Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 1656 visningar •

Kroppen läker och flåset är tillbaks

Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#1
•
29 februari 2012 - 09:23
Gilla
Jössus, nu har jag varit skadad och inte kunnat springa på nästan 4 månader, nu kommer jag lååångsamt tillbaks och springer ytterst försiktigt. Jag har under tiden försökt hålla igång på crosstrainer, div intervaller etc, men inser nu nog att jag inte pressat mig tillräckligt. För nu när jag börjat springa igen är det fruktansvärt jobbigt och jag orkar så mycket mindre än förr. Vad är bästa sättet att snabbt "komma igen", jag gissar intervaller, tips?
Maria
1981 • Gävle
#2
•
29 februari 2012 kl 10:25
Gilla
Norrmännens 4*4 min intervaller sägs vara bland det mest effektiva för att snabb konditionsökning. Värm upp innan du kör, intervallerna ska vara så pass tuffa att du precis orkar 4 minuter och jogg vila 3 minuter mellan dem. Lycka till, snart är du på banan igen.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
29 februari 2012 kl 11:53
Gilla
Då får jag väl komma med ett motsatt råd. Som jag ser det ökar intervallträning skaderisken. Jag tycker du ska fokusera på att springa med bra, effektiv och därmed skonsam teknik och ha tålamod. Ta en sträcka du precis orkar och registrera tiderna. I övrigt den styrketräning som kan behövas för att minska ytterligare skaderisk.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#4
•
29 februari 2012 kl 11:58
Gilla
Tålamod var ordet sa Bull.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.