Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 2338 visningar •

Insida vad

Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#1
•
7 augusti 2015 - 10:28
Gilla
Jahapp! Att dagen man skulle skada sig skulle komma visste man ju.
Har ont ovanför fotknölen på insidan av benet upp till knäet. Vad kan det vara?
Hur lång rehabtid? Räknar med ca 2 veckor utan löpning och tänker då istället fokusera på att tre gånger i veckan styrketräna och stabilisera upp musklerna i benet samt simma. Låter det som en bra plan?
Med vänlig hälsning/Fredde
Mikael Wållberg
1975 • Gävle
#2
•
7 augusti 2015 kl 13:06
Gilla
Tyvärr har jag inga bra svar på din fråga men däremot lider jag för tillfället utav samma skada som du (tror jag iaf) så kommer följa denna tråd med största intresse!

Har i perioder från i januari lidit av smärta på samma ställe som du beskriver och har besökt naprapat två gånger utan att ha fått klara besked om vad skadan gäller förutom att "det troligtvis rör sig om en överbelastning"

Jag har, också i perioder, vilat upp till två veckor och efter det börjat om försiktigt och ökat träningsdosen med ca 1 km/vecka.
Tyvärr har jag för snabbt ökat mängden, eftersom jag aldrig får ont på korta sträckor och därmed trott att skadan är läkt, vilket såklart betytt att smärtan återkommit efter ett tag.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#3
•
7 augusti 2015 kl 14:25
Gilla
Benhinneinflammation?
Daniel
1971 • Stockholm
#4
•
7 augusti 2015 kl 15:04 Redigerad 7 augusti 2015 kl 15:22
Gilla
Många brukar säga benhinneinflammation vid vadproblem.
Men det stämmer rätt sällan. Då är det själva benhinnan som är inflammerad.

Gissar på nån typ av överbelastning/överansträngning (och kanske löpsteg).

För mig (som har haft en rätt långdragen variant av detta) har det faktiskt hjälpt rätt mycket att byta till en sko med lägre drop (från Nike Lunarglide till Saucony Kinvara).

Annars är väl vila, stretch, foam roller och tåhävningar värt att prova.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
7 augusti 2015 kl 15:26
Gilla
Mina vader mår klart bättre av löpning med kompressionsstrumpor eller calfs. När jag blir sliten använder jag dessutom calfs vid återhämtning. Massage är också bra.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#6
•
7 augusti 2015 kl 15:48
Gilla
@Fredrik:
Diagnosen är oklar och det behöver inte vara samma orsak bara för att man har ont på ungefär samma ställe. Du skriver insida och inte baksida. Det går en del senor bakom inre fotknölen som hänger ihop med muskler högre upp och det kan eventuellt vara problemet. Skulle det vara orsaken så skulle skor med lägre drop snarast öka belastningen. Hursomhelst tycker jag din plan verkar bra.
Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#7
•
7 augusti 2015 kl 20:58
Gilla
Tack för alla tips! :) Kommer hålla er uppdaterade om hur det går :).
Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#8
•
14 augusti 2015 kl 16:58
Gilla
Måste uppdatera.
Har fortfarande lite ont på samma ställe jag beskrev tidigare, men nu har det ömma flyttat till framför fotknölen/ovansidan foten...............
Magnus Nyzell
1986 • Eskilstuna
#9
•
15 augusti 2015 kl 10:13
1 Gilla
Hej!
Har haft samma besvär som du beskriver, jag ponerar ganska mycket och jag fick bort det genom tåhävningar varje dag, samt att jag tränade upp löptekniken.
Skaffade även gjutna sulor till arbetsskorna eftersom jag står mycket på jobbet, använder även ett par stabila löparskor till vardags.
Magnus Nyzell
1986 • Eskilstuna
#10
•
15 augusti 2015 kl 10:16
Gilla
Bytte även löparskor till ett par asics gel keyano.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#11
•
15 augusti 2015 kl 10:53
Gilla
@Fredrik: Låter lurigt. Ovansida/insida fot precis framför inre fotknölen om jag förstår dig rätt. Där sitter ett mellanfotsben som heter naviculare som kan drabbas av stressfraktur.
Fredrik Persson
1972 • Skellefteå
#12
•
15 augusti 2015 kl 17:17
Gilla
Precis där Tage. Problemen uppkom när jag började om att jobba. Jobbar inom industrin och går på betonggolv. Ska byta ut arbetsskorna mot ett par bättre till att börja med och se om problemen försvinner.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.