Löpning • Träning • 5 inlägg • 2223 visningar •

Variation, motivation och mål

Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#1
•
15 juli 2011 - 08:14 (Redigerad 15 juli 2011 - 08:14)
Gilla
...är inne i en lång svacka. Går dock och tränar regelbundet men motivationen är som bortblåst. Har redan anmält mej till Varvet nästa år, så det finns ett tydligt mål (under 2h). Vet att jog borde koncentrera mej mer på löpningen och intervaller för att bli snabbare/ uthålligare, men ursäktar mej ofta med spinningpass istället (vilket känns "bekvämare" oavsett längd).

Har ni några goda råd på träningsupplägg och hur man hittar tillbaka till glädjen i löpningen igen?
Björn Grylls
1981 • Göteborg
#2
•
15 juli 2011 kl 08:20 Redigerad 15 juli 2011 kl 08:20
Gilla
Jag tror att ett stort hinder för din motivation är just att du har betingat varvet nästa år med att du måste träna löpning nu. Det viktigaste, tycker jag, är att du tränar. Känner du att du har mer motivation för spinningen nu så är det det du ska göra nu. Att försöka pressa sig riskerar bara att slå tillbaka och att du då får ännu mindre motivation.

Det är bättre att göra det du gillar och dessutom är spinning inte helt bortkastat för du jobbar bra med konditionen. Kanske det till och med kan hjälpa dig mer än att bara nöta med löpningen! :)

Själv är jag i en liknande situation; har tappat motivationen för att gymma och väljer att simma hellre..
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
15 juli 2011 kl 09:32
Gilla
Jag tror också på att ta en paus från löpningen och träna alternativt om motivationen tryter. Knep för att ändå hålla igång löpningen kan t ex vara att prova nya typer av pass, springa otvunget utan någon klocka, springa i nya omgivningar om/när du är på resa, brukar du springa mycket asfalt så ge dig istället ut och spring i skogen, helt obanat eller på skogsstigar eller motionsspår.

Kör lekfulla nya typer av pass, korta sprintruscher i en backe, barfotalöpning på en fotbollsplan/gräsmatta, spring barfota på en strand eller spring på klippor.

Några exempel på hur jag har varierat mig och hittat ny lust till löpning vid olika tillfällen. Ett av mina härligaste pass någonsin var när jag på en semester sprang runt på granithällarna på Stångehuvud i Lysekil en sommarkväll - ett pass jag aldrig glömmer!

Lycka till!
Niclas
1973 • Göteborg
#4
•
15 juli 2011 kl 09:47
Gilla
Gå med i en löparklubb som anordnar gemensamma träningar. Det är väldigt trevligt att träna löpning i grupp. Prova och se om det är något för dig!
Pia Wergius
1969 • Amsterdam
#5
•
15 juli 2011 kl 10:04
Gilla
Mina motivations svackor har jag tagit mig ur genom att ändå knyta på mig skorna och säga till mig själv att det skall bli en mycket kort eller väldigt långsam runda. Men så har jag inte heller något alternativ till löpningen.
Inte heller långpassen står fast från början. Jag sticker iväg med tanken att det kan bli ett långpass, och vet bara när jag måste vara hemma som senast. Jag måste känna att det är helt okej att springa hemåt när jag har lust med det och då kan jag även knata på 30 km. Men att tänka 30 km när man just tillryggalagt 5 det skulle få mig att storkna direkt.
Min motivation ligger i att det är jag som får bestämma och att det inte finns några krav på varken snabbhet eller avstånd bara förhoppningar.

Om det är spinning som känns bra för dig just nu tycker jag att du skall tillåta dig att göra just det.
Vore jag 'i dina skor' skulle jag pränta in i huvudet att anmälan till Varvet bara betyder att du har möjlighet att springa det. Och så skulle jag hålla det även om jag faktiskt kom igång och tränade inför just det loppet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.