Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon • 428 inlägg • 24609 visningar •

Stockholm DN halvmara

Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#1
•
27 juni 2014 - 14:37
1 Gilla
Startar en tråd denna regntunga dag. Hur går träningen inför DN halvmaran? har precis kört ett intervall pass 8x1000 meter på bana. Målet är under 1.35 på DN.
< < < 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 > > >
Christoffer Olsson
1988 • Barkarby
#241
•
6 september 2014 kl 09:25 Redigerad 6 september 2014 kl 09:27
Gilla
Karin: Jag ser att du i våras gjorde Kvarnloppet 10 km på 48 minuter. Om din kapacitet är densamma i dag kan du haka på 1:50 ballongen. Angående distanspassen tycker jag det ok ut. Det hade varit optimalare med några pass på 20 km men nu är det försent att göra något åt det. Min första halvmara 2011 (Göteborgsvarvet) gick på 1:49:41 och då var mitt längsta träningspass cirka 15 km. På den tiden körde jag aldrig intervaller eller annan typ av kvalitétsträning.
Markus K
1975 • Stockholm
#242
•
6 september 2014 kl 13:34
Gilla
En vecka kvar och undrar vad ni tror är bästa passet för mig idag då jag siktar på att komma in under 90 min.

4x2 km runt 3.55 fart med 2 min vila eller 5 km i 4.10 tempo?!
Jens Sjöberg
1972 • Lidköping
#243
•
6 september 2014 kl 14:15
Gilla
Nån som vet hur lång tid det är mellan dom olika grupperna innan dom släpps tex mellan grupp F och G ?
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#244
•
6 september 2014 kl 15:05
Gilla
5 minuter
Joakim Tillman
1963 • Örebro
#245
•
6 september 2014 kl 15:17
Gilla
@Markus K: Personligen gillar jag en snabbdistans 7-10 dagar innan tävling så jag skulle gå på 5 km 4:10 (eller troligen 6 km).
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#246
•
6 september 2014 kl 18:24
Gilla
@Markus K: Du satsar på att snitta ca 4:14/km. Varför inte ett lite längre pass på 12-15 km varav 7-12 km i halvmaratempo + 5-10 sek, alltså i 4:20-4:25 fart under den snabba delen. Längd och fart beroende på träningsbakgrund.

Själv har en stortåfraktur förstört hela min tänkta uppladdning bestående av flertalet längre pass med mycket fart i planerat halvmaratempo. Men jag har i vart fall planerat ett medellångt pass med ett längre fartinslag imorgon. Krävande, men inte tuffare än att jag är fullt återställd tills på lördag.
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#247
•
7 september 2014 kl 18:38
1 Gilla
15 km snabbdistans på 59 min fick bli mitt sista riktiga träningpass inför halvmaran. Nu blir det fyra lätta löppass på totalt ca 30 km för att hålla igång kroppen. Sedan total urladdning på lördag. Ser fram emot det med skräckblandad förtjusning...
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#248
•
7 september 2014 kl 21:31
1 Gilla
Kristoffer, jag ser fram emot att bli omsprungen av dig på norr Mälarstrand eller tidigare (beroende på var jag väggar). Försök hyperventilera med måtta ;-)
Martin
1988 • Stockholm
#249
•
8 september 2014 kl 09:20
Gilla
Nu har min löpträning gått lite i stöpet, en skada direkt följt av en förkylning har gjort att jag inte tränat alls på ungefär en månad. Hur mycket tror ni denna frånvaro (från att ha sprungit 3 gånger i veckan + simmat två) har minskat min förmåga (dvs hur mycket lugnare än jag hade tänkt bör jag gå ut för att orka hela vägen runt)?

Är idag ca 90-95 % frisk och hade i morgon kväll tänkt mig på ett lite lugnare löppass samt en simpass på torsdag för att få lite rörelse i kroppen.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#250
•
8 september 2014 kl 09:39 Redigerad 8 september 2014 kl 09:43
3 Gilla
Sista "riktiga" passet igår kväll, 15 km inkl 2x2km i någon slags halvmarafart 3:54-3:53-fart ca och 4x500m snabbare med 300m joggvila.

Formen känns riktigt bra, nu handlar det mest om att våga ta det lugnt, ett lättare pass tisdag med lite fartinslag, kanske backe, ett lätt jogg onsdag och kanske en kortkort jogg fredag. Siktar nog på att öppna i 3:55-fart och hoppas passera 1:24-farthållarna ganska snart och hoppas på ner 1:21-1:22 som sluttid.
Anders Örnhed
1973 • Järfälla
#251
•
8 september 2014 kl 11:20
1 Gilla
Kristoffer #247: Om 15 km på 59 minuter bara är "krävande men återhämtningsbart på en vecka" så måste du vara i grym form, hoppas det går bra på loppet.

Calle: Om du försöker hänga på Kristoffer förstår jag att du kanske kommer krokna, kanske fundera på något snällare öppningsfart? Du ska ju persa under 1:30, eller hur?

Själv kör jag 10 * 1 minutare idag, lite snabbare än tänkt tävlingsfart. Ett lungnt distanspass på onsdag och ett kort morgonpass på fredag med 1-2 km farthöjning till tävlingsfart.

Känner mig alltid tung såhär en vecka innan men det brukar ändra sig sista dygnet, hoppas på det även denna gång. <1:27:30 är målet och borde kunna gå.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#252
•
8 september 2014 kl 11:38
1 Gilla
@Staffan: Våga ta det lugnt till lördag... Visst! :)
Tänkte försöka följa dig ett par km i början men det blir lite svårt. Hoppas på fint väder bara :)

1:21/22: ruskigt snabbt!
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#253
•
8 september 2014 kl 12:13
Gilla
#251
Anders, jag ska inte hänga på Kristoffer, utan ska försöka hålla ett jämnt tempo. Angående sub 1:30 är jag osäker på min halvmaraform då jag övat för lite distans under hösten.
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#254
•
8 september 2014 kl 14:41
Gilla
Skräp också... Förkyld. Tror jag kan jogga lätt imorgon eller åtminstone på onsdag. Bör man sänka sina förväntningar då eller kan vilan leda till gott?
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#255
•
8 september 2014 kl 14:51
Gilla
Dag 6 med förkylning.Sprang lite terräng igår vilket kanske inte var så smart.Hostan har nästan gett sig men jag tror man får satsa på att vila sig i form.Kan man bara få ut sjukdomen ur kroppen till tävlingsdagen så kan det kanske gå bra ändå.Man får lita på sin grundträning.Löparabstinensen börja bli svår så det gäller nog bara att hålla ut.Har god förhoppning att stå på startlinjen iallafall.
Mikaela
1986 • Sverige
#256
•
8 september 2014 kl 14:59
Gilla
Vad ska ni ha på er?
Smhi och Yr spår mulet och 15-17 grader.
Blir det för kallt med shorts och linne/t-shirt?
Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#257
•
8 september 2014 kl 16:34
Gilla
Korta tights och t-shirt så länge det är varmare än typ 12 för min del.
Eliecen Gomez
1971 • Stockholm, Bromma
#258
•
8 september 2014 kl 16:57
Gilla
korta tights och linne gäller vid temperaturer över 10 +
Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#259
•
8 september 2014 kl 16:58
Gilla
Ajfan då hade jag fel på två grader och ett par ärmar. :)
Petter Sundin
1988 • Solna
#260
•
8 september 2014 kl 17:02
Gilla
Satsar på 1:40. Tror jag har kapaciteten men hann ej med något långpass i helgen. Är det dumt att ta 15km ikväll i tänkt tävlingsfart tror ni?
< < < 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.