11 juli 2011 kl 22:12
Är det jag den enda som tycker att det är totalt onödigt att inta massa mat för ett mindre långpass.
Förlåt, men på vissa låter det nästan som att dom ska äta värsta 3 rätters middagen för att orka springa ett par kilometer.
Många tror att bara för att dom äter en massa under passet kommer att springa superlångt. (sen tycker folk att det är konstigt att dom inte går ner i vikt).
Jag anser att under 3 mil är totalt meningslöst att inta massa mat under ett löppass.
Springer jag längre än 3 mil så tar jag i värsta fall någon energigel.
(ultralöpare är annan kategori).
Inte ens när jag sprang Lappland Ultra (100km) så tog jag så överdrivet mycket.
Om ni någon gång räknar ut hur mycket ni exempelvis förbrukar under en 3 mila runda, så märker ni hur lite energi det verkligen är.
Nu vill jag inte att nu skulle ta illa upp, men när jag exempelvis började springa, så var ju mitt syfte att just gå ner i vikt.
I början drack jag mycket sportdryck i tron på att jag skulle orka springa bättre, men när jag väl upptäckte är att det är bra meningslöst energitillförsel.
(Sportdryck använder jag endast på längpass i extremt värme, för saltens och mineralernas skull)
Planerar ni långpass är bra med kolhydrater dagen innan.
Prova er fram, men tro mig det är lika mycket psykologiskt än om det verkligen hinner göra nytta på en 2-3 milla pass att stoppa i sig massa mat undet passet.
