalviktig kan det dessutom vara farligt för hälsan, i synnerhet för unga."

Men det är knappast farligt för vuxna, som tråden handlat om, att genom löpträning försöka nå ett löpoptimalt BMI kring 18-21 för initialt friska löpare.

Det kan visserligen finnas sjukdomstillstånd som förknippas med viktnedgång till löpoptimal eller oftare, då viktnedgången på sikt i sig kan farligt, med gäller främst klart UNDER löpoptimal nivå.
Viktnedgången under löpoptimal nivå är i de fallen snarare ett symtom på sjukdomstillståndet, t ex vid anorexia, men inte en grundläggande orsak till detsamma.
En självmedveten insatt frisk löpare vet ju att löpoptimalt BMI i mycket få fall avviker från intervallet 17.5-22 (jag låg själv strax under 18 när jag var som bäst) och att avvikelser från det inte är önskvärt från prestationssynpunkt.
Johan L
1976 • Västerås
#123
•
28 september 2015 kl 07:31 Redigerad 28 september 2015 kl 07:31
1 Gilla
Tid: 44,21 tror jag, iaf 4,28 tempo
Längd: 199cm
Vikt: 102kg
Ålder: 39
Veckomängd: 42km i snitt under 11 veckor.

Det var innan dessa 11 veckor som jag ökade träningsmängd (antal pass i veckan) och antal distanspass.
Började springa i november 2014 så jag har gått från 57 min på 10km (maxade mig totalt i tunnelloppet då) till under 45 minuter på ca 10 månader.

Intessant att se hur galet lätta de flesta löparna är här... något att göra något åt kanske :-)
Patrik Ljungqvist
1978 • Hyltebruk
#124
•
28 september 2015 kl 07:58
Gilla
38:38
188Cm
80Kg
37År
ca 53km/vecka
Per Persson
1955 • Trelleborg
#125
•
28 september 2015 kl 08:05
Gilla
Tid: 45:41
Längd:187
Vikt: 82
Ålder: 60
Veckomängd: 45 km
Daniel Markovic
1978 • Jönköping
#126
•
28 september 2015 kl 08:10
Gilla
miltid: 44:15
Längd: 184
Vikt 84
Ålder 36
Veckomängd: 30
Henrik Stridh
1984 • Johanneshov
#127
•
28 september 2015 kl 09:26
Gilla
Bästa miltid: 33.30
Längd: 1,80
Vikt: 64
Ålder: 30
Veckomängd: 120 km

(Fokus på maran. Miltiden gjord under träningsvecka utan att lätta på träningen)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#128
•
28 september 2015 kl 15:31
Gilla
Re Henrik

OK BMI <20, och gissar motsvarande marakapacitet kring 2.30-2.35 h vilket i så fall skulle tyda på god talang med veckosnitt 12 mil/v.
Jag snittade 10 mil/v i nära ett par månader före första fullfölja loppet 1977 på 2.42 h ett år jag oxå senare gjorde drygt 33 min men på bantävling.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#129
•
28 september 2015 kl 15:48 Redigerad 28 september 2015 kl 15:48
Gilla
Bästa miltid: 36:25
Längd: 172
Vikt: 65
Ålder: 31
Veckomängd : 70
Gabriel Granåsen
1980 • Umeå
#130
•
28 september 2015 kl 15:59
Gilla
miltid: 36:20
längd:180
vikt: 70
ålder: 34
veckomängd: 73
Henrik Stridh
1984 • Johanneshov
#131
•
28 september 2015 kl 16:06
1 Gilla
Re Bo Engwall

Ja, 2.35 på Stockholm marathon 2 månader senare.

Gällande BMI så tror jag inte vi ska stirra oss blinda på det. Hellre 2 kg för mkt! Då orkar man träna mer.
Jonas
1985 • Tyresö
#132
•
28 september 2015 kl 16:11
Gilla
Miltid: 42:03
Längd: 182
Vikt: 77
Ålder: 29
Veckomängd: 32
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#133
•
28 september 2015 kl 16:25
Gilla
Re Henrik

Det krävs dock att den centrala kapaciteten klarar av att "överkompensera" den ökade vikten och det kan den inte vid FÖR högt BMI och därför uppstår ett max-värde på individnivå där optimum måste ligga, lite beroende på kroppskonstitution-data som inte är föränderliga med träning. Det ligger så gott som aldrig över 22, rätt sällan över 21 och oftast mellan 18 och 21.
rouban
Karlstad
#134
•
28 september 2015 kl 19:41
Gilla
Miltid: 43:52
Längd: 183
Vikt: 73
Ålder: 32
Veckomängd: 30
Åsa
1978 • Tyresö
#135
•
28 september 2015 kl 19:56
Gilla
Re Bo
Ätstörningar förekommer inom alla kroppsvikter, de uppstår inte först vid en viss vikt eller BMI. Ätstörningar debuterar visserligen oftast i övre tonåren, men förekommer och debuterar inom alla åldrar. Detta är allmänt vedertagen kunskap inom ätstörningsområdet. Hävdar du något annat får du backa upp det med referenser.

Nu syftade jag visserligen på fler hälsorisker än just ätstörningar (i meningen att som NORMALviktig träna på energiunderskott i syfte att gå ner ytterligare i vikt). För kvinnor finns t ex risk för benskörhet. Läste nyligen en artikeln om det i DN men nu hittar jag den inte.

Att det finns risker med det innebär naturligtvis inte att alla får problem. Många klarar sig fint, du verkar ha varit en av dem. Jag är också mycket medveten om att det finns hälsorisker med övervikt också, men det är inte det vi pratar om nu. Och existensen av en risk förtar inte existensen av en annan.
ME
1970 • Jönköping
#136
•
28 september 2015 kl 20:10 Redigerad 28 september 2015 kl 20:10
Gilla
Miltid 43:58
Längd 173
Vikt 72
Ålder 44
Veckomängd 30
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#137
•
28 september 2015 kl 20:40 Redigerad 28 september 2015 kl 20:44
Gilla
Re Åsa

Kan du hitta vetenskapliga studier som visar att löpträningsinducerad viktnedgång hos på förhand friska vuxna till löpoptimala nivåer kring 18-21 i genomsnitt hos en grupp löpare orsakar "ökad sjukdomsrisk mer än ökad "friskhet" " dvs negativ nettoeffekt hälsomässigt, så vore det intressant.

Varken anorexia eller sjuklig avmagring pga någon "tärande sjukdom" ORSAKAS av löpinducerad viktnedgång till BMI 18-21 såvitt jag känner till.
Däremot kan det samvariera men utan orsakssamband.

Du verkar betona "normalviktig" som om det i sig måste vara mest hälsosamt. Löpträningsinducerad viktnedgång (även till BMI 18-21) är sannolikt för de flesta vuxna otränade mer NYTTIGT än onyttigt i nettoeffekt.
I USA är väl normen att vara överviktig eller t o m fet.

Normal är ett suddigt begrepp EJ ekvivalent med optimalt - ens från enbart hälsosynpunkt.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#138
•
28 september 2015 kl 21:05
2 Gilla
Bo,
du har naturligtvis helt rätt i att toppen i världseliten är tunna östafrikaner som springer minst 15 mil i veckan.
Men de allra flesta här på jogg är nog är nog trots allt motionärer med hyffsat sunda mat- och hälsovanor. Ibland låter du nästan som du propagerar för att vi måste sänka våra BMI och ägna all vår tid åt träning för att överhuvudtaget ägna oss åt löpning. Det kanske kan innebära en liten risk att uppfattas som en grining gubbe ibland.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#139
•
28 september 2015 kl 21:23
1 Gilla
Re Sverker

Nej jag har aldrig propagerat som att ni "måste" det.

Magnus Andersson
1984 • Åkarp
#140
•
28 september 2015 kl 22:59
Gilla
Miltid: 38:27
Längd: 1,88
Vikt: 78
Ålder: 31
Veckomängd innan: 50km
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.