Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 559 visningar

Muskelbristning

1964 • Stockholm
#1
16 september 2019 - 18:31 (Redigerad 16 september 2019 - 18:32)
Gilla 
Hej. Får återkommande problem med en spänd vänstervad. Det går bra i perioder. Så fort jag börjar öka mängd, fart kommer spändhet. Blir öm, det gör lite ont. Det har huggt till några ggr vilket gett vila.
Har kört lite stretch, lite vadövningar, typ execentriskt. Värmer inte upp mkt före träning, lätt stretching, öppnar alltid lugnt.

Ä så länge ingen mängd att tala om-. Har ett par nya skor, sprungit max 40 mil i dom, kanske är de lite stummare i stötupptag.

Någon sade att det kan ta 6 månader bli återställd.

Ge mig tips, tack.

/Johan
1967 • Södertälje
#2
16 september 2019 - 19:05
Gilla 
Om det hade gällt mig hade jag valt att springa med vadskydd i förebyggande syfte.
https://www.rehband.se/qd-calf-shin-sleeve-5mm
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
16 september 2019 - 21:13
Gilla 
Massor av excentriska tåhävningar med gradvis ökande belastning, du kan behöva köra riktict tungt i en Smithmazkin på gym ( själv har jag behövt gå ända till 60kg för att bli av med känningar.
Satsa på att bli ursratk i vaderna och köra tuffa pass bara med fräscha ben, då ska du slippa problem.
1964 • Stockholm
#4
24 september 2019 - 09:39
Gilla 
Tack Mikael, Oldboy för tips.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.