Löpning • Träning • 7 inlägg • 4815 visningar •

Tid på löparband vs. tid på bana?

Mikael Eriksson
1980 • Göteborg
#1
•
27 februari 2012 - 21:09
Gilla
Är det någon som har en uppfattning om vad tiden på ett löpband motsvarar på en relativt vindstilla utomhusbana? Jag sprang 10 km på 33:00 på ett löpband idag, med 0 % lutning. Då jag för tillfället är ganska så nertränad i benen pga. uppbyggnadssäsong blev jag positivt överraskad över sluttiden.

Någon som har räknat på detta innan och som kan ha en uppfattning om vad mina 33 blankt på bandet skulle kunna motsvara på en vindstilla utomhusbana på tävling med adrenalinpåslag? Jag förstår att det givetvis inte går att få fram någon exakt tid, men ungefär!
Mikael
1986 • Borås
#2
•
27 februari 2012 kl 21:14
Gilla
Tror att man brukar säga att med 1% lutning så motsvarar det de förutsättningarna du säger... förutsatt att löpbandet visar rätt hastighet då...
Bertil Örjestad
2008 • Umeå
#3
•
27 februari 2012 kl 21:39
Gilla
Hörde att 1,5 % lutning motsvarar flackt utomhus.
Henrik Lundholm
1977 • Hortlax
#4
•
27 februari 2012 kl 23:46
Gilla
http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php

Enligt denna tabell så borde det milen gå kring 34.30 med luftmotstånd om jag räknat rätt.
Johan
1963 • LINKÖPING
#5
•
28 februari 2012 kl 01:21
Gilla
33min, låter som du har fått s.k löpargener.
Spelar nog ingen roll för dig med ev. lutning hit o dit, du lär nog segra i de flesta subelitlopp du ställer upp i.

-Ja, också hört mellan 1-2% lutning för att simulera det uteblivna luftmotsåndet skulla vara rimligt.

-Men nej, adrenalinkoefficienter vet jag inte det finns överhuvudtaget.

Så du kanske för enkelhetens skull kan strunta i lutningen på löpbandet,när du väl skall tävla ute kanske luftmotstånd och ev. adrenalineffekt tar ut varandra
:)
Hans Hjalmarsson
1960 • Göteborg
#6
•
28 februari 2012 kl 22:38
Gilla
Min erfarenhet är att kalibreringen på löpband kan variera väldigt mycket. Brukar springa med en Polar footpod för att jämföra banden och det kan skillja 15-20 sek/km! Så Mikales kommentar ovan är mycket väsentlig.

För övrigt verkar en del tycka att det går lättare att prestera bra tider på löpband jämfört med utomhus. Min uppfattning är snarare tvärtom, jag får ett bättre flyt i löpningen utomhus och springer mer avslappnat vilket visar sig i lägre puls i samma fart som på löpbandet (med 1% lutning). Använder då fotpoden som jämförelse.

Så för att stilla din nyfikenhet är nog det bästa att testa ute. Nu är det ju isfritt i
Göteborg igen.
Anders Grahl
1987 • Mölnlycke
#7
•
28 februari 2012 kl 23:21
Gilla
Gör du milen på 33 vet du nog redan om att du är på den nivån.

Som jämförelse kan jag säga att 32:27 var 25:e tid i Sverige förra året.

Jag vill dock säga att oavsett vad så har du garanterat fart i benen och mitt råd till dig är att köra ett millopp snarast.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.