Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 2980 visningar •

Inflamation i knät?

Kristina Sund
1978 • Lindome
#1
•
18 januari 2007 - 11:08 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Sprang en de li höstas. Sen hade jag ett nästan 4 veckor långt uppehåll över julen innan jag började igen i januari. Försökte ta det relativt lugnt men nu verkar det som jag ändå lyckades gå ut för hårt. Har nämligen fått ont på insidan av mitt ena knä - antar att det är en inflamation?

Jag undrar nu hur jag ska göra för att snabbast och bäst bli av med inflamationen? Käkar voltaren och har köpt ett litet stöd för knät som också håller det varmt. Är det total vila som gäller? När kan jag börja jogga försiktigt på det?Måste jag vänta till det är helt bra? Eller kan jag börja jogga lite försöiktigt på det redan innan? Eller ska jag vänta flera dagar/veckor efter det onda försvunnit? Hur hade ni gjort?
mia nothall
1975 • vårgårda
#2
•
18 januari 2007 kl 14:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag skulle tippa på total vila under en vecka, så att inte inflammationen tilltar. Voltaren kan du kanske knapra men vänta och se efter en vecka hur det känns. Har du kollat upp dina fotvalv någon gång, du kanske är lite plattfotad?
Använder du hög klackat ofta? Det låter som om det rör sig om Achillessenan och den kan bli överbelastad av asymetri i foten, knät, vaden eller höften. Kanske att du ska kolla över skorna du har?



Kristina Sund
1978 • Lindome
#3
•
18 januari 2007 kl 17:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för sitt svar Mia. Jag var på Löplabbet i höstas och fixade skor. Enligt dom hade jag ett neutralt löpsteg och en "vanlig" fot och jag köpte de skor de rekommenderade så det borde inte vara några problem där. Högklackat går jag med ugf 3 ggr om året, annars gympaskor, så där är inga problem heller.
Jag får helt enkelt ta det lugnt nån vecka och hoppas att det ger med sig. Det känns redan en del bättre idag jämfört med igår då det först började så det är på rätt väg i allafall :)
mia nothall
1975 • vårgårda
#4
•
18 januari 2007 kl 18:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Va skönt! Det är så trist när lusten att träna finns men kroppen krånglar. Hoppas att det läker ut snabbt som sjutton iallafall.
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#5
•
20 januari 2007 kl 11:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej. Ett tips kan vara fortodol (hälsobutik) http://ortagubben.jetshop.se/ShowProduct.aspx?ProdID=1319
Jag hade under längre tid ömhet i senan under knät. Testade antiinflammatoriska tabletter utan resultat.Vila 3 veckor men det blev lika. En vecka med "gurkmeja" och ömheten var borta. Nu kan det komma någon gång ibland, men inte alls som innan.
Det känns som om gurkmejan tryckte till inflammationen.

Gunnar
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#6
•
21 januari 2007 kl 23:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Kristina!

Visst är det trist med skador och krämpor som hindrar en när man är löpsugen!

Jag tror inte att det är achillessenan som spökar, om du säger att det är insidan av knät som smärtar. Antingen är det mediala menisken som är irriterad, eller möjligen mediala kollateralligamentet om du möjligen gjord dig illa i fotboll eller någon kontaktsport. Ta då kontakt med en idrottsskadeintresserad sjukgymnast eller läkare.

Vanligare är att det är muskelfästet för höftens inåtförare som är överbelastad/inflammerad. Du har gjort rätt som vilat och ätit Voltaren, tråkigt att det inte hjälpt. Också bra med god skorådgivning på Löplabbet. Man kan prova med lokal antiinflammatorisk behandling, kräm Siduro eller liknande en period. Se till att stretcha insidan av låret (försiktigt!), träna alternativt med cykling eller simning, löpträna med successiv ökning och se till att inte springa på samma sida av vägen (vägrenen lutar!). Om det inte ger med sig sök hjälp enligt ovan.

Lycka till! (vitkålsomslag á la Anja Persson får ses som sista panikåtgärden:-))
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#7
•
21 januari 2007 kl 23:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Litet tillägg:

Enl min erfarenhet är löpning på löpband mer förknippat med överbelastning. Bättre att springa lite i naturen om man kan...
Kristina Sund
1978 • Lindome
#8
•
25 januari 2007 kl 09:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tackar för alla svaren och kan meddela att jag nu börjat löpträna lite försiktigt igen. Tror helt enkelt att det blev för mycket för snabbt för mitt knä så det var nån typ av överansträngning. Nu ska jag öka på min träningsdos lite långsammare.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.