26 januari 2010 kl 08:59
Jag kör nästan allt utan löpning just nu.
Dock så kör jag långpass på cykeln, vilket jag tror är viktigt att klara av Gbg varvet enl din målsättning. Att träna upp till 2 timmar är viktigt tror jag.
En del är den mentala biten att hålla på så länge under ansträngning. Den andra är att kroppen behöver vänja sig vid så lång ansträngning.
Spinning är bra som komplement tror jag men mest för att få upp tempot.
Sätt dig på gymmet och kör 2 h med hyfsat låg belastning oxå...
Min egen teori är dock att man måste springa upp sig. Leder och muskler måste få tid att vänja sig vid att springa på asfalt under 2 h. detta måste man ta gradvis.
jag har slitit mig igenom Gbg varv¨med för lite träning och knän och höfter börjar att värka efter en mil... inte kul, men jag har alltid klarat under 2 h...
