Löpning • Träning • 7 inlägg • 4637 visningar •

Joggs träningsprogram

anna-karin sjöberg
1970 • Sollentuna
#1
•
2 augusti 2015 - 22:13
Gilla
Hej!

Har anmält mej till min första halvmara och för att klara den (helst under två timmar) följer jag Joggs löpprogram för just Halvmaran under två timmar. Någon som följt något av dessa program som finns och som klarade sitt mål? Jag känner ibland att det är lite för lite träning men antar att vilan är lika viktig som träningen.

Tack på förhand.
Daniel
1980 • Torslanda
#2
•
3 augusti 2015 kl 13:00
Gilla
Jag känner precis samma sak, min känsla är att ta ett program ett nivå högre än vad man siktar på är mer rimligt. Jag siktar på milen under 50 och kör programmet milen under 45. Går bra för det mesta, ibland orkar jag inte köra alla pass och ibland klarar jag inte riktigt hålla tempot på de snabbare delarna av passen.
Mike weiland
1977 • billingsfors
#3
•
3 augusti 2015 kl 13:23
1 Gilla
Följer du programmet för halvmara sub 2tim så är det precis du klarar det på en flack halvmara om du inte har en dålig dag (sånt händer). Men väljer du att köra efter programmet snäppet snabbare 1:50 så kommer du att klara sub 2tim även på en lite kuperad halvmara. Tycker du träningstillfällena är lagom på sub 2tim programmet så utöka antalet kilometer/pass lite så kommer sub 2 att gå jättefint. Tex utöka alla distanser med 2-3km så är långpasset i programmet 13km så kör du 15km istället och på intervallerna kör du en extra ifall orken finns.
Lycka till
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
3 augusti 2015 kl 13:51
Gilla
Detta har ju diskuterats förr. Programmen kan ju inte stämma på alla. Vi har alla olika träningsbakgrund, ålder, kön, talang,...
Anna Spånning
1977 • Winterthur, Schweiz
#5
•
4 augusti 2015 kl 09:44
Gilla
Jag kör på halvmaraprogrammet sub110 med målet att komma under två timmar, detta bygger på samma tanke som Mike (no. 3) yttrar ovan. Tycker inte att programmet är för hårt (sprang min första halvmara i maj på 2:05, efter lite si-och-så förberedning den sista månaden), vissa intervallpass är rysligt jobbiga men generellt passar passen mig bra.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#6
•
4 augusti 2015 kl 15:21
Gilla
Jag följde programmet sub 4 timmar inför Stockholm Maraton. Efter ett tag kändes passen inte särskilt tuffa, men det handlade snarare om att lära känna sin kropp och sina begränsningar. När loppet väl startade kände jag mig ganska säker på att jag, om inget oförutsett inträffade, skulle kunna hålla "mitt" tempo länge. Jag tog mig i mål på 3.53.
Lycka till!
anna-karin sjöberg
1970 • Sollentuna
#7
•
5 augusti 2015 kl 19:53
Gilla
Tack för alla svar. Jag kämpar på med programmet och så får vi se hur det går i september. Funkar det inte så finns det ju fler tillfällen :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.