Skidor • Längdåkning allmänt • 6 inlägg • 4903 visningar •

Hur.lägger man upp vasaloppet för första gången

Olle Stenberg

1958 • Bålsta

•

24 februari 2010 - 16:20

Gilla

Jag ska åka vasaloppet för första gången. Det är 30 år sen jag åkte skidor men den här säsongen har jag åkt 34 mil och kommer att komma upp i ca 40 mil.
Har åkt från Evertsberg ner till Mora och det kändes helt OK.
Min målsättning är att ta mig ner till Mora utan någon tidspress och försöka njuta under resan.
Är det någon som har tips om hur man lägger upp loppet?
Var och när går repet?
Tider när man bör vara vid dom olika kontrollerna?
Jag startar i led 10.

Roger Pettersson

1967 • Markaryd

•

26 februari 2010 kl 15:25

Gilla

Hej, har åkt tre lopp och ska på Söndag åka öppet spår. Min erfarenhet säger mig att dricka ofta, mer än av bara törst. Läste i går att man rekommenderar att dricka var 20,e minut, och då 20 cl, om du klarar att dricka sportdryck så är det att föredra, då får du mer energi, men prova inget nytt, du ska vara van vid att dricka den typen av dricka, annars kan du få sätta dig längs spåret...Om du har åkt från Evertsberg till Mora utan problem, så verkar det som att du är väl förberedd, har man fått 30 mil i benen så kommer det att gå bra. En annan sak är att man ska åka så energisparande som möjligt, det kan vara svårt att träna teknik nu, så här nära inpå. Men försök tänka på tekniken..Lycka till !

Joel

Stockholm

•

2 mars 2010 kl 14:52

Gilla

10 är sista starled va? Ett tips är att vara vid start i god tid. Det är många "blåbär" som kör och det kostar mycket energi att behöva kryssa fram mellan spåren för omkörningar, bättre att ha dem bakom sig redan i startfållan. Första milen kommer gå otroligt långsamt hursomhelst pga trängsel, sen när det börjar flyta på är det bara att försöka hitta en bra rytm som känns bekväm. Ta det lugnt i uppförsbackarna, där kan man lätt bli stum. Varva åktekniker så minskar du risken att bli sliten, det ska kännas bra i 90 km (åtminstone 80), inte 45..
Har du dåligt fäste är det ingen idé att vänta med att valla om.
Känner du dig trött är det ofta skönt att hitta en rygg. Finns en del att välja på :)

Med 40 mil i benen ska det inte vara några problem att få en behaglig resa till Mora. Förhoppningsvis håller det kalla vädret i sig, då kommer det bli en trevlig söndag.

•

4 mars 2010 kl 07:16

Detta inlägg har raderats

Oldboy

1952 • Danderyd

•

4 mars 2010 kl 19:58

Gilla

Redan klockan 06.00 är det en mycket lång kö in till startfållorna, ta på dig riktigt varma kläder och köa ap-tidigt om du vill ta dig uppför första backen före 9.30. Har aldrig startat längre bak än led 7 själv men tian är rätt jobbig har jag hört av andra. Visserligen blev backen rejält breddad inför förra årets lopp men det är ju trångt hela vägen till Mora om man startar alltför långt bak. Ta rygg på andra som kör om tills du förhoppningsvis kommer fram till dem som kör i ditt tempo.
Blåbärssoppa är inte dumt! Ger mer energi än sportdryck men inget salt, jag brukar blanda. Blir man saltsugen kan man ta en mugg buljong, det har jag behövt nån gång.
Egentligen ska man inte behöva saxa någonstans längs hela spåret men när du kommer fram till första backen är jag rädd att spåren redan är förstörda. Annars torde det vara -5 till -8 men stiger till omkring noll under delar av spåret. Det kan vara knepigt att valla rätt, har du midjebälte eller stora fickor så ta med några mjukare vallor att ta till om det blir bakhalt. Jag funderar på att ta en tub universalklister dessutom men det bestämmer jag lördag kväll.
Är du på plats på lördagen kan du testa föret lite, svårt att sitta vid datorn och sia. Men med klart väder som är senaste prognosen blir det bra mycket varmare mitt på dagen än morgon och kväll.
Sitter själv och grunnar på vallningen just nu....prognoserna svajar.
Lycka till!

•

5 mars 2010 kl 16:44

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.