9 november 2012 kl 15:45
hejsan, jag har joggat regelbundet sedan slutet av juni 2012 (efter pollen). min allra första milrunda gick på 62 minuter, och i juli 59:30. nu går samma runda på ca 51:30. min målsättning har hela tiden varit att komma ner på 50 minuter i år, men jag börjar nu tvivla på att jag kommer nå dit, tror dock ändå det var ett bra mål att ha som hjälpt mig att komma längre än om jag hade siktat på t ex 54-55 istället. sikta mot stjärnorna men gläds av att nå trädtopparna ;)
svårt att säga vad jag tycker är bekvämt tempo, för jag ogillar verkligen att springa så ;) men gissar runt 5:20.
jag har inte kört efter något program utan bara 3-4 pass i veckan, ingen styrka och få rena intervallpass, däremot avslutar jag ofta tempopassen med att pusta ut, göra några korta rusher tills orken känns helt tömd (gör det mest för att det är kul, ingen aning om det är "bra") och sedan jogga ner. långa intervaller (1-1,6 km) med joggvila mellan har jag kört ibland, eftersom jag upplever att min stora svaghet är uthålligheten.
kan också säga att när jag låg på 56-57 minuter hade jag en platå när det inte gick framåt alls. det löste sig när jag började fundera lite på mitt löpsteg. tror inte små detaljer påverkar nämnvärt i början, men finns det en stor brist så kan det ge ett lyft.
