Löpning • Träning • 46 inlägg • 20265 visningar •

Milen på 30 min

lugn jogg
1985 • Stockholm
#1
•
1 augusti 2012 - 00:36 (Redigerad 1 augusti 2012 - 00:50)
Gilla
Milen på 30:xx

Detta lät som ett skämt när jag började springa.
Men jag har tagit mig ner från en 60min till nuvarande 35:02.
(33:02.. önsketänkande felslag)
Dock har jag nu stått still sedan början av juni på den tiden.

Har försökt växla mellan intervallträning, backträning osv men märker ingen skillnad. Ska jag bara fortsätta nöta? Har haft väldigt stora och snabba resultat hittills i träningen så har absolut inget tålamod.

185 cm och 75-76 kg. Tränar inte med någon klubb.

Är det någon som har något bra tips på hur jag skulle kunna sänka min tid till hässelbyloppet i oktober?
< < < 1 2 3 > > >
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#21
•
1 augusti 2012 kl 16:54
Gilla
Kolla statistiken på: http://www.friidrott.se/rs/arsbasta.aspx?page=stats&season=28&class=m

Du skulle ligga 6:a idag om du var runt 30 på milen. Själv hoppas jag att kunna göra under 32 i år och jag har satsat seriös i 2 och 1/2 år nu. Iof mest fokus på maran men mer och mer på kortare distanser för att bygga upp snabbhet innan det är för sent. Skall göra första riktiga försöket på sub 2:30 i berlin i år.
lugn jogg
1985 • Stockholm
#22
•
1 augusti 2012 kl 16:54
Gilla
Bo: Du verkar ha varit löpare på elitnivå vad jag förstår det som.
Hur mycket springer elitlöparna i veckan?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#23
•
1 augusti 2012 kl 17:00
Gilla
Svenska elitlöpare på milen - marathon som gör sub30 och sub 2.25 tränar nog minst ca 15 mil i veckan i snitt. Gör dom inte det har de rimligen ännu bättre potential.
Även många måttliga eller sämre talanger kan nå relativt långt på marathon med liknande träning dvs kring 2.40-2.45 eller lite bättre ändå.
lugn jogg
1985 • Stockholm
#24
•
1 augusti 2012 kl 17:08 Redigerad 1 augusti 2012 kl 17:13
Gilla
Carl: Ok tack. Skall definitivt börja satsa!! :D
Men värt att säga är ju att 35:02 är inget jag gör varje dag nu direkt. Ligger stadigt på 36-37 som vanligast.
Lycka till!! Hoppas det går vägen :)

Bo: Ok tack för svar :)


Tack för alla tips.
Återkommer när jag slagit min tid.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#25
•
1 augusti 2012 kl 22:18
Gilla
Man blir ju inte lite avundsjuk. Har pressat mig precis allt jag kan genom åren och är inte ens i närheten av 40 min. haha. och då menar jag åpissa blod. Bara att gratulera. jag tror vi har en potentiell finn-kampare i tråden:)

Otroligt imponerad. Hoppas din utveckling fortsätter.
magnus
1982 • kristianstad
#26
•
2 augusti 2012 kl 00:44
Gilla
Såg någon föreläsning med Rune Larsson där han tryckte på att det viktigaste för att bli elitlöpare är att acceptera en stagnering då och då. Och i dessa perioder inte tappa sugen utan fortsätta träna lika hårt och vänta på att det lossnar förr eller senare.
Linus Öhrqvist
1977 • järfälla
#27
•
2 augusti 2012 kl 06:56
Gilla
kolla min träning. har fått hjälp av en som nästan gör under 30 min (30.28) Han tror på mängd i låga farter. sen intervallpass med kort vila. Fick hjälp av honom när jag gjorde 31:42 (3:34/km på Trosa stadslopp med bara lite löpbandsträning+innebandy på jobbet. egentligen ville han att jag bara skulle köra mängd en tid för att bygga upp löpstyrka och sen börja med kvalitetspass men eftersom det kommer tävlingar framöver så fick det bli ett kvalitetspass/vecka nu i början samt generöst med vilodagar. för fyra år sedan försökte jag hoppa på ett träningsprogram för milen under 35min men fick då bara massa skador när det var alldeles för mycke kvalite+att jag körde distanspassen i för högt tempo.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#28
•
2 augusti 2012 kl 08:56
Gilla
Linus: Fast 31.42 ger väl ett snitt på 3:10/km?

35.42 skulle landa på 3:34/km.
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#29
•
2 augusti 2012 kl 09:02 Redigerad 2 augusti 2012 kl 09:02
Gilla
Johnny, jag tänkte detsamma, men såg att loppet i fråga var 8,9km :-)

Edit: Tryckfelsnisse
Leif Andersson
1954 • Falun
#30
•
2 augusti 2012 kl 09:03
Gilla
Johnny: Trosa Stadslopp är 8.9km
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#31
•
2 augusti 2012 kl 09:16
Gilla
Jag som tänkte att jag skulle googla det men sen hann jag inte pga jobb. Nu får jag skämmas istället :-)
Linus Öhrqvist
1977 • järfälla
#32
•
2 augusti 2012 kl 10:14
Gilla
3:10/km hade ju varit grymt;-)
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#33
•
2 augusti 2012 kl 12:45
Gilla
Ni är övermänskliga.

Känner mih kastrerad:) Fantastiskt gjort av er.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#34
•
2 augusti 2012 kl 16:05
Gilla
Re Linus

Mängd i låga farter var nog mycket vanligt bland bättre löpare på 1970-1980-talet då långloppstoppbredden var klart bättre i Sverige än nuförtiden trots att löparvågen nu är ännu större.
Mikael
1986 • Borås
#35
•
28 juni 2013 kl 16:57
1 Gilla
Hur går det för dig nu Wictor? :)
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#36
•
1 juli 2013 kl 09:05
1 Gilla
Själv har jag lagt om min träning för kortare distanser så som 10000m. Det som har varit ledorden är Hård träning och Kontinuitet. Snittar c:a 12-13mil i veckan.

Gjorde 31:21 för två veckor sedan. Hoppas kunna spräcka sub31 i Augusti.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#37
•
1 juli 2013 kl 09:13 Redigerad 1 juli 2013 kl 09:13
Gilla
Re Carl

Det är nog inte så många svenska löpare som ens snittar dina 12-13 mil, (som dessutom springer fartpass regelbundet kring 1-2 mil/v en stor del av året) vilket väl antyder hur långt många löpare skulle kunna komma med uthålligt högt snitt, gärna minst ca 15 mil/vecka under något eller några år oxå :-)
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#38
•
1 juli 2013 kl 12:05
Gilla
Var det nån annan som såg buggen här på jogg för två månader sen? I alla fall, om man inte var inloggad så fick man se totala milen för alla med dold träningsdagbok. I topp var Mikael Ekvall med mer än 300 löpta mil i början av maj (uppskattningsvis 30-40% längre totaldistans än de bästa på den öppna listan). Det är kanske vad som krävs för att bli en sub 29-löpare till vilka Mikael numera kan räkna sig.
Mikael
1986 • Borås
#39
•
1 juli 2013 kl 12:18
Gilla
Carl, fint resultat! Hur mycket skiljer sig din träning nu mot när du klarade milen på 35 min som TS gjort?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#40
•
1 juli 2013 kl 12:43
Gilla
Bo Engwall:
Lånar tråden men det är ju i samma ämne.

Jag har som dröm att nå sub 40 igen som äldre och har gjort kring 42.5. Häromdagen halvmara på 1.38 (BMI ca 21)

Problemet är att där ligger jag i ett bekvämtempo utan att flåsa. Så snart jag höjer farten och börjar flåsa så får jag håll, och det sker kring 6-7 km.
Vad beror det på?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.