Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 1113 visningar •

Hjälp, har jag fått en knäskada?

Ulrica Nordström
1973 • Stockholm
#1
•
25 juni 2007 - 11:51 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej,

Är det någon här som av en läkare/sjukgymnast fått diagnosen löparknä?
Jag är orolig att jag har "trillat dit" och vill gärna fråga om det är någon som känner igen följande symtom:

1. Ont på utsidan av vänster knä på första löpträningen (i terräng) efter Sthlm Marathon. Kände inget under loppet och har ej tidigare haft besvär.

2. En ihålig och smärtsam känsla uppstår efter ca 3 km löpning men är inte så smärtsam att jag måste bryta. Däremot gör det väldigt ont när jag sprungit klart (vilande).

3. Smärta när benet varit böjt (när jag suttit på en stol och tex. reser mig upp). Ej smärta när benet är i utsträckt läge.

4. Försvinner efter någon dag men kommer igen vid nästa löptillfälle.

Hjälp, vad ska jag göra? Kan verkligen inte leva utan löpningen.

Mvh, Ulrica
Bjarne Pettersson
1973 • Falköping
#2
•
25 juni 2007 kl 12:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej,
Dina symptom liknar i flera delar mina. Ont efter några km löpning, smärta som försvinner vid vila och att det kommer på samma ställe vid nästa träning.

Mina bekymmer kom efter ett intervallpass i maxtempo. Jag hade mina problem i ca 8-9 veckor innan jag uppsökte en kiropraktor med erfarenhet av idrottsskador (boka tid kostar ca 300-500 kr) för att titta på "löparknät". Han kan se om det är löparknä eller någon obalans. I mitt fall var det obalans och efter en behandling kunde jag springa obehindrat och persa på göteborgsvarvet.

I sanning värt att prova. (kiropraktorn alltså)

Ring och boka en tid, dessutom är det mycket enklare än att få en tid hos en läkare.

en som inte heller kan leva utan löpning!!!
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#3
•
25 juni 2007 kl 12:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, det låter onekligen som löparknä tycker jag.

Sök hjälp om det inte ger med sig med följande egenvård:

- Aktiv vila: promenader, cykling, simning/wet vest någon eller några veckor istället för löpning
- Töjning av muskeln som löper längs utsidan av låret, från höftbenet till utsidan knät (ITB, Tractus ileotibialis) enl anvisning som finns på nätet, se tidigare diskussionsforum
- Liten dos antiinflammatoriskt under en vecka, tex Ipren 400 mg, 1 tabl om dagen (ej om du har magsår eller är allergisk)
- Se över skorna, byt v.b.
- Börja löpträna försiktigt, stegra långsamt.

Lycka till!
Ulrica Nordström
1973 • Stockholm
#4
•
25 juni 2007 kl 13:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack snälla för tipsen!

Vet att det diskuteras flitigt om löarknän på en massa forum men när man får det första gången själv tror i alla fall jag genast det värsta: Hjälp det är en menisk skada, knäet kommer att ruttna bort och jag kommer ALDRIG att kunna löpa igen! ;-). Om besvären inte är borta inom någon vecka så går jag nog på din rekommendation Bjarne och bokar tid hos kiropraktorn.

Trevlig löpsommar!
Mattias Holmberg
1975 • västerås
#5
•
25 juni 2007 kl 19:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hade liknande symptom för ett par år sedan, smärtan kom på utsidan av knät efter några km, fick tips av sjukgymnasten att stretcha utsida lår/skinka och vaden, döm av min förvåning när jag gav mig ut på ett löppass efter att stretchat 2ggr om dan i två dagar och jag kunde springa obehindrat utan smärta. För mig fungerade denna enkla lösning. Lycka till!
Ulrica Nordström
1973 • Stockholm
#6
•
26 juni 2007 kl 12:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mattias,

Ja jag har lagt in lite yoga för att jag tänker att det är som en typ av superstretching. Alla medel är tillåtna även om man kanske döööör av bordom på vägen. Yoga är verkligen urtråkigt (förlåt alla yogis, det är bara en smakfråga). Tack igen för tipsen!
Andreas Eriksson
1982 • Torsby
#7
•
26 juni 2007 kl 22:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
hej. Det kanske ær korsbanden som går som ett kryss i dit knæ. jag hade det och blev ombed att vila
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.