Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 11383 visningar •

Träning för 800/1500

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#1
•
20 maj 2011 - 22:20
Gilla
Det finns massor med träningstips för 5km-race och uppåt.

Men hur tränar egentligen eliten på 800 och 1500 meter. Hur ser ett veckoschema ut för den klassen?
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#2
•
23 maj 2011 kl 09:17 Redigerad 23 maj 2011 kl 09:36
Gilla
Även inom litteraturen är det ganska ont om böcker om medeldistansträning. Vilket är synd, för att träna och tävla på dessa sistanser kan vara väldigt roligt och varierande. Man har en ursäkt för att hålla på med allt från frivändningar till långpass.

Enligt mitt intryck är träningen för 1500m ganska lik den för 5000m: basperioder med många km per vecka, men mer fokus på intervallträning innan tävlingsperioden. 800m verkar vara lite klurigare, eftersom träningen kan skilja sig åt ganska mycket beroende på om man är mer en snabb 400/800-typ eller en uthållig 800/1500-typ. De förra tränar mer likt sprinters, de senare mer enligt ovanstående.

Stefans tips är bra. Här är en ganska ny tråd om just 800m:
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=3996064

Brad Hudson har skrivt en bra bok om långdistansträning, och här utvecklar han sina tankar om medeldistans:
http://www.marathonperformance.com/2010/01/an-event-of-intensity-800m-training/
http://www.marathonperformance.com/forum/topic.php?id=35
Magnus
Stockholm
#3
•
23 maj 2011 kl 13:30
Gilla
Ett annat exempel är britten Steve Cram's träning, som kan läsas om i detalj i nedanstående tidning (s.9 och framåt):
http://www.britishmilersclub.com/bmcnews/2003spring.pdf
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#4
•
23 maj 2011 kl 14:40
Gilla
När jag (för 20 år sedan i och för sig) tränade för 800 m och 1500 m brukade vi springa 200m intervaller. Om jag ville springa på 2:08 på 800m sprang jag varje intervall på 32 s. Jag körde 8 st, och vilade någon minut mellan varje. Tror att det var mycket för att få in fartkänslan.

Blandat med det körde vi långdistans, drygt milen.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
23 maj 2011 kl 16:38
Gilla
Tack.
Det var lite som Emils "liverapport" jag var ute efter, hur någon faktiskt har gjort det. Sen finns det säkert fler sätt. Det kan ju vara kul att höra hur en aktiv tränar idag, 20 år senare.
Tabeller på engelska är säkert informativa men hemskt tråkiga att läsa.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#6
•
23 maj 2011 kl 16:47
Gilla
Läge att börja träna korta Intervaller då =) Jag har bara kört längre intervaller typ 4x1000m. Men märkte att det inte höll måttet på senaste tävlingen. Gick ut för sakta på första varvet och sedan var det svårt att komma ifatt tiden på andra. 2,32 blev det i tisdags.
Leif Andersson
1954 • Falun
#7
•
23 maj 2011 kl 16:49
Gilla
Jo, jag är också lite intresserad av det eftersom jag tänkte gå ned i distanserna i år. Men just 800 är ju som nämns ovan en gräns-distans. Fast i detta fora kan man väl räkna att löparna är mer från 1500m än från 400m. I RW april 2011 finns en artikel där man kan läsa en hel del om hur Charlotte Schönbeck tränar. Drömpass 8*300m
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.