Löpning • Kom igång • 32 inlägg • 3072 visningar •

en hel mil!!!

Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#1
•
21 maj 2007 - 18:54 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag har gjort det, äntligen, det omöjliga..
För första gången i mitt liv har jag sprungit en hel mil.

för 35 kilo sen orkade jag inte ens springa 50 meter, och jag har kämpat och slitigt och tränat hela vintern för att orka 5 km till vårruset, och så har jag anmält mig till tjejmilen i höst..

skulle bara springa fem km idag tänkte jag, men hade mer spring i benen, när jag passerat 7 så kände jag att det var lika bra att bita ihop och fortsätta... jag orkade hela milen!!!!
det kanske inte låter som så mycket i era öron men för mig är det den största bedriften i mitt liv såhär långt!!!!

65 minuter tog det.

Ska försöka vässa ner tiden till 60 minuter till tjejmilen.
Är det rimligt tror ni ?
Tips för hur jag pressar tiden mottages tacksamt

// en TRÖTT men ack så GLAD joggare :)
< < < 1 2 > > >
David Nyquist
1985 • Göteborg
#2
•
21 maj 2007 kl 19:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bra jobbat! Det är starkt!

Klart det är rimligt! tror du kommer att förbättra dig förvånasvärt mycket mer än så tills i höst. Skulle jag tro iaf.

Kämpa vidare. Lycka till
kortben
1966 • GÖTEBORG
#3
•
21 maj 2007 kl 19:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
GRATTIS!
Jättebra jobbat - nu klarar du vad som helst! Första gången man fixar en mil är fantastiskt - *minns lyckoruset*
Jag tror absolut att du klarar Tjejmilen under timmen!
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#4
•
21 maj 2007 kl 19:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håller du bara kontinuiteten i träningen och får vara frisk så fixar du tjemilen under timmen som en dans. Grattis!
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#5
•
21 maj 2007 kl 19:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
tack för uppmuntrande ord.
Just nu är jag i lyckorus :)
känns helt otroligt, från att inte kunna springa alls till att greja milen!!! Underbart!

Ska kämpa på och hoppas komma under timmen i augusti som sagt. Försöker springa 2-3 gånger i veckan. Är det lagom tro?
hittills har jag bara sprungit 5-6 km och nån enstaka gång 7. Aldrig så långt som en mil.. hur ofta ska man springa och hur långt för att förbättra tiderna?
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#6
•
21 maj 2007 kl 19:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Grattis!!
60 minuter till augusti? Jodå det fixar du. :)
Prova till exempel lite fartlek ibland, det sätter fart på benen.
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#7
•
21 maj 2007 kl 19:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Varmt GRATTIS!!! Visst är det fantastiskt & härligt :-)
Bra gjort.
Mikael S
1967 • Huddinge
#8
•
21 maj 2007 kl 19:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Grattis! Strålande gjort. Så klart du klarar det under 60 min!

Mitt råd är följande. Tre pass i veckan. Pass 1. 40 min löpning. Pass 2. 50 min löpning. Pass 3. Milen varannan vecka och 60 min varannan. Pressa milen ned mot 60 min.

Sedan tycker jag man skall vara flexibel. Ändra ibland ett pass till fartlek eller ett kortare och snabbare pass. Glöm inte heller att vila! Hoppa över ett pass då och då. Ofta blir det så ändå men om det inte händer så kommer din kropp att behöva en längre vilotid då och då. Träna i tre veckor och sedan ett litet extra uppehåll.

När du springer milen på 60 min utan att vara helt slut finns mängder med olika upplägg.
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#9
•
21 maj 2007 kl 19:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
tack för många goda råd.
Ett härligt forum detta för att få tips och uppmuntram.
Är man som jag nybörjare på löpning så är det ju kanon att kunna få tips av mer erfarna.

Mikael, ditt schema där såg rätt bra ut. Borde kunna passa mig rent tidsmässigt också. jag brukar köra ett lunchpass i veckan och då blir det 30-40 minuter bara

Jag ska försöka köra 3 pass i veckan och variera med era tips. Fartlek lät spännande så ska försöka mig på ett sånt pass varje vecka iallafall.

tack snälla ni, jag ska fortsätta kämpa mot 60 minuter på tjejmilen. Det vore så underbart att klara det!

Även om jag idag är alldelles lyrisk över att ha klarat milen över huvudet taget :)
Lindy
1980 • Uppsala
#10
•
21 maj 2007 kl 20:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Oj grattis!!! Jag håller på och joggar upp min kondition för att, precis som du, jogga tjejmilen i augusti! Och innan dess tänkte jag mig på vårrusets 5 km... :) Nu orkar jag lite mer än 8 km (tar 70 min) så jag tänker mäta upp en hel mil och prova på det någon gång framöver. Vill också komma ned under en timme på milen! Heja heja!!!
Mikael Fredriksson
1976 • Göteborg
#11
•
21 maj 2007 kl 21:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Fantastiskt!
Grattis så jättemycket!
Hoppas att du fortsätter i samma goda anda och att andra inspireras att kämpa.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#12
•
21 maj 2007 kl 21:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Starkt jobbat Josefine!
Minns själv första milen och den kändes på något sätt som den största tröskeln rent psykiskt för mig. Är övertygad om att du fixar tjejmilen under timmen om du kämpar på.
Grattis!
Annika Nordin
1970 • Stockholm
#13
•
21 maj 2007 kl 22:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Grattis!!!

Underbart att kunna få dlea din Glädje!!!

Lycka till och håll dig fri från skador så kommer du lekande lätt under timmer på milen.
Helene Berggren
1973 • LJUNGBYHED
#14
•
21 maj 2007 kl 22:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
G attis! Sprang själv milen för första gången förra veckan och känner igen lyckoruset. Det hade jag med mig ett bra tag. Två dagar senare sprang jag 7 km och sen idag sprang jag 3. 7 km gick bra men idag var jag seg... Vad duktig du varit som gått ner så mycket i vikt! Jag tror du fixar under en timme på milen vid tävling. Lycka till!
Emma Högberg
1988 • Vänersborg
#15
•
21 maj 2007 kl 23:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Åh! Frattis, grattis, grattis! :D Sprang själv första milen igår! Underbart ju! Fast nu vill jag bara ut och springa varje dag.. Får dra i mig själv för att hålla mig inne :P . Lycka till med tjejmilen, hade också viljat vara med men det är lite långt bort.. :/
Jakob Jogfors
1974 • Kungsängen
#16
•
22 maj 2007 kl 07:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Gratulerar! Visst är det möjligt för dig att springa tjejmilen under timmen. Du är ju nära redan som det är nu. På tjejmilen har du massa folk omkring dig som lyfter dig ännu snabbare. Då är du också mer förberedd på att springa en mil. Som det var nu spontansprang du. Men verkligen grattis och lycka till framöver!
Karin Petersson
1979 • Sundsvall
#17
•
22 maj 2007 kl 10:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Måste få stämma in i allas gratulationer! Och givetvis påminna mig själv om första gången jag sprang milen, för ungefär två år sedan (även om inte det gick på några 63 minuter;-)! Sprang lite senare den våren blodomloppet, och kom under timmen på milen. Var helt euforisk- vinna OS-guld kan inte vara någonting mot den känslan!! Så häng i, spring på och lycka till runt Djurgården!
Elin Svendsen
1981 • Kållered
#18
•
22 maj 2007 kl 12:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Grattis Josefin!!!

Härligt att klara milen, du kommer fixa Tjejmilen på under 60 minuter! Dels har du ju redan fått bra träningstips som gör att du kan pressa tiden, dels gör stämningen under Tjejmilen att man pressar sig mer av bara farten!! :)

Stort grattis igen!!

Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#19
•
22 maj 2007 kl 13:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Wow! Stort grattis, Josefine!

Många bra råd hur du kan fortsätta träningen och var beredd på att det kommer ta emot vissa dagar men då är det bara att kämpa på. De gånger du tar dig igenom de jobbiga passen, hur långsamt de än må gå, får du igen de gånger det går riktigt bra.

Lycka till!
Liza Peterson
1980 • Stockholm
#20
•
22 maj 2007 kl 15:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Grattis!! Längtar tills jag når dit...

Jag är ungefär där du var för 30 kilo sen ;) Testade att lunka mina första joggsteg igår och det kändes fantastiskt, ska dock fortsätta stavgångspromenaderna som huvudsaklig motion ett tag till, men sen, snart kan jag oxå börja jogga igen!!

Än en gång grattis, o tack alla andra också för all inspiration ni ger!!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.