Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 935 km
Tränat i år
Tränat i år 113 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: http://https://ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
2 / 5 av Påskultra 20,9 km • 6:37 m/km
2 / 5 av Påskultra 20,9 km • 6:37 m/km
Hängde på två varv på Påskultra-gänget. Riktigt fin dag i spåret.
1
2
Vo2max 7 x 1’/3’9,1 km • 5:38 m/km
Vo2max 7 x 1’/3’9,1 km • 5:38 m/km
Rätt hyfsade ben. Bra vind. Snabbare än tänkt. Men fullt fokus på teknik, driv ...
2
3
45' jogg9,1 km • 5:19 m/km
45' jogg9,1 km • 5:19 m/km
Jungruturen i Adidas Terrex Agravic Speed Ultra. Kändes bra. Hyfsade ben.
3
4
4
5
Shake-out run6,1 km • 5:20 m/km
Shake-out run6,1 km • 5:20 m/km
Trögstartad och flåsig 😮‍💨 men i morgon flyger jag fram ...
5
6
Startmilen10,1 km • 40:13
Startmilen10,1 km • 40:13
3:59 m/km
Ganska nöjd. Sprang helt på känsla. Hade banan inte varit för lång hade jag nog ...
6
7
Chill söndagstrail14,1 km • 9:03 m/km
Chill söndagstrail14,1 km • 9:03 m/km
Tog lite längre tid än tänkt pga trassligt underlag. Men fasen, i dag var jag ...
7
v. 14
Löpning:
6:15/km
7:51:35
75,5 km
Annat:
 
14:35
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:10
75,5 km
Vecka 15
8
8
9
Tempo 5 x 9’/3’15,2 km • 5:16 m/km
Tempo 5 x 9’/3’15,2 km • 5:16 m/km
Trögstartad men det släppte allt eftersom. Helt okej ben, de ...
9
10
55’ jogg i skogen 8,4 km • 6:37 m/km
55’ jogg i skogen 8,4 km • 6:37 m/km
Tänkte ta en fin sjua från Blankhult. Drog igång banan och i samma ögonblick ...
10
11
11
12
Shake-out run 6,3 km • 6:03 m/km
Shake-out run 6,3 km • 6:03 m/km
Da’n före Österlen Spring Trail 🤩 bra ben och bra känsla!
12
13
Österlen Spring Trail 60,4 km • 6:24:12
Österlen Spring Trail 60,4 km • 6:24:12
6:22 m/km
Lyckades kapa över en timme jmf med för två år sen trots att banan var längre i ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
6:11/km
9:17:45
90,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:17:45
90,3 km
Vecka 16
17
17
18
60' jogg i skogen7,9 km • 7:32 m/km
60' jogg i skogen7,9 km • 7:32 m/km
Bröt löpvilan med riktigt trasslig finstig. Bra känsla i kroppen. Är typ 98% ...
18
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
7:32/km
59:27
7,9 km
Promenad:
11:07/km
1:08:42
6,2 km
Annat:
 
32:37
 
Totalt:Total tid:
 
2:40:46
14,1 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km