Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 4 inlägg • 632 visningar •

göteborsvarget - motivation

Emelie
#1
•
18 april 2024 - 16:21
Gilla
hejhej
Jag började för nån månad sen träna till Göteborgsvarvet i maj. Jag fick sen löparknä som precis är läkt nu, men loppet är om 1 månad och jag börjar känna att detta är helt omöjligt. är 27 år, relativt vältränad men har bara sprungit i några månader. är det så hopplöst som jag känner att det är? Hur tränar jag bäst nu fram till 18e maj för att ens ha en chans? Har som längst sprungit 1 mil på 1h 15min för 3 veckor sen. behöver klara 14km på 2.15 för att klara hålltider i Göteborg.
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#2
•
18 april 2024 kl 20:37
Gilla
Börja med att jogga och gå så mycket som knät orkar med. Du har en månad på dig och det är både mycket och lite tid samtidigt. Se det som en utmaning att klara av varvet. Jag tror att du har goda chanser. 9 tempo behöver du hålla för att klara reptiden. Går du ut lugnt så kanske du orkar fram. Viktigt att inte gå ut för hårt så ska du fixa det.
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#3
•
19 april 2024 kl 14:46
1 Gilla
Tipsar om run/walk-konceptet! Lägg upp ett schema, t.ex. spring 5 minuter, gå 1 minut. Kör det så länge du orkar, sen justera till spring 4, gå 1 eller liknande. Den regelbundna vilan gör att man oftast orkar hålla ett högre tempo i spring-delarna än om du sprungit hela tiden så det kan hjälpa dig att orka längre och därmed klara reptiderna. Börja redan på träning nu så du hittar lagom långa intervaller just för dig. Lycka till!
#4
•
20 april 2024 kl 07:29
Gilla
Jag tror på dig. Gå ut i ett tempo som känns bra och du brukar tycka känns lätt efteråt efter en 5 km runda hemma. 100% att du klarar av det där Göteborgsvarvet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.