1 mars 2015 kl 08:41
Redigerad 1 mars 2015 kl 08:43
Johan: Skulle gärna se källa på det. För att jag är intresserad. Det jag hittills läst är att optimal stegfrekvens (i "laboratorievärlden") är 180/min oavsett tempo. Att även framgångsrika ultralöpare håller ungefär den frekvensen.
Skulle vara intressant att se källor på dessa resonemang (jag har ingen för det jag säger heller, jag bara undrar var ifrån allt det här kommer).
Sedan ska jag tillägga att vad som statisktiskt eller genom genomsnittsvärden är uppmätt som optimalt (som jag förstått att det här med stegfrekvens är framtaget) inte nödvändigtvis är det för individen. Det blir ungefär som att säga att alla föräldrar i Sverige har 1.9 barn var.
En annan femma är väl att, som Johan säger, för låg stegfrekvens är ett vanligt misstag.
Ytterligare en grej är att nästan alla korrigeringar av teknik känns aviga i kroppen till att börja med. Det är ju därför det krävs träning.
Jag har inga fantastiska resultat att skryta med, har inte sprungit mer än ca 2 år. Nöjer mig med att då och då kontrollräkna stegfrekvensen medan jag springer (tre steg/sek) och försöka ligga ungefär där, mätt på detta grova sätt. Särskilt när man blir trött är det ju lätt att börja älgkliva. Dessutom tycker jag att en hög stegfrekvens också tvingar mig använda en bättre teknik och hållning i övrigt. Man måste stabilisera bålen för att klara av det.
Men mer fokus än så tänker jag inte lägga på det. För mig hamnar det i ett överdrivet tekniknörderi som inte riktigt är applicerbart på verkligheten.
