Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 3726 visningar •

Mina tips för vad problem

Jenny Fischer
1973 • Knivsta
#1
•
13 november 2011 - 13:09
Gilla
Åh, perfekt! Tusen tack, Alberto, för dessa tips!! : ) Nu jäklar ska jag bli av med mina dumma vadproblem.
Jenny Fischer
1973 • Knivsta
#2
•
15 november 2011 kl 01:27
Gilla
Jag läste också artikeln och observerade det : )
Jenny Fischer
1973 • Knivsta
#3
•
15 november 2011 kl 11:37
Gilla
Jag vet många som har de språkproblemen - somliga med svenska som modersmål : )
Om man vill prova magnesiumspray, var hittar man det? Hälsokosten?
Himzo Mihaljevic
1974 • Bro
#4
•
15 november 2011 kl 20:55
Gilla
Bra tråd! :-)

löptränat ca 5 år nu från att inte ha gjort något alls på 15-18 år :)
Kör 2-3 pass i veckan varierande på asfalt / mjukt , Intervall varvat med pass upp till 12-13 km i allt från 4min/km tempo till 6min/km tempo beroende på pass etc.

Började också med ganska tungt gymmande 4-5 pass i veckan efter 3 års löpning. ljämte löpningen.

Hur som helst, kommit i bra form enligt ovan. I lördags var jag på konstgräs plan och spelade fotboll med 20 andra 35+ åringar.

Vad hände? PANG! I höger vad då jag skulle rycka framåt efter mottagning av boll, trodde först hälsenan gick. Det sträckte/sprack från knävecket ner till mitten på vaden riktigt djupt in, det var känslan. Fick kompressions förband direkt och kunde inte gå med mindre än "köksknivar" känsla i vaden då jag belastar vaden i steget på tårna så att säga.
Var på ultra ljud idag och fick konstaterat muskel fästet högt upp på vaden partiellt slitet / ansträngt. Doktorn sa det var bättre än rejäl bristning då detta läker fortare.

Går redan bättre , fick laser behandling igår och fortsätter med stretch övningar etc. i takt med att smärtan avtar.

Min fråga då, Känner ni igen detta? Orsaker till detta etc?

Min egen diagnos är trots vältränad både cardio och gymmande,

1.Det small för att vi knappt värmde upp.
2.Konstgräs med riktiga skor, lika med inget förlåtande underlag konstant fäste.

Man vill ju känna att man kan fortsätta lira boll också ljämte resten av träningen.

Överträning är uteslutet redan efter samråd med rehab center och läkaren.

Kommentarer?

Hepp!
Himzo Mihaljevic
1974 • Bro
#5
•
16 november 2011 kl 09:27
Gilla
Låter rätt! :-)

Har en kopp java spetsad med magnesium-olja i ena handen och en ko-klocka i andra handen som jag fick låna av mormor, den låter lite högt här på kontoret bara.. Men jag har fattat rätt va? :-)

Tack för tipsen!

Anders Pihl
1970 • Lerum
#6
•
17 november 2011 kl 01:07
Gilla
Har själv haft problem med vaderna en hel del. Vissa dagar kan jag inte gå ordentligt på morgonen dagen efter ett pass för att de är så hårda.

Har provat på mkt vadhävningar i trappa för att ygga styrka och sträcka ut ordentligt. Har aldrig lyckats 100%

Massage med linnement har jag provat innan träning och efter men med facit i hand känns det mer som att lindra problemet istället för att fixa det. Ungefär som att ta en huvudvärkstablett och fortsätta som vanligt, problemet är kvar.

Nu har jag provat två nya saker.
1. En annan typ av massage som jag kan göra på mig själv. Genom att klämm/känna sig fram i vaden har jag hittat specifika punkter/områden som gör mer ont. Om jag håller/kniper åt / trycker på dessa så försvinner de efter en stund och det håller i sig betydligt längre än den där 'vanliga' massagen som jag försökte mig på innan. Kom jag inte likt djupt funderar jag.

2. Kompressionsstrumpor, både ett par som jag springer i samt ett par jag drar på efteråt.

Jag har nu inte haft problem på tre månader och det är verkligen som en tyngd lyfts av från axlarna. Nu blir jag ordentligt stel efter träningspass över 80% men de är redan borta efter ett dygn eller en natts sömn

Har funkat för mig, lycka till
Himzo Mihaljevic
1974 • Bro
#7
•
23 november 2011 kl 19:38
Gilla
Hej,

Jo ko-klocka = Cattlebell :) långsökt,torrt jag vet .... :)

Anyway, Var på rehab igen igår.

DÅ, frågade jag lite mer om min befarade bristning då jag inte riktigt gillade känslan. Det är inte tillräckligt lokalt för att bara vara en listen bristning.

Det som hände mig var att jag skulle rycka fram med boll. Högerben bakom kroppen max utsträckt med hälen mot backen och trycker ju då på ganska hårt.

Känner det som att något dras isär typ som en gammal gummisnodd som "frasar" då man drar isär den och till slut går den av om man fortsätter, är ni med på vad jag menar?

Så rehab tjejen känner efter strax under knävecket insida och går ner mot mitten på vaden fortfarande hyfsat mycket insida.

Hon säger då "Nej detta är nog ingen bristning utan en sträng eller flera som dragits isär och nu är spända"
-Tänk dig strängen på en gitarr eller piano!

Som Anders Pihl ovan bekriver som punkter/områden. Det är triggerpunkter. Jag hade då ett gäng längs denna sträcka som jag beskrev ovan. Hon masserade/tryckte duktigt på dessa. Ont som fan under tiden men nästan direkt efter så kändes allt mycket bättre, avslappnad muskel.

Känner ni igen detta med ansträngda strängar/sträckta etc?

Är det muskelfibrer hon menar?

Hepp!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.