10 november 2012 kl 22:51
Du skall nog avbryta löpningen så fort du känner något ont, vänta några dagar och försöka på nytt, när man som nybliven löpare börjar springa, då kommer resultatförbättringen ofta blixtsnabbt, musklerna blir snabbt starka, men senor och andra vävnader i benen hinner inte med, jag tänkte som nybörjare att andra kan träna 2 gånger om dagen, springa 20 mil i veckan, då kan inte min lilla träning vara för mycket, så jag letade efter andra fel som jag aldrig hittade. Framsidan på underbenet kan du träna genom att sitta på en stol med fötterna på golvet, du lyfter tårna uppåt så det spänner i framsidan på underbenet, en ballansplatta är säkert bra träning också, vaderna har jag aldrig tränat för att bli bättre löpare.
Jag kan berätta att jag också tränade tyngdlyftning och styrkelyft på 70-talet innan jag började springa, och senare också både styrketränade och sprang.
