Muskelbristning i vad + vattenlöpning

Efter ett kanonår fick jag lite känning av hälsenor och lite löparknä i höger ben i höstas. Efter bra naprapatbehandling, m bl à shockwave o akupunktur kände jag mig stark igen men fick nu en muskelbristning i höger vad, på insidan. Det small inte till men gjorde rejält ont efter en
milrunda i snömodd... naprapaten konstaterade bristning (eller blodpropp!?)
Nu har jag ordinerats sex veckors vila fr löpning, cykling o crosstrainer men får träna styrka. Jag har fixat en wetvest och kört några riktigt tuffa pass med den. Såååå jobbigt : ) Dock har jag under och efter dessa pass känt av vaden. Den knäpper o bubblar o smärtar aningen. Jag har stora ytliga ådror på vaderna, kanske hänger de ihop m mitt problem? Är det någon vänlig själ som har några tips och råd? Gott Nytt löparår!