Löpning • Träning • 4 inlägg • 4420 visningar •

Joggs träningsprogram inte för mig?

Endomannen
1969 • V
#1
•
19 september 2012 - 06:39
Gilla
Har sprungit lite de senaste två åren och kastade ett öga på träningsprogrammen här på jogg.se. När jag tilltar på halvmaraprogrammen blir jag förvirrad. För det mesta springer jag ett pass 12 km i 5:00 min/km och ett eller två pass på 6 km i 4:30-5:00 fart per vecka. Tittar jag på programmet med 2-3 pass i veckan ska jag springa jättesakta typ 6-7 min/km och det känns ju galet. Men tittar jag på motsvarande tid typ 1:40 så ska jag springa fem gånger i veckan och det får jag inte ihop. Hur ska jag göra för att hitta något som passar mig?
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#2
•
19 september 2012 kl 06:54
Gilla
Du måste ju inte springa alla pass på prog. Utan du springer de pass som passar ditt vardagliga liv.
När jag kör deras prog, så kör jag de pass som passar mitt schema.

Lycka till!
Therese
1977 • Stockholm
#3
•
19 september 2012 kl 08:27
Gilla
Det är väl svårt att göra generella träningsprogram som inte tar hänsyn till individen. Du kanske borde testa Asics gratisprogram i stället?

Där får du ställa in hur snabbt du springer idag, din planerade måltid för distansen, hur många ggr i veckan du kan springa och vilken dag i veckan som passar bäst för långpass. Du får också välja om du vill träna lätt, medium eller hårt för att klara ditt mål.

Tillbaka får du en prognos för hur snabbt du borde klara distansen och ett träningsprogram med olika distanser och tempo som är i linje med dina tidigare resultat.

Jag tycker att det funkar bra. Både jag och min man har var sitt program för samma distans (halvmarathon) men med helt olika tempo på passen i programmet.
www.asics.com
Endomannen
1969 • V
#4
•
19 september 2012 kl 17:55 Redigerad 19 september 2012 kl 18:08
Gilla
Tack för tipset Therese. Gick in och tittade på Asics räknare. Det gick utmärkt att få en plan för att kunna springa en längre distans i samma fart, men den blåvägrar om man höjer ambitionen att springa samma sträcka som idag fast några minuter snabbare. Vilken pessimist. Har ju filat av en minut per km på ett år så inte fan tror jag att jag nått max nu.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.