Fredrik Ljungdahl Waller

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 152 st
Löpt i år
Löpt i år 476 km
Tränat i år
Tränat i år 215 h

Det är gött att röra på sig. 50-årskrisen är väl här och det är bara att omfamna och träna skiter ur sig. Kuta, gymma, simma och framför allt cykling. Så att man kan se sig i spegeln och inte förfäras fullständigt samt njuta av livets goda att äta och dricka.

Målsättning:

Hålla igång 3-9 timmar per vecka året om.

Cykling:
Vättern under 10 timmar (slå brorsans 9.57!): check (8.45 och 8.15)!

Löpning:
Maran under 4.00 vore fint (check 3.43.16)
Nån gång halvmaran under 1.40 (check 1.39.49)
Milen under 45.
Halv Iron Man (check 5.17 Jkpg 2024)
Iron Man (??)

Medlem sedan 21 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 28
9
9
11
11
12
12
13
13
v. 28
Löpning:
5:29/km
39:46
7,3 km
Cykel:
31,2 km/h
1:59:45
62,2 km
Simning:
2:24/100 m
36:26
1520 m
Totalt:Total tid:
 
3:15:57
71,0 km
Vecka 29
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km