Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 17756 visningar •

Ont på insida av vaden .

Jon Olsson
1979 • Bollnäs
#1
•
18 juli 2017 - 21:21
Gilla
Bild uppladdad av Jon Olsson
Fick för några v sen ont på insida av vaden på mitt högra ben.
Blev i samband vid ganska intensiv löpning samt skobyten.

Gör mest ont efter passen samt första 30 sekunderna när jag springer, efter det så kan jag springa utan det känns nått.
Men efter passen så får jag ont.
Känns som att det hugger till lite när jag lyfter benet.

Har varit och kollat med en sjukgymnast och han kan inte riktigt komma fram till vad som är fel.

Stretchar jag så kan det kännas bättre.
Någon nämnde benhinnorna men känns inte som det. (Har haft det ett antal gånger tidigare och tycker inte att detta liknar)

Kan göra tåhävningar och andra benstyrkeövningar utan att det gör ont.

Vet inte om det är nån typ av överbelastning som är problemet. Eller det kan bero på skorna.
Har kört fast lite, vet inte hur jag ska gå vidare.
Tänkte att jag ställer frågan här och ser om det är någon som haft nått liknande eller har nån bra idé.

Tack så länge.


Lina Andersson
1980 • Rosvik
#2
•
19 juli 2017 kl 07:19
Gilla
Gör det ont om du trycker med tummen på området? Kan vara triggerpunkter i vaden. Du kan prova massera med tennisboll. Smmer det så kommer det göra ont i början men bli bättre allteftersom muskeln slappnar av.
Jon Olsson
1979 • Bollnäs
#3
•
19 juli 2017 kl 10:00
Gilla
Man får trycka rätt hårt med tummen för att det ska göra ont.
Har testat tidigare att massera där med tummen och möjligen så kan det lindra lite. Men vet inte riktigt.. en timme senare kan det hugga till igen när man lyfter benet..
Ungefär som att det skulle vara nått fäste där som gör ont när man drar i det.
hmm..
merlin
1985 • Karlsborg
#4
•
19 september 2017 kl 07:49
Gilla
Hittat någon lösning på problemet? Om jag skulle beskriva mitt ena smalben skulle jag skriva samma sak.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#5
•
19 september 2017 kl 09:53
Gilla
Överansträngning av inre vadmuskeln. Lösningen på överansträngning är väl lite mer vila. Prehab och rehab, foam roller (alt. tennis- bandy- handboll, brödkavel, sport-massage) och excentriska tåhävningar. Om du har tillgång till en vadpressmaskin är det det bästa alternativet för excentriska tåhävningar.
Jon Olsson
1979 • Bollnäs
#6
•
19 september 2017 kl 19:09
Gilla
Ja, lång historia. Efter ett tags vilande så prövade jag lite lätt jogg igen. Problemet verkade dock flytta på sig och det onda vandrade på utsida vad. Vilade yttligare 10 dagar. Testade lite lätt igen. Gick hyfsat ett tag, men sen blev det som att muskeln på framsida/utsida smalben började bli spänd. Även vid vila så krampade muskeln och mitt ben började domna av/tappa känsel.

Var in till sjukgymnast som började misstänka ryggen. Han kollade på mig och såg att min höft var väldigt sne.
Spände fast mig en bänk och började dra i mig.. typ..
fick order att stretcha framsida och rumpa MYCKET.. efter 5-6 dagar var allt det onda i benet borta.. så nu springer jag som vanligt igen.
Kan dock inte utesluta att det var nått annat som var problem från början.

Ja, det var den korta versionen typ.
Kan väl konstatera att jag förmodligen aldrig hade hittat problemet själv, utan hjälp av en sjukgymnast.

merlin
1985 • Karlsborg
#7
•
19 september 2017 kl 19:29
Gilla
Jag tror jag har en överansträngning, men har fått order tidigare av sjukgymnast att stretcha pga ont i ländrygg.

Ska köra crosstrainer plus tåhävningar ett tag för att se om det går över. Annars får jag ta och boka ett besök.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.