Hur fort springer ni?

Espen Ringom

1975 • Oslo

#21

•

5 juli 2011 kl 23:16

Gilla

@Leif: Jeg prøver å ligge på 100km i veckan. Men jeg løper ikke snabbere fordi jeg trives best i sone 1.. det er så komfortabelt :)

Lasse Forsman

1968 • karlstad

#22

•

6 juli 2011 kl 01:11

Gilla

jag började springa den 21april 2010 har haft en väldigt bra utveckling (kanske för bra från ca 60min till ca 42min på milen ) hur skall jag lägga upp min träning för att fortsätta att utvecklas kanske som dig Espen många mil i lugnare tempo och slå till när det gäller

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#23

•

6 juli 2011 kl 05:59

Gilla

Jag springer i det tempo som jag finner behagligt. Hur snabbt det är? Tja det är för mig ganska ointressant. I alla fall medan jag springer. Däremot brukar jag kolla på tempot när jag efter passet laddar in rundan i datorn :-)

Ulrika Andersson

1969 • Göteborg

#24

•

6 juli 2011 kl 06:41

Gilla

Inte konstigt att jag blir både omsprungen och varvad i spåren när jag läser era tider! : )
"Johanna" skriver att hon bytt till barfotaskor, en gåta för mig att man kan springa i sådana eller helt barfota men bra jobbat av dig!

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

#25

•

6 juli 2011 kl 07:36

Gilla

Det blir väl lite konstigt att mäta jogg/löpning beroende av puls eller ansträngning, jag tycker ju det är jobbigt att ta mig an en rejält brant backe 10 gånger. Då joggar jag uppför och springer nedför, men det är ju jobbigare uppför... :)

Gay Glans

1951 • Lund

#26

•

6 juli 2011 kl 09:29

Gilla

Jar har fyllt 60, när jag var ung låg min träningsfart ofta runt 4min4'30min/km, idag med samma ansträngning 5,30, oftast över 6 min/km. Betyder det att jag omöjligt kan ägna mig åt löpning eftersom jag inte förmår gå under 5 min/kilometern?

Anette Palmquist

1963 • Hestra

#27

•

6 juli 2011 kl 09:48

1 Gilla

Jag tycker inte att det särskilt roligt att jämföra mina tider med andras eftersom vi alla har så olika förutsättningar. Men det jag tycker är roligt att se att jag som började träna löpning vid 45 års ålder ungefär, tränat i ca 3 år och blir hela tiden starkare och snabbare.
Jag kommer nog aldrig att vinna några tävlingar (särskilt inte när man tävlar mot tjejer i övre tonåren som springer som gaseller:)) men jag tävlar lite ändå för att ha mål med min träning.

Jag har några rundor som jag springer då och då och jämför tiderna och det är kul att man fast man inte är ung längre ändå kan bli snabbare. Däremot tror jag att det är viktigt att variera träningen med olika typer av pass typ intervall, backintervall, terräng mm och i olika tempo för att minska skaderisken.

Tider: Gbg-varvet 2011 - 1.57
Personbästa 5 km - 4,56
Milen på ca 50 min

Espen Ringom

1975 • Oslo

#28

•

6 juli 2011 kl 10:14

Gilla

@Lasse: Det finnes sikkert veldig mange forskjellige måter å bli bedre på, men jeg tittet litt på treningen din og synes du løper alle passene dine vekldig snabbt ivertfall.. Hvis du vil øke på antall km så må du ivertfall løpe litt lugnere.. Jeg fatter ikke at dere orkar og løpe pass på 4:xx tider hvis det inte er terskel/intervall/tävling.. =)) Kanskje jeg er lat.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#29

•

6 juli 2011 kl 10:16

Gilla

Inne på Anettes linje. Tider är ganska ointressanta. Så länge jag inte är med och slåss om pallplatser har jag ingen som helst anledning att jag pers. Skulle det bli ett pers. Ja det är alltid roligt. Men dom kommer när dom kommer.
Det viktigaste är att man springer och njuter av det. Den enda tid man skall hålla reda på, är maxtiden på ett lopp :-)

Niclas Nilsson

1971 • göteborg

#30

•

6 juli 2011 kl 10:22

Gilla

Jag tycker att indelningen mellan löpning/jogg helt enkelt lättast styrs av hur man själv upplever det. Vissa dagar kallar jag ett träningspass för löpning fast jag kallade det för jogg vid ett annat tillfälle.

Magnus

Stockholm

#31

•

6 juli 2011 kl 10:28

Gilla

Försöker ta det mycket lugnt på distans/återhämtnings-passen, uppemot 2 min/km långsammare än min 5 km-fart, så speciellt snabbt går det inte..ca 5:15-5:30 min/km. Då är man fräsch inför kvalitetspassen. Springer i princip varje dag.

Anders H

1972 • Mariefred/Stallarholmen

#32

•

6 juli 2011 kl 11:10

Gilla

Om man skulle försöka sortera lite i det som skrivits på tråden om löpning vs jogging.

En linje har varit om de finns objektiva mått, eller om de är subjektiva; handlar det om över och under 5min/km eller hur man känner det när man är ute och tränar.

Jag tror att man skulle kunna sätta upp ett par objektiva principer som gäller alla. Som tråden visat så är det inte fråga om kvantitativa mått som tid eftersom det fallerar mellan person, ålder, träningskapacitet etc. Det måste handla om kvalitativa mått.
Ett förslag är att tävlingshastigheten är utgångspunkten. Det sammanfaller också bättre med de resonemang som förts om att det är subjektivt vad som är löpning och jogging. Med tävlingsfart så kan de individuella skillnaderna ändå relateras till varandra.
Känslan i och ambitionen med ett träningspass verkar också vara del av förhållandet till l/j, men de är mer svårmätbara i någon sorts objektiv mening.
/A

Magnus

Stockholm

#33

•

6 juli 2011 kl 13:22

Gilla

Det är mer komplicerat än så. Hur snabbt man springer på sina lätta distanspass beror bl a på:

1. Andel snabba/långsamma muskelfibrer. En person mer fler långsamma fiber kan hålla ett högre tempo än en medeldistans/sprintertyp med fler typ II fibrer.

2. Veckomängd/antal pass per vecka. Det säger sig självt att om du springer 10-11 pass per vecka kommer du springa långsammare än om du bara springer 3-4 (givet samma löpkapacitet).

3. Hur stor mängd kvalitet man kör. Kör man ett hard/easy-schema får man hålla ett långsammare tempo på de lätta passen, annars blir man uitbränd förr eller senare. Kör man istället ett moderate-schema kan man hålla ett högre tempo varje dag, men det är lätt att bränna ut sig även här om man inte är mycket försiktig, i alla fall om man ska springa varje dag.

4. Mentalitet/självkännedom. En del gillar att plåga sig på vanliga distanspass (de går ofta sönder förr eller senare) medan andra ser det mer som ett avkopplande pass.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#34

•

6 juli 2011 kl 13:53

Gilla

Sorry, men nu kommer vissa att bli sura på mig. Men fortfarande anser jag att att definiera jogg och löpning är ett av de mest korkade ämnen som tas upp, inte bara här på, utan även på andra forum. Detta har ju också ältats till vansinne i alla möjliga forum. Och fortfarande hävdar jag med en dåres envishet att det finns ingen definition. Det är helt enkelt hur löparen själv uppfattar det hela. *duckar*
Det är som med borg-skalan. Den bygger på självupplevd ansträngning. Om jag springer i ett tempo, så anser en annan att det är jogg och vice versa.

Leif Andersson

1954 • Falun

#35

•

6 juli 2011 kl 13:59

Gilla

Så är det nog Stefan. Men det finns ju många som gillar att träta och reta upp andra på forum.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#36

•

6 juli 2011 kl 15:31

Gilla

Jag tror nog inte meningen är att reta upp. Men detta lär väl ligga i topp 5 listan på återkommande ämnen och generera ändlösa trådar :-) Det är väl bara hundtrådarna som är värre ;-)

Leif Andersson

1954 • Falun

#37

•

6 juli 2011 kl 15:36

Gilla

Näe, de som ställer frågan avser nog inte att reta upp någon. Men en del som svarar vet nog ibland om att en del kan reta upp sig på svaret.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#38

•

6 juli 2011 kl 16:21

Gilla

Seså, Leffe. Jag tror nog att Du och jag skall smyga ut härifrån... :-)

Leif Andersson

1954 • Falun

#39

•

6 juli 2011 kl 16:25 Redigerad 6 juli 2011 kl 16:24

Gilla

Off Topic *Tassar ut från tråden* :-)

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#40

•

6 juli 2011 kl 17:09 Redigerad 6 juli 2011 kl 19:55

Gilla

Off Topic *följer tyst och försiktigt efter Leif* :-)
edit: stavfel