Löpning • Kost & Näring • 41 inlägg • 40769 visningar •

Lågkalori-frukost

Mikael Simonsson
1980 • Southampton
#1
•
25 november 2010 - 11:19
Gilla
Idag äter jag havregrynsgröt med mjölk. Ca. 300kcal. Samt även med banan ibland. Skulle vilja hitta något alternativ till detta, fast med mindre kalorier då. Några förslag?
< < < 1 2 3 > > >
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
#2
•
25 november 2010 kl 14:16
Gilla
Ett knäckebröd utan smör och pålägg och ett halvt glas utspätt vatten.
Mattias
1974 • Borås
#3
•
25 november 2010 kl 15:32
Gilla
Det är ju inte mycket kalorier att ta av, som föregående svar lite ironiskt visar :)

Om du vill minska det totala intaget över dagen så kanske det är bättre att minska portionerna vid övriga måltider.
Müller
1967 • Järfälla
#4
•
25 november 2010 kl 20:00
Gilla
En näve kallt grus.
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#5
•
25 november 2010 kl 20:09
Gilla
Ett seriösare svar: Kokt ägg på fullkornsmacka utan smör, 1 grapefrukt.
Har du bara riktigt färskt bröd saknas inte smör tycker jag. Blir inte över 300 kcal. Men mättar bra.
Jenny Viklund
1983 • Örebro
#6
•
25 november 2010 kl 20:55
Gilla
Vill du ner i kalorier men behålla mättnadskänslan är det protein, protein och protein som gäller. Omelett på en äggula och några äggvitor med skinka i, t.ex. kan du komma undan med för ungefär 150 kcal. Kesella/kvarg, med eller utan smaksättning av t.ex. en tesked Fun Light (aldrig provat men vet att det är väldans poppis bland kalorijagande träningsfolk) ger massor med protein, bra mättnad men få kalorier.
Graeme
1982 • Sundsvall
#7
•
25 november 2010 kl 21:42
Gilla
Eat a good breakfast don't worry about the calories. Just cut down the amount of calories you eat at night is more important.
Hampus
1980 • Stockholm
#8
•
26 november 2010 kl 15:18
Gilla
Jag har motsatt ambition. Gärna ett halvt paket bacon samt äggröra baserat på på två ägg som sedan läggs på ett bröd. Till det havregrynsgröt med mjölk. Avsluta med ett krispigt äpple som skärs upp med en stor vass kniv i soffan för perfekta rambokänslan.

Ursäkta våldsamt off-topic :)
Jonas Geiger
1980 • Västerås
#9
•
26 november 2010 kl 15:51
Gilla
Hörde på vetenskapsnytt på P1 - tror det var igår - att en slags Gi-diet var det optimala för att hålla vikten. Alltså mycket grönt, och protein - typ, fisk, kyckling etc, och liten mängd kolhydrater.

Däremot tillade dom också att den varierande kosten på försökspersonerna inte hade så jättestor påverkan.

Det är faktiskt precis vad jag själv alltid trott också.

Gener samt motion, tror iaf jag, att det har den största påverkan på hur kroppen ser ut. Under mina 30 levnadsår har jag ätit otroligt varierat - allt från extremt onyttigt, till ganska strikt kost - och jag har faktiskt aldrig märkt någon större skillnad, annat än psykiskt. Däremot har jag alltid rört på mig.
Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#10
•
26 november 2010 kl 16:48
Gilla
Varför ska man ge ett seriösare svar till galenskap? under 300 kcal till frukost är knappast vettigt för en som tränar.
Mikael Engström
1984 • Njurunda
#11
•
26 november 2010 kl 21:07
Gilla
Det är av mindre betydelse hur mycket han äter till frukost så länge han kompenserar det under resten av dagen så om han vill ha något under 300 så låt så vara.

Vad är syftet med minskningen är väl det första man bör fråga?
Anders E
1968 • Sollentuna
#12
•
27 november 2010 kl 06:25
Gilla
Varför gå ner under 300 kCal (vilket inte är särskilt mycket) och hur ser övriga måltider ut (äter du lagad mat på stan till lunch finns det nog där betydligt större kalorisparpotential än dina 300 kCal till frukost)?
Mikael Simonsson
1980 • Southampton
#13
•
27 november 2010 kl 16:31
Gilla
Meh! Vad är det för fel på folk, en enkel fråga ang. frukost (inget annat). Har du inte svar på den, för sketans skriv inte. Analysera inte sönder. Gör något vettigt med tiden istället. Ut å spring vetja! Cheers!!
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#14
•
27 november 2010 kl 17:27
Gilla
Människor är ju inga maskiner, klart många reagerear på vad man tycker är en lite konstig fråga.
Mr. B
1963 • Hemma
#15
•
27 november 2010 kl 17:56
Gilla
Du har ju faktiskt fått gott om svar, Mikael.

Det må väl vara så att frågan handlar om att kapa några dussin kalorier på en frukost, men som många påpekar så kan det ju inte göra speciellt stor skillnad på dagsintaget. Samtliga som har skrivit här har också - mer eller mindre vänligt - påpekat att just frukosten är inte den bästa tidpunkten för att snåla med näringen.

Så - var det också "ett sketans svar", tycker du?
Mikael Engström
1984 • Njurunda
#16
•
27 november 2010 kl 20:02
Gilla
Människan är nyfiken.

Trivs du med grötfrukosten så minska portionen.
Annars borde ett ägg och ett glas glas mjölk täcka det viktigaste.

Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#17
•
27 november 2010 kl 20:23
Gilla
Mikael: utan att analysera; ingen frukost alls! Spring som f-n! Har du provat att fasta någon gång? Det är skönt, tokhunger varvas med något som faktiskt liknar "runners high", man blir lite hög och tom i huvet sådär... Rekommenderas inte för långa perioder dock.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#18
•
27 november 2010 kl 23:52 Redigerad 27 november 2010 kl 23:56
Gilla
....
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#19
•
27 november 2010 kl 23:52
Gilla
Äter själv aldrig frukost o det funkar jättebra
Emil Westin
1991 • Linköping
#20
•
28 november 2010 kl 15:23
Gilla
Gröt är skitbra, men vill man ha något ÄNNU mer kalorisnålare än så kan jag rekommendera det här nedan...

Mitt tips för en kalorisnål frukost: Ät några morötter (helst kokta), kokta ägg* och ett glas vatten med citron. Citronsmak släcker törsten! Då har man fått i sig runt 100 kalorier,vilket är väldigt lite, men ändå tillräckligt med energi för att klara sig fram till lunchen. Grönsaker och frukt är generellt alltid väldigt kalorisnåla men ändå så sjukt nyttiga och energi-boostande.

* (Äggulan är sprängfullt av vitaminer och mineraler och kan ersätta ett helt dagsbehov. Vitamin C finns däremot inte i ägg men det är lätt att få i sig på andra håll. Äggulan innehåller även kolesterol, men i väldigt liten mängd. Dessutom producerar kroppen kolesterol dagligen, så det är inget man ska vara rädd att få i sig. Som om äggulan inte vore nyttig nog så är äggvitan sprängfylld med protein. Så nyttigt och mättande som det bara kan bli.)

Jag ogillar förövrigt GI-dieten. Jag tycker man ska äta gott om kolhydrater, så mycket man känner för. Det man verkligen ska oroa sig för är hur ofta man rör på sig.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.