Löpning • Kost & Näring • 85 inlägg • 6424 visningar •

Motivera varandra i kost/löpning/viktminskningsprojekt genom minst 2 sötsaksfria månader

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

28 juni 2008 - 21:24

Gilla

Hej! Jag undrar om någon/några är intresserade av att ha ett litet projekt under minst 2 månader, där vi på jogg peppar varandra med att sluta med sötsaker under minst 2 månader, för att sedan se resultat om det är genom att förbättra fysiska formen eller viktminskning spelar ingen roll. Det är bara rolgt och viktigt att coacha varandra. Någon som är intresserad? I så fall kan det starta så fort som möjligt för min del. Se det som ett litet forskningsprojekt...

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Susanne Andersson

1966 • Lindome

#21

•

29 juni 2008 kl 16:53

Gilla

Jag är villig att både göra ett försök och att försöka stötta andra. Det kommer inte att bli lätt. Det är ju sååå himla gott med godis, en chokladbit till kaffet eller en nybakad kaka. Det är ju inte lättare när 3/4 delar av familjen inte delar min uppfattning när det gäller kosten o motionen, men jag hänger gärna på :-)

csaba

1973 • Malmö

#22

•

29 juni 2008 kl 18:11 Redigerad 29 juni 2008 kl 18:12

Gilla

ett annat "tips" som jag brukar försöka följa.
är att handla ALDRIG när du är hungrig !!! då åker gärna ner lite godis och sötsaker i shopingvagnen.

precis som Maria säger och då har man ju inget hemma.
det är många gånger jag är sugen på något gott till TV-n, men har inget hemma och orkar inte gå ner och köpa.

Anette Björkman

1978 • Lund

#23

•

29 juni 2008 kl 19:47

Gilla

Sötsaker är inget jag "behöver" hoppa, jag är nämligen inget godismonster och kakor äter jag inte överdrivet ofta. Jag lyckas undvika det ordentligt med tanke på att jag vägrar köpa kakor och bullar med tanke på konserveringsmedel och sådan skit..

Mitt stora problem är att jag är ganska hooked på kolhydrater. Äter också för stora portioner. Vill veta hur jag ska få ner dem på ett bra sätt. Hur mycket pasta ska man äta till middag exempelvis.

Hege Johnsson

1970 • Häljarp

#24

•

29 juni 2008 kl 20:32

Gilla

hej, Jag har varit världens godismonster. För ett par månader sedan började jag gå in för träningen, och samtidigt (för träningens skull egentligen) se över vad jag stoppade i mig. Jag började äta nyttigare mat, frukost varje dag, frukt eller liknande som mellanmål. Och så bytte jag läskflaskan jag alltid hade med mig mot vatten.
Och gissa vad som hände !!! Godissuget försvann av sig själv. Frossar fortfarande ibland, men inte ens varje lördag - och jag har inga som helst svårigheter att titta på när sambon kränger i sig en påse jordnötter till en fotbollsmatch :o) Så till er som skall påbörja er "avvänjningskur" : se till att äta nyttigt och varierat - och regelbundet - så har ni kommit en lång bit på väg.

Karin Sjöberg

1975 • Göteborg

#25

•

29 juni 2008 kl 20:59

Gilla

Hej på er!
Jag vill också gärna vara med. Jag behöver peppning och skall göra mitt bästa för att peppa er andra.
Jag vill gärna gå ner lite i vikt och mitt godisproblem är att det är allt eller inget. Börjar jag äta lite godis så blir det lätt mer, och mer, och mer... Sockerberoende tror jag ;-)
Så mitt mål är att undvika onyttigheter, främst socker, jogga 3-4 ggr/vecka samt något styrkepass då och då.

Håller med Hege om att bästa sättet att undvika godis är att äta nyttigt och aldrig låta det gå mer än max 4 timmar mellan målen. Det har sagts förut men tål att sägas igen: Det är viktigt att inte låta blodsockret sjunka för lågt genom att äta för sällan, då tappar man kontrollen. Dessutom har jag märkt att jag blir mindre godissugen om jag tränar mycket. Det verkar som att kroppen då automatiskt ställer in sig på att vilja ha bra mat istället för godis.
/Karin

Lena M

1961 • Norrtälje

#26

•

29 juni 2008 kl 23:56

Gilla

Kromtabletter kan man köpa på Apoteket. De hjälper mot sötsug - om man har krombrist. Det funkade en gång för mig, men sedan har jag inte fått den effekten när jag provat igen.

Min "historia": jag slutade äta choklad för ett halvår sedan, efter att ha snittat ca 150 gram per dag i 25-30 år. De första sex veckorna jag åt jag ingenting "onyttigt" överhuvudtaget, varken sött eller salt eller eljest dålig mat. Nu äter jag fikabröd och glass ibland samt kan stoppa i mig en påse ostbågar då och då, men fortfarande ingen choklad och inget smågodis. Sötsuget har inte på något sätt försvunnit. Jag vill fortfarande ha en hel ask wienernougat på kvällarna. Jag hade hoppats att suget skulle ge med sig. Jag ville bli kvitt missbruket. Men allt är exakt likadant som det alltid varit, med enda skillnaden att jag inte äter choklad.

Johan Tigér

1978 • Göteborg

#27

•

30 juni 2008 kl 08:35

Gilla

Hej

Kul idé som jag gärna är med på... Jag är ett riktigt godismonster, tyvärr, och har varit det länge. Var under ett flertal år ganska överviktig pga detta också men löpningen har på nåt sätt gjort att kroppen kommit i någon form av balans som gör att jag fortfarande kan äta massa godis och chips utan att gå upp i vikt, men de där envisa extra 5 kilona som skulle kunna försvinna gör ju inte det.

Nu för tiden så har jag tillåtit mig att "svulla" lite på fredagar och söndagar. Oftast blir det en påse chips på fredagskvällen (som jag delar med min fru) men söndagen är nog det värsta, då brukar jag kunna trycka i mig nästan ett halvt kilo smågodis... Inte så bra...

Målet är alltså fr.o.m. idag; inget godis och inga snacks fram till sista augusti.

Håller tummar och tår för er alla, LYCKA TILL! Jag vet att jag i alla fall kan behöva det.

Lheena

1974 • Södertälje

#28

•

30 juni 2008 kl 11:47

Gilla

Hej!
Jag är också gärna med! Godissug har varit ett problem sedan jag var liten. Nu är jag medveten om det och har lite bättre kontroll över det. Ett tag provade jag Atkins-dieten och undvek de flesta kolhydrater, det var bra men inget jag orkar hålla på med resten av livet. För mig funkar det bäst att undvika socker helt och hållet, då försvinner sockersuget efter några dagar. Men ibland går det sämre, speciellt om jag jobbar mycket och inte hinner äta regelbundet. Snabbmat och färdig micromat är ett problem. Jag skulle vilja äta mer lagad mat och äta sådant som innehåller socker väldigt sällan.

Det här är ett bra initiativ. Jag provar gärna att inte äta godis t o m sista augusti. Det ska bli spännande.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#29

•

30 juni 2008 kl 16:36 Redigerad 4 augusti 2008 kl 09:13

Gilla

Vad roligt! Då ansvarar vi tillsammans med individuella mål, eller? Själv gick det lite dåligt för mig med sug idag, men det är bara att kämpa vidare... Så om det händer någon av er, ta tag i det så fort som möjligt igen! Till slut fungerar det om man tänker att man ska klara av en viss grej!

Anette Björkman

1978 • Lund

#30

•

30 juni 2008 kl 21:25

Gilla

Har kommit fram till vad jag måste göra:
Sötsaker har inte varit ngt problem för mig egentligen. Däremot är det så att jag är som jag nämnt innan en kolhydrats-junkie som äter för mycket pasta. Jag äter även alldeles för stora portioner och jag skulle behöva hjälp med hur jag kan få ner dem. Jag är ganska villrådig. Ska även försöka äta mer "ren mat", alltså ingen pasta med skinksås på mjölk och matlagningsgrädde eller liknande mat. Mer rent kött med tomatbaserad sås och likande.

Jenny

1979 • mölndal

#31

•

30 juni 2008 kl 21:39

Gilla

Jag har nu klarat 8 dar utan godis eller glass...har varit jätte jobbigt och är fortfarande men jag kämpar på.
Anette: prova tallriksmodellen när du äter lunch och middag : vill du gå ner i vikt tar du halva tallriken med sallad om du inte vill gå ner räcker det med 1/3. Är du mycket hungrig är det bra med mättande grönsaker typ broccoli eller blomkål. själv har jag kört mycket rårivna morötter. är du fortfarande3 hungrig och tar om kör samma uppdelning på tallriken. försök alltid få ner en frukt även vid frukost och kävllsmat och kanske som mellanmål. tallriksmodellen hjälpte mej att tappa 10 kilo - enkelt och effektivt!

Anette Björkman

1978 • Lund

#32

•

30 juni 2008 kl 21:42

Gilla

Problemet med tallriksmodellen är att man lätt kan bygga på höjden.. för det har jag testat.. inte alltid lämpligt..

Marie Boman

1970 • Falkenberg

#33

•

1 juli 2008 kl 09:39

Gilla

Hejsan!
Här kommer en gottegris till som vill bli avgiftad. Äter smågodis nästan varje dag och vill inget hellre än att sluta. Har slutat vid något tillfälle för några år sedan och tappade många kilon bara pga det.
Bra idé att vi kan hjälpa och peppa varandra att fixa detta.

Dag noll för mig idag alltså. Nu kör vi. och fixar detta tillsammans.

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

#34

•

1 juli 2008 kl 10:12

Gilla

Jag säger bara protein... protein .. protein:-)
Finns inget som tar ner hungern på en normal nivå som lite keso eller vassle efter träningen.
Om man nu måste äta kolhydrater, så tänk GI..

Det var så jag tappade mina 18 kg.

Helena Sjölander

1977 • Gärds Köpinge

#35

•

1 juli 2008 kl 11:03

Gilla

Hej!

Härligt att ni går ihop och kämpar tillsamans!
Jag kanske inte behöver någon peppning direkt, däremot vill jag dela med mig av ett par tips!

Annette: Det där med på tok för mycket pasta känner jag igen! Problemet är väl att man ser pastan som huvudingrediensen och börjar med att lasta upp en stor hög med spagetti som sedan toppas med sås/korv/eller vad det nu är man äter till.. Mitt trick är att koka väldigt lite pasta, ungefär hälften av vad du brukar äta. Blanda sedan ner massor av kokta grönsaker i pastan när du hällt av vattnet. Jag är en broccolijunkie men wokgrönsaker, ärtor eller vad man nu föredrar funkar ju också. När man sen lastar upp på tallriken i sin vanliga portionsstorlek så har man genast halverat pastaintaget men det ser lika mycket ut som det brukar! Mentalt viktigt ;)

I stället för feta såser kan jag rekomendera smaksatt tonfisk, jag älskar den i Sataysås!! Eller bara släng ner en burk makrill i tomatsås i pasta/grönsakspannan och värm på, kan behövas lite extra kryddor men gott blir det!

Angående sötsuget: Skippa allt som smakar sött!! Saft, sylt, läsk, godis. Och inte bara rent socker utan också det som är sötat med sötningsmedel. Speciellt sånt som intas på regelbunden basis t ex i kaffe eller te. Det går förvånadsvärt fort att bli av med sötsuget om man gör så plus att allt annat plötsligt smakar mycket bättre! Frukt tycker jag inte att man ska dra ner på men man kan ju skippa de allra sötaste som till exempel banan och ananas under en period i allalfall..

Annars kan jag bara hålla med Thomas! Protein rockar! Keso finns det hundra sätt att äta! Min favorit är hälften keso och hälften naturell yoghurt med hemmagjord müsli och hallon och blåbär på toppen! =)

Lycka till allihop!

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#36

•

1 juli 2008 kl 13:15

Gilla

Vill inte ge mig in i tråden som sådan, men Helena har rätt om sötsuget.
Kan man kämpa sig igenom ett kraftigt reducerat sockerintag kommer man snart att rata allt sockersliskigt.

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

#37

•

1 juli 2008 kl 13:35 Redigerad 1 juli 2008 kl 19:18

Gilla

Jag har lagt på mig ett par extra kilo.. Så jag hoppar också på tåget.
Som jag skrev innan tappade jag 18 kg genom träning och att i stort sett endast äta protein och kolhydrater med lågt gi. Dessutom gjorde jag det till en regel att alltid planera mitt ätande och åt 4 - 5 måltider för att inte komma ner i ett läge med lågt blodsocker.
Att förbjuda sötsaker helt är nog inte nödvändigt, men när man äter rätt känner man sig inte alls sugen på sånt. det kändes faktiskt jättekonstigt att dricka läsk och äta godis efter ett tag.

Man måste dessutom komma ihåg att en ändring av kosten måste vara permanent för att man inte ska börja lägga på sig igen..

Jag har nu lagt på mig ett par kilo igen.. det dags att äta sunt..
Denna gången resten av livet :-)

Anette Björkman

1978 • Lund

#38

•

1 juli 2008 kl 13:46

Gilla

Jag har bestämt mig för att bara äta pasta 1 gång per vecka nu. Det finns andra saker som man kan ha som kolhydratsdel av portionen. Jag tror det är jätteviktigt för mig att sluta vara i det mönstret som jag tyvärr har fastnat i..
Jag har en teori om socker, vilket är att det borde vara ok att ta lite av exempelvis riktig saft än att man tar mer saft av ex fun light som är fylld med en massa andra sötningsmedel. Inte för att jag någongång äter färdigmat, men sådant bör man också undvika. Min teori är att jag mår bättre av att äta mat utan en massa tillsatser. Sedan gillar jag att laga mat så jag kan prova massa nytt nu på semestern bara för att då har jag tid, och får jag in de som en del av ett nytt mönster så blir det inte mycket stuvade makaroner, spagetti och skinksås osv..

Charlotta

1965 • skara

#39

•

1 juli 2008 kl 21:23

Gilla

Jag suger i mig av allas erfarenheter. Att äta lite och ofta har aldrig funkat för mig, då blir det så att jag äter mycket och ofta i stället. Inte bra. Men jag inser att jag nog måste lära mig detta.
Det finns inget godis i skåpen hemma. Juice och "lättdryck" är strukna från inköpslistan (kylt kranvatten är JÄTTEGOTT!!). Men igår kväll hittade jag allt en burk aprikosmarmelad långt in i kylskåpet, så det blev några kex med marmelad. Erkänner och skäms.
Idag har det gått bättre. Jobbade sent, åkte och handlade på vägen hem och köpte INTE något godis.
Har också joggat en 5 km-runda i kväll. Nu är det duschen som gäller och sedan en GOD bok.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#40

•

1 juli 2008 kl 22:01

Gilla

Anette:
Du har förmodligen rätt i att sockret är bättre än en del sötningsmedel, för diabetiker kan det vara tvärtom.

Men jag tycker du ställer fel fråga när du letar efter något som är sämre än socker.
Fråga istället så här:
"Är saft och andra produkter som är fulla med socker bra för mig?
Nej!"

Generaliserande, men vill man åstadkomma något så måste man se saker och ting för vad det är.

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.