Mat under långpass?

leif jakobsson

1951 • hässelby

#2

•

10 juli 2011 kl 15:09

Gilla

Springer du mer än en timme så går all vätska bra, något annat behövs inte. Efter duschen hemma lite proteiner, rå lever eller en god stekt köttbit.

kortben

1966 • GÖTEBORG

#3

•

10 juli 2011 kl 15:18

Gilla

Runekakor, nötter + mandlar, aprikoser, russin, nötcréme, kex, små styckförpackade chokladbitar typ mini-snickers och allt annat energirikt som är lätt att ta med sig!

Peter Olsson

1965 • Uppsala

#4

•

10 juli 2011 kl 15:28

Gilla

Druvsockertabletter är ett annat bra energitillskott förutom det som nämnts innan.

Om du tycker att energidrycker känns onyttiga så googla på "Hemgjord sportdryck". Kanske inte alltid så nyttigt det heller men gör du det själv så vet du åtminstone vad som ingår.

Själv så nöjer jag mig oftast med dextrosol och vatten.

Per Sundqvist

1979 • Sundsvall

#5

•

10 juli 2011 kl 15:45

Gilla

Vad i sportdryckerna ser du som onyttigt?
Är det tillsatserna eller kolhydraterna?

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

#6

•

10 juli 2011 kl 15:54

Gilla

Sist jag körde med sportdryck så drack jag den gamla hederliga PrippsEnergy. God som fan men hur mycket nytta den gör vet jag faktiskt inte. Hade iaf tänkt att använda mig av den under Ultraintervallen nästa helg.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#7

•

10 juli 2011 kl 17:02

Gilla

Annars kan man lägga långpasset så, att man kan stanna till vid en korvmoj och köpa sig en korv med bröd och en dricka. Cola duger bra. Lite salta jordnötter kan ju också övervägas.

Hans Gustafsson

1969 • Göteborg

#8

•

10 juli 2011 kl 18:09

Gilla

Jag tar vanligen bara med mig något att dricka under långpass. Varar passet flera timmar kan man ju trycka i sig en hamburgare, eller så, om man passerar ett ställe där detta serveras. Ät något gott som du känner för just då. Det är inte läge att tänka på "nyttighet" i termer av sallad om du är ute och springer i flera timmar. Käka om du är hungrig!

Det är meningslöst att ge generella råd, annat än att du alltid ska se till att kunna släcka törsten. Vad man vill äta, eller ens om man vill äta, under längre pass, varierar från gång till gång och givetvis från person till person. Man kan bli toksugen på allt möjligt. Själv skulle jag nog hellre trycka i mig en cheeseburgare efter ett par tre mils löpning, snarare än en påse smågodis. Cyklar jag några timmar, så är kanske scenariot det omvända. Ät! Njut! Spring!

Åsa Johansson

1973 • karlstad

#9

•

11 juli 2011 kl 11:12

Gilla

Tack för alla svar! Sprang 2 mil terräng igår o provade att äta jordnötter efter halva. Kändes sådär, tyckte de fastnade i gommen... Provar nog Dextrosol nästa gång, kanske inte så "nyttigt" det heller.

Henning Looström

1973 • Lund

#10

•

11 juli 2011 kl 11:47

Gilla

Du får nog precisera om det är det höga energiinnehållet eller kemikalierna du tycker är oyttiga.
Det är nog inte så nyttigt kanske men jag gillar att ha med godis när jag springer långt. Det ger lite att se fram emot jämfört med gel. Har haft med jordnötter ibland och tycker det funkar väldigt bra också. Cola är kanon men det kräver lite förberedelse så att man får ur kolsyran om man skall ha den i en flaska i vätskebältet.
Nyttiga grejjor är ofta lite kinkigare med förvaring, svårt att knö ner en macka eller en banan i fickan på sina tights...

Richard André

1969 • Torslanda

#11

•

11 juli 2011 kl 11:55

Gilla

Henning: Ha ha ha, ja, den mackan hade nog inte sett så aptitlig ut efter någon mil. För att inte tala om den inte helt diskreta effekt en banan hade gett på tightsen, ha ha ha!

Åsa Johansson

1973 • karlstad

#12

•

11 juli 2011 kl 13:22

Gilla

Det är alla kemikalier som jag vill undvika om det går, är inte så noga med vikten o energiinnehåll på det viset. Vill väl bara få i mig sånt som kroppen mår bra av. Helst äter jag ekologiskt men det är inte alltid så lätt, tyvärr.

Per Sundqvist

1979 • Sundsvall

#13

•

11 juli 2011 kl 13:30

Gilla

Kör Maltodextrin med vatten. BIlligare sportdryck hittar du inte, "bättre" får du bara med Vitargo (som är svindyrt).

Per Lindman

1958 • Tullinge

#14

•

11 juli 2011 kl 14:02

Gilla

Det beror en hel del på tempot,
Om jag kör lugna långrundor (upp mot 30 km) har jag ofta bara vatten med mig. Kör jag lugnt bränner kroppen mera fett och jag blir inte hungrig. Kör jag lite tuffare tempo blir jag hungrig eftersom sockret förbrukats.
Däremot märker jag generellt att om jag omväxlande dricker vatten och sportdryck är jag betydligt piggare vid 3 mil. Däremot kan jag inte äta under löpning. Jag har aldrig sprungit längre än maratonlopp och jag kan inte äta tidigare än ett par timmar efter maraton.

Linda Eriksson

1978 • Skara

#15

•

11 juli 2011 kl 14:12

Gilla

Äter aldrig ngt på distanser under 30km. Vatten, vätske-ersättning eller Nuun (sportwell) räcker gott.

Stefan Boman

1985 • Göteborg

#16

•

11 juli 2011 kl 15:21

Gilla

Är det inte väldigt individuellt?

Ät det du tycker om. Att äta "Nyttigt" är kanske inte bäst energikälla när man är ute och springer. Det beror väldigt mycket på vad man anser vara nyttigt. Jag anser till exempel att russin och nötter är extremt onyttigt.

Magnus Sjöberg

1977 • Trelleborg

#17

•

11 juli 2011 kl 16:21 Redigerad 11 juli 2011 kl 16:21

Gilla

Hur mycket druvsocker mostvarar en dextrosoltablett? Brukar blanda egen sportdryck med druvsocker men har börjat variera med att bara ha vatten och knapra i mig en halv eller en hel tablett i samband med att jag dricker på långpassen. Vet inte vilket som ger mig mest energi.

Stefan Boman

1985 • Göteborg

#18

•

11 juli 2011 kl 16:36

Gilla

Dextros är druvsocker. Mängden är alltså direkt proportionell till massan i en tablett. Runt 5 gram kanske?

1 gram motsvarar 4 kcal. Inte mycket att hänga i julgranen. Dessutom tas det upp oerhört fort.

#19

•

11 juli 2011 kl 20:32

Detta inlägg har raderats

csaba

1973 • Malmö

#20

•

11 juli 2011 kl 22:12

Gilla

Är det jag den enda som tycker att det är totalt onödigt att inta massa mat för ett mindre långpass.
Förlåt, men på vissa låter det nästan som att dom ska äta värsta 3 rätters middagen för att orka springa ett par kilometer.
Många tror att bara för att dom äter en massa under passet kommer att springa superlångt. (sen tycker folk att det är konstigt att dom inte går ner i vikt).

Jag anser att under 3 mil är totalt meningslöst att inta massa mat under ett löppass.
Springer jag längre än 3 mil så tar jag i värsta fall någon energigel.
(ultralöpare är annan kategori).
Inte ens när jag sprang Lappland Ultra (100km) så tog jag så överdrivet mycket.

Om ni någon gång räknar ut hur mycket ni exempelvis förbrukar under en 3 mila runda, så märker ni hur lite energi det verkligen är.

Nu vill jag inte att nu skulle ta illa upp, men när jag exempelvis började springa, så var ju mitt syfte att just gå ner i vikt.
I början drack jag mycket sportdryck i tron på att jag skulle orka springa bättre, men när jag väl upptäckte är att det är bra meningslöst energitillförsel.
(Sportdryck använder jag endast på längpass i extremt värme, för saltens och mineralernas skull)

Planerar ni långpass är bra med kolhydrater dagen innan.
Prova er fram, men tro mig det är lika mycket psykologiskt än om det verkligen hinner göra nytta på en 2-3 milla pass att stoppa i sig massa mat undet passet.