Löpning • Träning • 59 inlägg • 32028 visningar •

Hur fort springer du 400 meter?

Glenn K

1974 • Vänersborg

•

12 augusti 2013 - 10:16

Gilla

Ska ge mig på ett 400-metersrace mot klockan framöver och är lite nyfiken på vad som är en bra tid. Jag fattar att det beror på hur och vad man tränar o.s.v. Men frågan är alltså, hur fort springer DU.

< < < 1 2 3 > > >

Magnus Boström

1972 • Strängnäs

#21

•

12 augusti 2013 kl 21:44

Gilla

51 sek för 23 år sen. Sprang fjärde sträckan på ett 4*400 m lopp, och med det tog vi JSM-silver. Sen dess har jag inte sprungit 400 m på tid.

Magnus

Stockholm

#22

•

12 augusti 2013 kl 21:48 Redigerad 12 augusti 2013 kl 21:48

Gilla

Aldrig sprungit 400m, men passerat runt 58-59s på ett 600m-lopp för 2-3 år sedan.

Ricky Nilsson

1963 • Hägersten

#23

•

12 augusti 2013 kl 22:53

Gilla

Jag är en sprinttyp som försöker bli uthållig sedan 9 månader och har de senaste halvåret inte testat på 400 meter. I vintras klarade jag under minuten och samtidigt 200 meter låga 26 sek. Enligt löpkalkylatorer och andra modeller så springer jag med lätthet under 40 minuter på milen, men det gör jag naturligtvis inte då jag har dålig uthållighet. Så min prio ligger att köra långa pass och mycket mängd de närmsta åren vilket troligtvis kommer försämra mina tider på 400 meter väsentligt men i gengäld få bättre tider på längre distanser.

cherwil

1974 • Örebro

#24

•

13 augusti 2013 kl 08:57

Gilla

Skulle nog inte våga springa 400 meter i maxfart. Känns som att det finns en överhängande risk för muskelbristning! Under 60 sekunder är väl bra för en vanlig joggare. Minns att vem som helst kunde testa att springa 400m på GIH i Örebro med eltid och varje heat var det i varje fall någon som kom strax under 1 minut.

Gunnar Durén

1963 • Bromma

#25

•

13 augusti 2013 kl 10:33

1 Gilla

Här är de aktuella svenska rekorden i veteranklasserna för män:
M35 47.86 Mattias Sunneborn Spårvägens FK 27sep70 Stockholm/S 06-07-25
M40 48.77 Mattias Sunneborn Spårvägens FK 27sep70 Göteborg 13-06-15
M45 51.74 Ingemar Ztorm FK Studenterna 09feb60 Sätra / Sthlm 06-08-15
M50 55.53 Franco Bianchessi IFK Lidingö 17apr30 Göteborg/S 80-09-13 VRM
M55 57.25 Tor Trondset Södertörns FF 16nov35 Miyazaki JPN 93-10-16 VVM
M60 58.50 Tor Trondset Södertörns FF 16nov35 Visby 96-08-25
M65 61.15 Arne Pettersson Fredrikshofs IF 24mar23 Göteborg/S 88-09-03
M70 63.09 Göte Lindblad Högsbo AIK 16okt23 Huddinge 93-07-04 VNM
M75 68.49 Göte Lindblad Högsbo AIK 16okt23 Gateshead GBR 99-08-07 VVM
M80 72.69 Göte Lindblad Högsbo AIK 16okt23 Lahti FIN 03-06-15 VNM
M85 87.11 Herbert Liedtke Fredrikshofs IF 29apr16 Eskilstuna 01-08-19 VNM
M90 99.77 Herbert Liedtke Fredrikshofs IF 29apr16 Söderhamn 06-08-19 VSM

Som synes går det att springa fort ganska högt upp i åldrarna, förutsatt att man tränar för det...

Magnus

Stockholm

#26

•

13 augusti 2013 kl 11:15

Gilla

..och har en viss talang också, ska väl tilläggas.

Olof Reimer

1959 • Saltsjö-Boo

#27

•

13 augusti 2013 kl 11:43

1 Gilla

Gunnar, borde inte du kunna hota det svenska rekordet i M50. Det är ju 33 år gammalt så det kanske är på tiden att det utraderas ;)

Annars, med långlöpningsanpassade muskler kan jag tillägga att det gör ont som fan att försöka sprinta och hela tiden känns det som något nästan går sönder. Rekommenderar starkt att köra flygande start med mjuk acceleration om man vill testa...

Magnus

Stockholm

#28

•

13 augusti 2013 kl 13:01 Redigerad 13 augusti 2013 kl 13:01

Gilla

Ja, det är nog inte en fråga om "om" utan "när" Gunnar tar 400m-rekordet :)

Gunnar Durén

1963 • Bromma

#29

•

13 augusti 2013 kl 13:42

Gilla

Ska försöka ;-)

Tok Harry

1962 • Stockholmo

#30

•

13 augusti 2013 kl 19:11

6 Gilla

43,5 sek, baserat på:

1) I lumpen sprang jag milen på 35 min, i kuperad terräng, snö och med stridspackning.
2) Motsvarande mil under normala förhållanden går 10% snabbare, dvs 31:30.
3) Eftersom jag nu tränar långlöpning seriöst, sänks tiden med 10%, dvs till 28:21.
4) Med rätt kost/diet, sänks tiden med 5%, dvs till 26:56.
5) Med rätt löpteknik och typ av skor, sänks tiden med 5%, dvs till 25:35.
6) Enligt McMillan Calulator motsvaras 25:35 på 10km av 43,5 sek på 400m.

Nu inser jag att om jag inte hade stannat och käkat en korv när jag sprang milen i lumpen, så skulle jag ha krossat Johnsons 400m-världrekord på 43,18

Hoppas ingen tar illa upp för givetvis är detta enbart ironi, dvs det är varken sant eller menat som seriös kommentar till något tidigare inlägg :-)

Glenn K

1974 • Vänersborg

#31

•

13 augusti 2013 kl 20:32

Gilla

Korv är fan inte nyttigt alltså!!

Tok Harry

1962 • Stockholmo

#32

•

13 augusti 2013 kl 21:03

2 Gilla

Näe, det visade sig vara en söl-korv.
Inte någon snabbmat...

Per M

1964 • Uddevalla

#33

•

13 augusti 2013 kl 21:57

Gilla

:) Poäng till dig Tok Harry!

Jag har sprungit 400 m med maximal satsning ca 3 gånger. Ett par gånger under gymnasietiden i början av 80-talet,då i mål ca 62 s. Testade igen 30 år senare (förra året) och fick 62 s igen.

På lunchen dagen efter berättade en kollega som har ett juniorrekord på 400 m i det distrikt hon kommer ifrån att man inte ska ge allt de första 250 m, "bara" köra på 98% den sträckan för att sedan kunna ge allt. Det hade jag gärna hört henne säga dagen innan loppet...nu blev det som det blev!

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

#34

•

14 augusti 2013 kl 10:39

1 Gilla

Fattar inte varför Ricky slösar bort talangen med långlöpning! Borde ju kunna ta sm-medaljer med den snabbheten. Svenska rekordet för M-50 är ju 55,53 och Ricky är bara sekunder ifrån utan specialträning.

#35

•

14 augusti 2013 kl 10:49

Detta inlägg har raderats

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

#36

•

14 augusti 2013 kl 11:04

1 Gilla

Haha, skulle nog hellre vinna en SM-medalj men det är väl bara jag...

Funderar på att ställa upp i veteran-SM i min gamla paradgren tennis men lär nog få vänta till 90-årsåldern innan alla som är bättre faller ifrån... :-(

Gunnar Durén

1963 • Bromma

#37

•

14 augusti 2013 kl 11:24

1 Gilla

Veteran-SM i friidrott går i helgen i Gävle, 400m i M50 på söndag. Välkommen dit, Ricky!

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

#38

•

14 augusti 2013 kl 13:24

Gilla

Go, go, go Ricky!

Ricky Nilsson

1963 • Hägersten

#39

•

14 augusti 2013 kl 14:59

1 Gilla

Tack för att ni peppar mig för en satsning på sprint. Jag tror nog att jag skulle kunna knipa ngn form av medalj på de korta loppen men då jag i april körde specifikt korta lopp (60 m och 200m) i Sätrahallen fick jag muskelbristning i vä framsida lår. Månaden senare testade jag flygande 30 m i samma hall ett antal ggr (3,49 som bäst) så började muskeln krångla igen.

De tider som jag redovisat på korta lopp är gjorda efter långt uppehåll från specifik löpträning(ca 30 år) så jag antar att jag har en viss talang för löpning. Under dessa 30 år har jag ägnat mig åt annan träning som tydligen varit bra även för löpning:-)

Varför jag nu mer inriktar mig på längre sträckor är bland annat att slippa skador men som Bo skriver så har jag ingen brödrost men 8 stycken SM medaljer i lerduveskytte varav 5 guld.-)

Re Gunnar

Tack för informationen om SM i Gävle men jag avvaktar till inomhussäsongen då jag förhoppningsvis är nog stark att hålla för kortare sträckor.

Är det ngn här som vill hänga med och träna i Sätrahallen okt 2013-mar 2014 så hör av er så kan bestämma tider när vi kör.

Re Johnny

Run, run, run its better:-)

Gunnar Durén

1963 • Bromma

#40

•

14 augusti 2013 kl 15:19

Gilla

Låter som ett klokt upplägg. Sprint och hopp frestar på kroppen och man behöver nog träna en del bara för att kroppen ska palla kvalitetsträningen utan att gå sönder. Ett antal duktiga sprint-/hopp-veteraner rehabbar just nu, trots erfarenhet och goda förberedelser.
Om du ska ställa upp i (V)SM måste du tillhöra en förening som är medlem i Svenska Friidrottsförbundet. Du är givetvis välkommen till Hässelby SK. Om du känner dig mer hemma söder om stan (där du bor;-) finns det en mycket livaktig veteransektion i Huddinge AIS Friidrott. Inomhus tränar de dock mest i Storängshallen.
Själv tränar jag mest med sonens juniorgrupp i Hässelby. Vintertid kör vi banpassen i Sätra, vanligtvis tisdagar eller torsdagar. För min del dröjer det nog troligen till november/december. Veteran-VM går i andra halvan av oktober och sedan blir det åtminstone en kortare återhämtningsperiod innan inomhussäsongen påbörjas.

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.